健身运动时间
现在随着许多人每天都在办公室上班，没有怎么运动，所以导致了许多疾病的发生，所以，人们对健康越来越重视。运动就成了现在许多人每天必做的事情。适当的运动不仅有助于我们锻炼身体，还能缓解工作中带来的压力，让我们保持乐观的心情。那么，大家知道我们每天健身运动时间多久才是最佳呢？以下就是我们为大家的介绍。如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。
提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。
血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。
现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助我们稳定血压。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人。大家如果没有时间的话，可以在家里进行剧烈运动，例如激速搏击操等。
提升心脏功能。剧烈运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。
降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道。生命在于运动，生命的意义也是在不肥胖的情况下运动。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪，让我们保持薯条身材。
当然，提升我们的食欲，提高我们的免疫力，都有着极好的帮助作用。我给大家的建议是，晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动。然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足。
以上就是我们为大家介绍健身运动多长时间最佳，大家都看清楚了？以上只是我们对于大家健身运动时间多久的一些建议，大家也可以结合实际情况和兴趣爱好调整健身运动的时间，只要每天都有锻炼身体，无论时间长短，都会有益于我们的健康的。
每天多少运动量才是健康的？
每日运动量建议
方案一
周一至周五，每天快走40分钟，周六打羽毛球40分钟。
可以利用上下班通勤时间完成往返走20分钟，也可以每天早上或傍晚一次性快走40分钟。
方案二
周一、周四快走至少40分钟，周二、周五广场舞30-40分钟，周末每日打乒乓球60分钟。
方案三
隔天慢跑30分钟，周末游泳50分钟。可以分多次进行，每次不少于10分钟。
方案四
快走30分钟和慢跑15分钟，隔天交替进行，周末骑自行车40分钟。
对一般人来说，为避免健身变成伤身，每次健身时间建议不超过多久？
建议每次锻炼时间不要超过90分钟。对于运动的人来说，每天的运动时间不能少于30分钟，因为一般的运动需要30分钟以上才能达到好的效果，但不能超过90分钟。运动时间过长，注意力下降，训练动作扭曲，不仅达不到健身效果，还会导致局部肌肉劳损，身体不适，健身效果可能下降。尤其是刚开始健身的新手，如果健身时间过长，可能会对健身产生厌恶和厌倦，对身心都不好。因此，运动时要合理安排训练强度，控制训练时间。
一般以有氧运动为主要健身形式，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、瑜伽等。，不仅能有效减脂塑形，还能增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，强身健体。对于初来乍到或者比较胖的人，建议每天锻炼40分钟。想减肥的朋友，一次一小时，根据体质每周3-6次，保持低强度有节奏的运动，燃烧脂肪，达到减肥的目的。另外，每天摄入的热量大于消耗的热量。如果你想保持健康，每隔一天锻炼一次。建议每天锻炼40分钟，强度可以适当降低。此外，健身还可以增加身体的抵抗力，维持身体各主要器官的健康，促进睡眠。当然健身是一件需要讲究方式方法的事情，运动量和时间需要结合自己的状态。如果你不科学地、循序渐进地健身，你可能会损害你的健康。
对于一般人来说，每次健身60到90分钟最好。因为这样既能达到锻炼身体的目的，又能避免因疲劳而造成身体伤害。健身后会产生运动疲劳，需要一段时间才能消除。如果我们的运动频率过高，运动时间过长，将不利于身体的恢复。一般人运动时不仅要控制持续时间，还要控制频率，每周运动四五次。最好休息一天，休息两三天，更有利于身体的恢复。另外，要控制运动强度，最好采用中等强度和低强度相结合的方式。为了避免受伤，大家运动前一定要热身，运动过程中也不要大意。必要时穿戴防护装备。
每次健康运动的适宜时间
1、5-18岁青少年时期：青少年正是长身体的时期，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高，每天至少有60分钟的身体锻炼。但青少年时期不宜长期进行负重型的运动。2、20-40的年轻人时期：通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作、家庭等原因，大多数人都极度缺乏运动，有的甚至连续几天的活动时间都很少，建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。
3、60岁以上老年人时期：老年人身体状况相对较差，不需每天进行剧烈的活动，一般以散步、太极等慢动作的运动为宜。运动时间在1小时以内为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，以身体微微发热，不喘气为宜。
4、每日最佳锻炼时间：有研究表明：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在此时间里进行健身和运动训练，将会收到很好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，容易疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
每天健身多长时间最适合？
每天锻炼半小时到一个小时比较合适。一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。
锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。
运动后可以多喝一些温热的糖盐水，可以帮助人体补充体内的水分，避免体内电解质紊乱，在运动之后，人体的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。
如果锻炼后身体有不舒服的表现，一定要及时就医，避免耽误病情。