为什么锻炼身体后还是弱不禁风，还有其它原因吗？
我来说说我的体会吧。
1、最重要的是睡眠。一般来说，睡眠时间最好在8-10小时为宜，睡多睡少了都不行。如何衡量你的
睡眠质量是否高呢？很简单，你就正常睡觉，不要设置任何闹钟，从晚上一直睡到早晨自然醒，中
途不醒，并且醒来以后没有继续入睡的欲望，这才算睡好了。
说起来挺简单的，但是做起来真的很难，我为了让自己有一个好的睡眠
买了遮光窗帘（确保春天夏天天长的时候不会被阳光刺醒）
委托老妈制作了一个高度合适的枕头（我喜欢老式荞麦皮枕头，市场上买的荞麦皮枕头灌的荞麦皮
都太少了，于是委托老妈缝了一个枕头，灌了鼓鼓的荞麦皮 ，这个枕头陪伴了我一年四季甚至出
差都带着）
保证规律的日常作息和饮食（我的作息每天都很固定，日常上班，下了班锻炼1.5-2小时，按时吃
饭，饭也不会吃的太饱或者太少导致撑得或者饿得睡不着，休息的时候也不会熬夜打游戏或者懒床
很晚）
2、具有一定的肌肉量和体脂。肌肉量增加可以促进身体合成更多的肌糖原储存在肌肉中，其中，负
责爆发的快肌纤维中的肌糖原含量高于慢肌纤维，为肌肉运动提供能量，而脂肪则具有保暖的作
用，在寒冷的时候人体利用脂肪供能的比例增加，高肌肉量+适度的体脂就相当于加热背心外面套
了一件羽绒服！题主跑的有点太多了，个人建议可以少跑几圈然后增加一些力量训练，过低的体脂
是不利于保暖的！
3、营养要充足合理。碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素每日都要摄入，蛋白质不光能促进增肌，
还能增强抵抗力（因为大部分的抗体是蛋白质）脂肪则是很多重要激素的合成原料，碳水化合物则
可以合成糖原。个人感觉题主的训练量太大了，个人感觉碳水化合物至少得吃够5倍体重的克数，蛋
白质吃够2倍体重，脂肪吃够1倍体重，如果平时吃不够蔬菜的话可以吃一些复合维生素 ！
4、环境因素很重要。环境中带有水滴的空气导热性比干燥空气的导热性要强，这就导致不注意保暖的话，很容易让裸露在外面的皮肤温度被空气传导走。
总之呢，这些因素相辅相成，我的建议就是题主要减少有氧运动，增加力量训练，增加营养摄入，尽量吃的健康一些，不要拉肚子，拉肚子会影响营养的吸收（拉肚子要么说明着凉，要么说明吃的不卫生不干净，这就是我基本不吃外卖的原因）。我个人已经很多年不生病了（因为生病会影响我的训练效果哈哈，所以平时很注意），室温18度裸睡 不盖被子（北方的暖气已经停了哦，盖被子我还会觉得热），清明节过了准备换上半袖了，靠的就是规律作息+力量训练+充足营养！
锻炼完后身体乏力
天气越来越冷了，现在这样的天气正是运动的好季节，相信有很多人都开始了自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，让我们身体变得热乎乎的，可以帮助你躲避寒冷。本文就要讲讲关于运动中的小症状，你是否知道为什么在运动过后，总是感到浑身无力？如果你不知道的话，就一起来看看吧。
第一个原因是我们的运动力度过大了，如果我们在运动的时候不注意每一个动作的力度，就有可能导致运动的力度过大，从而导致浑身无力等不好的症状。通常来说，我们在进行运动的时候，一定得根据自身的素质选择重量和组数，通常新手选择的重量要从最轻的开始，组数要从2到4组这个新手专用的区间开始，这样，才不会导致人体出现运动过后的乏力。
第二个原因：没有休息好导致的疲惫无力，是最常见的问题。有的人健身之后还是和以往一样的工作、熬夜或者是学习，这就一定会导致我们的健康受损，我们的身体因为得不到恢复而开始消耗腐蚀健康。我们如果是进行有氧，那么可以天天进行，如果是进行三十以及三十分钟以上的无氧，那么不可以天天都做。
第三个原因：运动频率过大，也是导致我们觉得自己有气无力的原因呢。因为运动最好是按照健康的频率进行，如果运动的频率高于自己所能承受的频率，那么就会让我们提前透支掉自身的体力。如果运动的频率过小了，那么几乎是没有用滴，我们就白白浪费了努力。
第四个原因：营养没跟上，健身的力度却不减，也会让我们感到吃力，从而感受到浑身无力。所以，如果你选择开始进行健身，就一定要重新规划自己的饮食，严格根据科学的饮食结构来制定自己的专属饮食计划单。
在这里我们给你提出一些建议：首先，不可以省略掉主食，健身者最好不要使用高热量的食物，但是主食却是一定要食用的。其次，我们要得到大量的维生素，也就是维他命，维生素对于人体的好处真的是太多了，在这里不细说。最后，我们得多使用富含蛋白质的食物，这种基础能量对我们绝对是大有帮助的一种物质。
第五个原因：心理上的疲惫，是最容易导致我们浑身无力的。当我们运动过多的时候，就容易让心头滋生倦意，从而影响到我们的身体状态。有的时候，我们要让自己得到一些休息，不仅仅是给身体休息的机会，还是提供给心灵一个依靠的港湾，让我们不管从心理上还是身体上都有效恢复过来，缓过劲儿来。
这就是关于运动后总感觉浑身无力的相关内容了，你现在知道一共有这么多原因了，是不是很惊讶呢？这么多原因，你中了一个了吗？