痛风患者锻炼时的注意事项
选择适宜的锻炼方式痛风患者在运动项目的选择上应该选择运动强度不大的有氧运动。因为剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。 对于关节周围有痛风石的患者，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，可以进行适度的运动。
同时，已经有尿酸结晶形成的患者，最好不要进行对下肢关节和足部负荷较大的运动项目，如爬山、长跑、足球、跳跃等，以免刺激尿酸结晶脱落，引起痛风发作。
痛风患者在锻炼时，可以把整个运动过程可分为三阶段：
准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。 准备阶段：需进行充分的热身，时间为 5 分钟左右，目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。
运动阶段：注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% （最大心率=220 - 年龄）。
放松期：可以做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。 运动后也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。
控制运动时间循序渐进
痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的患者，可采取循序渐进的方法，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。
运动时多喝水
痛风患者运动过程中需注意及时补充水分，要注意避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
重视防寒保暖
很多人因为运动时身体产热量增加因此在运动时穿的都比较少。但是痛风患者在温度过低的环境中运动而不注意保暖，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。因此天气变化时注意防寒保暖，如果室外温度过低可改为室内锻炼。
痛风发作时不宜锻炼
痛风病患者锻炼身体的前提是一定要在痛风缓解期进行，在急性发作期是不适宜进行运动的。此时运动不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。
小贴士
运动只是痛风治疗的一部分，同时需配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作、控制血尿酸。
痛风患者可以进行锻炼吗
痛风患者要不要锻炼是很重要的问题，原则上在急性期不主张患者进行运动锻炼，更不能进行相对强度较大的锻炼。对于疼痛部位不运动是否可行，需看具体情况。如果足部或者大拇趾、踝关节、膝关节疼痛，在平卧位情况下，可进行上肢运动。若为下肢病变部位进行力量训练，即使是较轻微的锻炼均不可取，特别是在急性期。因为运动以后，关节损伤可能会在短期加重，疼痛会更加明显，导致症状加重。急性期不主张运动，在痛风缓解期建议进行适当功能锻炼，运动量要适中。在剧烈运动化中，尿酸水平相对较高也容易引起痛风发作。因为尿酸水平比较高，在户外进行锻炼，特别是寒冷天气下进行锻炼亦可诱发痛风。
痛风期间可以运动吗
痛风急性期尽量少运动，因为痛风急性发作时表现为红肿热痛，起病突然，疼痛比较剧烈，难以忍受，不亚于女性分娩时的疼痛。所以患者活动受限，这时如果运动会加重痛风疼痛，不利于痛风恢复，因为如果运动时乳酸堆积，容易诱发和加重痛风。患者一般都是在痛风缓解期，在不发作的情况下运动，患者还需管住嘴，禁吃高嘌呤饮食，同时大量喝水，及时止痛，可以吃恩赛类药物，在急性期尽量少运动。而缓解期可以做任何运动，最好是有氧运动，消耗脂肪，帮助减肥，使代谢恢复正常。
痛风期间可以多走动吗
痛风期间是否可以多走动需要根据其病情程度进行区分，具体如下：1、急性发作期：不建议多走动，因为痛风是晶体性关节炎，急性发作期时局部炎症反应非常剧烈，可以出现局部的红、肿、热、痛以及活动障碍等情况，多走动会从外部产生机械刺激，加重炎症反应，从而使其症状更加明显。建议这时可以抬高患肢，同时局部用冰袋冷敷减轻局部的炎症反应，缓解症状；
2、间歇期、缓解期：此类人群可以多进行走动，甚至进行肢体锻炼，因为痛风人群多合并代谢综合征，包括血糖代谢异常、血脂代谢异常、肥胖症，通过日常走动、有氧运动可以起到一定的减肥、控制体重、降低血糖血脂的作用。
痛风做什么运动好，
很多的专家认为，痛风患者在进行体育锻炼的时候，应当根据自身的病情状况来选择，已确定运动的强度时间。就比如说太极拳气功，广播操，快步走，乒乓球等项目比较适合痛风病人，而竞技性强，运动激烈，消耗体力过多的运动比如说，快跑，足球，篮球，滑冰，登山，长跑等，适合痛风病人锻炼，运动量一般控制在中等水平，五十岁左右的病人，以运动后心率达到110到120分钟为主，轻微出汗为宜，每周运动3到5天，每次的时间在三十分钟左右就好。在运动过程中是需要注意循序渐进的，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量，并且要适当的控制运动量，不要过于激烈地去运动，以免消耗过多的体力。痛风患者，主要症状就是关节会产生一些疼痛现象，这给痛风患者的生活和工作带来了难以想象的危害，因此很多的痛风患者会根据一些运动来减轻这些疼痛对自己身体的影响，所以对于痛风患者来说，适当的做一些运动是很有帮助性的，希望每一位痛风患者，可以多做一些体育性的运动。