有氧运动和无氧运动有哪些区别？
很多人认为长运动时间需要耐力是有氧运动，短运动时间需要爆发力是无氧运动。 一边倒的大家，有氧运动和无氧运动的区别不仅仅是时间。 在了解这三个系统之前，我们需要了解的一件事是，人体的运动是通过身体各部位肌肉的协调收缩来完成的。 肌肉的收缩需要能量，化学能的传递为我们提供动能。 如果ATP充足，肉可以继续快速收缩。 ATP 就像我们钱包里的现金。 深蹲，在这个功能系统中不需要氧气的参与，属于无氧运动。 但是，由于精力有限，我们在高强度运动中通常只能坚持8-30秒。
我们的运动强度是最大的心率加速度，肌肉纤维收缩感觉最大的力量，有时甚至会产生一些有益的小伤。 身体修复了轻微的损伤后，再生的肌纤维会变得更强壮、更有肉感。 很多女生担心无氧运动一不小心就会练出特别大的肌肉。 想要增加肌肉需要持续和渐进的强度大重量训练。 对于大多数女孩来说，力量训练的强度并没有那么大。 无氧运动还可以增加骨密度、硬化和延缓衰老。 经过30秒以上的高强度运动，当第一个系统不足以支持我们的消耗时，糖溶液能量供应系统就会参与进来。
它们的特点是运动强度更大，持续时间更短，适合增肌力量训练。 后者的有氧代谢供能系统需要大量氧气参与，持续时间更长，有氧运动适合燃烧脂肪提供肺活量。 有氧运动和无氧运动与时间和运动强度有关。 短时间内，强度高，强度低。 它是厌氧的，因为此时不需要氧气。 长期的运动不能保持高强度，所以大多是有氧运动。 有氧和无氧也因人而异。 专业举重运动员的有氧热身可能是你的重度无氧运动。 只要在家里热身，你就会气喘吁吁，肌肉酸痛。
有氧运动和无氧运动有什么区别？
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
扩展资料：
二者定义：
1、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
2、无氧运动
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
运动分为有氧和无氧运动，这两者有什么区别？
虽然每天都有很多人接触健身，也有很多人加入健身领域，但是很多人都是盲目的，心血来潮的加入，没有掌握基本的健身知识。今天我们就在这里讨论一个很基本的健身问题。什么是有氧运动和无氧运动？如果主要目的是减肥，应该如何选择？我们不能简单地通过时间的长短来判断动作是有氧还是无氧。训练叫无氧训练。那么，如果继续做徒手深蹲20分钟，是有氧训练还是无氧训练呢？其实有氧运动和无氧运动是有本质区别的。
一、有氧运动和无氧运动应该用哪些方面来区分？解决你的基本健身知识
1.训练方法
先来了解一下典型的有氧运动，散步、慢跑、太极拳、骑自行车、爬楼梯，这些无疑是典型的有氧运动。各种提铁训练，各种阻力训练。我们很难把足球、篮球、拳击这样的运动分门别类，不管是有氧还是无氧。虽然这类运动的持续时间一般较长，但在训练过程中也存在对抗和瞬间发挥的阻力。我们起飞打卡的时候强度还是比较高的。
这取决于我们的训练状态。如果我们在球场上慢，走、跑、跳都不多，更多的是有氧系统，这个功能属于有氧运动。对于这种运动来说，更多的是一种混合功能，无法简单区分是有氧还是无氧。
2.健身人员的培养水平
其次，健身人员的训练水平也决定了训练形式也是跑步，也是400m跑。职业健身运动员可能会短跑，所以无氧功能会占据更多。
但对于长期缺乏运动的人来说，可能需要很长时间才能间歇性地完成运动，此时有氧功能会参与更多。因此，在判断有氧运动和无氧运动时，不仅要取决于运动的形式强度，还要取决于运动的持续时间和健美运动员本身的感觉。
二、如果减肥是主要目的，那么有氧运动和无氧运动应该如何选择
首先，我们需要知道保证热量间隙的依据，才能减肥。我们在训练的时候，需要考虑哪个动作最能消耗身体的热量。
虽然无氧运动的持续时间会相对较短，但有过量的氧气消耗和增加肌肉的好处。与有氧运动相比，持续时间更长，更有利于脂肪消耗，但会伴随肌肉流失，影响身体的新陈代谢。因此，最好的选择是有氧和无氧运动相结合，当两种训练动作结合在一起时，是最适合减肥的训练形式。
有氧运动和无氧运动有哪些区别?
1、优势不同
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，有利于血糖、血脂的控制；无氧运动则能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。
2、强度不同
有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动。这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动，如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。
无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。北方网补充，俯卧撑、负重深蹲等也算无氧运动。
运动的注意事项：
1、体格检查
在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。办了健身卡之后，还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。
2、循序渐进
如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。
3、把锻炼生活化
把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。
以上内容参考：人民网-分清有氧运动和无氧运动 教你科学瘦成一道"闪电"
运动分为有氧运动和无氧运动，二者有什么区别？
运动分为有氧运动和无氧运动，这两者是有一定区别的，因为有氧运动就是在运动的过程当中也会伴随着氧气的进入，因此可以增加自身的心率以及呼吸频率。但是无氧运动的话，就是指短暂又猛烈的运动，像短跑冲刺等。
一、一个有氧气进入，一个没有氧气
通俗易懂的来说，这两者运动的强度不一样，有氧运动的强度会比较轻一些，像跑步、走路或者是游泳等，因此在运动的过程当中可以适当的停下来。但是无氧运动不行，必须要快速猛烈的进行，另外在短时间内自己的心率可能会高达一百五、六左右，所以这两者运动之间的区别还是很大的。所以对于新手小白来讲，尽量还是以有氧运动为主，因为在有氧运动的过程当中，既能够保证自己身体的正常运转，同时还不会担心自己的身体出现一定的问题。
二、运动时间不一样
而且有氧运动的时间会比较漫长，一般就是半个小时甚至一个小时，但是无氧运动因为比较剧烈，所以时间基本上为15分钟到20分钟。不管是哪种运动，对身体都有一定的好处，但是如果自身身体素质比较差的话，尽量还是选择有氧运动比较好，因为无氧运动的话，身体可能会受不了，而且没有一定的基础，那么在运动的过程当中也会出现一定的问题。
三、结语
不管是有氧运动还是无氧运动，一定要根据自己的身体素质来选择，另外在做运动之前，一定要做好热身运动，这样才能够有效的预防突发事件的发生。而且也不会伤害身体，做完运动之后，也要及时的拉伸，这样就能够有效预防身体四肢变粗的情况，还能减少肌肉的出现。