哪些食物和运动有助于排湿气？
湿气重往往是由于长期处于潮湿环境或过食辣刺以及肥甘厚腻的食物、生活不规律、过度熬夜，而且缺少运动导致的，可以多吃一些木瓜、橘子、橙子、山楂、苹果、无花果等水果，有排湿的作用，能够起到健脾补气、益胃生津和润燥等功效，适量的食用能够缓解湿气大导致的头重头晕、身体倦怠、浑身无力、口苦口臭等症状。药上可以选择补脾肠丸、香砂养胃丸、平胃散、人参健脾丸、参苓白术丸进行调理，可在医生的指导下选择。 运动出汗可以排出湿气的，因为运动可以增强我们脾胃的动力，这样就可以在一定程度上排出湿气，所以我们可以多多运动来排出湿气。湿气排出的方法还有：饮食上，可以吃赤小豆薏仁茶和薏米红豆粥，除了食补，还可以在关元穴的部位进体内湿气严重，可以通过哪些食品来排除湿气？
术语“高水分”也是我们熟知的。经常听人说晚上流口水，湿气太重；睡觉的时候，我觉得又沉又湿。总是长痘痘，湿气太重。湿气重的表现有很多，但不仅仅是一种现象。中医把“湿气”分为内湿和外湿两种。你是外面湿还是里面湿？下面是症状，以及七种帮助你排除水分，利尿消肿的食物。
首先，外面很湿
外感湿是一种湿邪，是由外界侵入人体而引起的。多因多雨潮湿天气，生活在湿地，在水中工作，在雨中涉水，或洗澡后睡觉所致。
你是外面湿还是里面湿？7种食物帮助你消除湿气、利尿和肿胀
南方大部分地区外面都是潮湿的:
中医认为“湿气经脾”。正常情况下，脾脏可以将进入人体的水分和湿气扩散到全身，起到滋润和滋养的作用。
所以南方潮湿的空气滋养人，很多人的皮肤很娇嫩。但如果水分过重，超过了脾脏所能承受的限度，水分就会停滞在体内，进而影响脾脏功能，导致腹胀、便溏、食欲不振等。
第二，内部湿度
内湿多因吃冷饮、吃凉果等寒凉之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损，水湿凝滞。
北方大部分属于内湿:
北方潮湿多，主要和生活方式有关。一是食欲重，肠胃不畅，容易淋湿堆积在体内；
第二，运动可以出汗，出汗可以排湿气。目前城市白领比较懒，活动少，出汗排湿的方式减少，湿气在体内堆积，无法减少；
三、热天后使用空调是很常见的，在空调环境下容易封闭毛孔，这与电风扇容易促进汗液挥发，空调的冷气容易封闭体表毛孔，汗液较少，从而容易形成内湿不同。
下7种可以消除湿毒的食物:
1.薏苡仁
如果你觉得体内有水分，如积液、水肿、湿疹、脓肿等与体内浊水有关的问题，薏米是你最好的帮手。“薏苡益水最好，不消耗真阴之气。下半身湿了最好用。”根据《本草纲目》记载，薏苡具有健脾胃、消水肿、祛风除湿、舒筋骨、清肺养颜的功效。
2.赤小豆
身体是湿的，所以水和液体不能随气血流动，停留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀，造成浮肿和浮肿。红豆含有生物碱，能增加胃肠蠕动，减少便秘，利尿，消除水肿。红豆水对味道重、压力大或排便不畅引起的水肿更有效。
3.藜蒿
中医认为，蒌蒿味辛，味甘，温脾开胃，养心安神，降血压，健脑。适用于脾胃虚弱、咳嗽、痰多、小便不利、腹胀疼痛等疾病。所以在雨中多吃些藜蒿滋养脾胃为宜，可以起到很好的保健作用。
4.胡爱山
山药味甘平，入脾肺肾。它具有健脾益肺、补肾益精等多种功能。历史上与牛膝、地黄、菊花并称“四怀药”，有“胡爱山为四怀药之首，胡爱山家铁棒为王”之说。在春天，使用胡爱山与其他成分有很好的健脾祛湿的效果。
5.真菌
真菌也是祛湿的好成分。真菌包括各种耳朵和蘑菇，如木耳、银耳、蘑菇和竹荪。真菌蛋白质、膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质含量高，不含胆固醇、低脂肪、低糖。
6.冬瓜
可能很多人不知道冬瓜不仅仅是我们夏天吃的蔬菜，冬瓜的皮和籽也是一种中药，有促进水化和祛湿的作用。根据中药记载，冬瓜皮可以消肿、清热解毒、利尿。冬瓜有很强的利尿作用，容易水肿的人要经常吃。熬汤效果好，最好少加盐，清淡饮食。
7.鲤鱼
适当饮用鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易于消化吸收，适合包括儿童、孕妇和老人在内的各种人群。
你是外面湿还是里面湿？以上7种食物可以帮助你消除水分，利尿消肿。通常有水分症状的人可以适量吃一些。但是，食疗不是一蹴而就的，需要几次才能见效。
在我们的日常生活中，有些人身体不好，经常患一些疾病。当然，患疾病的原因有很多，其中一个原因可能是体内水分过多。如果一个人的身体太潮湿，往往会造成很多健康问题。所以在日常生活中，一定要及时排除体内的水分，可以使用以下食物。
体内湿气重？定期吃5种食物，帮助你排出体内水分！
第一，红豆
红豆性温和，既能除湿又能补血，适合女性朋友食用。因为女性的身体结构注定比男性贫血，所以红豆是女性朋友选择去湿食物的好选择。
二、薏米
薏米有很多好处，不仅可以除湿，而且对皮肤有很好的调节作用。但是，不能多吃薏米，因为薏米不容易消化。多吃薏米，胃会不舒服，可能会腹胀等不良反应。吃薏米的时候可以把薏米熬成粥，或者加红豆薏米。红豆薏米的除湿效果更好，比纯薏米粥好吃。
第三，苦瓜
所谓“苦药好病”，可能是指苦瓜，营养丰富，功能多，解毒除湿功能强。但是，很多人不喜欢苦瓜的苦味。毕竟其他蔬菜水果一般都是甜的。只有苦瓜的苦味和咀嚼后出现的甜味，似乎经历了人生所有的悲欢离合。湿气重的朋友甚至有湿疹。建议吃点苦瓜，苦瓜虽然苦，却是良药。
第四，绿豆芽
绿豆的营养并不比其他豆芽少。绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体排出水分。
山药能养胃、肺、肾，男性朋友推荐除湿。山药本身其实并没有解毒除湿的作用，但是山药有健脾的作用，可以间接帮助排出湿气。如果想祛湿，建议选择铁棍山药，比普通山药除湿效果更好。
上面提到的这些食物，比如绿豆芽、山药，在我们的日常生活中经常见到。虽然这些食物很常见，也很便宜，但它们对我们的身体非常有益。如果我们经常吃这些食物，我们可以有效地排出体内的水分，让人感觉更健康。
有哪些食物可以排除体内的湿气？
序言：如果体内有湿气的话，可以选择吃炒薏米或者是赤小豆，这些食物都能够很好的排除体内的湿气。如果体内有湿气的话，首先我们一定要知道湿气的原因，有一些人体内有湿气是因为天气比较潮湿，所以导致空气中的湿气侵入到皮肤当中，这个时候也会出现皮肤痒痛的症状，而且皮肤局部也会出现充血的症状，如果是这种原因导致的湿气，可以选择蒸桑拿，洗澡，跑步，都能够排除湿气。如果是因为消化不良腹胀，大便异常的情况导致体内有湿气的话，就可以选择用食物来去除湿气，比如红豆，薏米。
一、食物的选择
在日常生活中一定要调整好自己的饮食，多吃一些去除湿气的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如冬瓜，白菜，丝瓜，绿豆芽，油菜，苦瓜等。也可以选择吃一些肉类的食物，比如常见的肉类和海产品，像鸭肉，田螺，海带，蘑菇等食物中都会有着去除湿气的功效。
二、祛除湿气
在平时可以选择喝薏仁粥或者是红豆粥，绿豆粥等营养粥，这些粥类也能够起到健脾胃祛湿气的效果，对于体质的改善有着很大的帮助，如果比较严重的话可以选择去医院，在医生的指导下服用一些中药来搭配饮食一起治疗，比如白术，茯苓等都能够祛除体内的湿气，再配合食物共同治疗，也能够起到很好的效果。
三、调整饮食
很多人在平时都会感觉到非常的疲劳，并且身体非常沉重，这也是因为体内有湿气的原因，可以选择调整饮食，也可以选择口服中药来进行治疗，平时要注意不要去吃一些辛辣，寒凉的食物。比如西瓜，鱿鱼，辣椒，香蕉，螃蟹等食物一定要少吃，平时也要注意保暖，这样才能够避免体内的湿气过重。
想通过食物来排湿气，可以吃哪些食物呢？
红豆排湿的食物就是红豆，薏米，辣椒，山药，玉米须，香菇，绿豆，柚子，胡萝卜等等。排出湿气最快就是红豆薏米粥爱美和爱减肥的朋友可以经常吃，一般情况下人体循环周期为28天，想要效果好的话吃红豆薏米粥务必要坚持28天。需要注意的是女性朋友们孕期和月经期不要食用，月经期和孕期食用可能对我们的身体不利。红豆虽然性温，多吃红豆有清火气、利尿、排湿等功效。但是孕期和月经期食用的话会引起火气旺盛，不利于健康。红豆的食用和药用价值很高，是祛湿的好物，入秋之后可以多吃些。
辣椒营养丰富，富含胡萝卜素、蛋白质、维生素C和其他物质。除此之外，辣椒还含有辣椒素物质，可加速身体的心跳，使整个身体感觉热。体内湿气大的人，可以多吃辣椒，补充维生素C等多种物质还可以除湿。但是最好吃的不是很辣的那种，否则就会引起上火，太辣的话也会引起身体不适，比如胃疼，胃溃疡等等。"青椒"还是比较好的，不辣而且营养高，不要吃辣椒酱，不仅没营养还可能有其他变质的物质。
薏仁具有消肿、健脾除湿等功效。一般薏仁有药味，可以和红豆一起吃，可以减少它其中的药味，也可以和其他粥一起食用，不建议单独食用，因为它的药味一般人难以接受。想要有更好的祛湿效果的话，就不要放大米以及小米在粥里面，就是一种简单的薏仁加红豆，喝水吃豆子，长期坚持会有不错的效果。也可以把薏米洗干净然后炒干，泡水喝，坚持也是有效果的。另外还可以把炒熟的薏米磨成薏米粉，可以作为薏米饮料，比粥的效果更好。
山药也是排湿的一种食物，它是一种蔬菜，也可以作为药材，炒菜吃起来软腻可口，生活中我们经常食用，山药味甘性平有补气益肺的功效，有利于排解体内的湿气，起到除湿的作用。山药不是直接除湿气而是可以补脾胃的。可以间接的排出身体的湿气。山药有很多种吃法，炒着吃，炖菜吃。做成点心山药冰激凌，蒸熟了蘸白糖都可以。
还有玉米须子也可以排解体内的湿气，干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，坚持喝煮出的水就能有效果。但是不要睡前喝，睡觉前喝玉米水会加重体内湿气。秋天多收集一些玉米须子和叶子，晒干保存，可以长期食用。体内湿气一般都是日积月累的，除了食疗之外，还要适当的运动，可以跑步、散步、游泳等运动，有助于体内循环，加强身体代谢。
湿气太重的人身体会有哪些表现，吃这4种食物，帮助你排出湿毒？
如果空气太潮湿，天气太热，人们又比较依赖空调的话，是很容易导致湿气产生的，如果湿气长期存在身体当中，还有可能会产生很多的毒素，会危及人们的身体健康，而且如果女性不注意的话，也很有可能会引发妇科疾病。如果身体有不好玩的味道、手脚汗多、皮肤面泛油光等这些症状的时候一定要引起注意，这就说明体内可能存在湿气。当体内出现湿气的时候，可以多吃这几种食物。
1、茯苓
这种食物是很不错的，对于厨师来讲效果也是非常好的，而且还能够起到消炎的作用，对于女性妇科炎症也能够更好的缓解。
2、山药
想要更好的排出体内的湿气，山药也是不错的选择，因为在山药当中还有很多的物质能够启动健脾养胃的效果。只要脾脏恢复正常了，体内的湿气就是很容易排出的。
3、人参
人生是一种很名贵的中药材，能够帮助人们恢复丧失的元气，对于各个器官都有很好的滋补效果，但是也是不能长期使用，也不能大量使用，可以适当的使用男生来恢复自己的元气，从而更好的达到排湿的效果。
4、薏仁
经常吃薏米，能够保持一个苗条的身材，因为薏米就具有消水肿除湿器的功效，所以说当体内湿气比较重的话，喝红豆薏米粥也是不错的选择。
如果你也有湿气的症状，不妨来选择这种食物尝试一下，这几种食物对于除湿效果都是非常好的。如果大家有什么好的建议，也可以留言一起讨论。