有什么真正有用的助眠好物？
促进睡眠的物质包括食品、药品以及保健品等，具体如下： 一、食品，很多食物都有促进睡眠的作用，常见的有燕麦片，红枣，牛奶，藕粉，百合，桂圆，莲子，核桃，紫甘蓝，樱桃，牛奶等。 牛奶中含有色甘酸，还含有丰富的蛋白质，饮用时温饱感也增加安神助眠的效率，奶酪、酸奶中含有丰富的钙，铁，都有促进血清素和治失眠的作用。 核桃：是种滋养强壮品，可治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振，有利于睡眠。 桂圆：性甘、温、无毒，具有补益心脾，养血安神的作用，可治疗失眠，健忘，神经衰弱等。 大枣中含有丰富蛋白质，维生素C，钙，磷营养成分，有健脾和胃，治虚损以及抗癌防癌的功效，同时也有治疗失眠的作用。 二、药物，临床上
每晚睡眠质量很差，总是做梦惊醒，大夫说这也是失眠的表现，有什么没有副作用的产品可以推荐下？
说真的，睡的时间长 不代表睡的就好，半夜总是惊醒，做梦多都会导致第二天精神恍惚，犯困，有一个好的睡眠质量才是好身体的基本，要说没有副作用的产品，那一定 是推荐你 韩国原装进口的惠健好晚安植物助眠片，2周睡眠明显改善，一个月拥有 好睡眠，成分也非常的简单，有氨基丁酸、色氨酸、茶氨 酸、镁，这些成分不仅能够改善睡眠，还能调节情绪，缓 解压力，另外还有缬草这种纯植物成分，它和氨基丁酸相互作用，能更好的改善 睡眠。。我的回答对你有帮助的话，请采纳
老爸上年纪了，睡眠不好，请问有什么产品可以改善睡眠的嘛？
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严
请教达人如何改善我的失眠
治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使
最近老失眠，不是因为工作问题，吃什么或者做什么运动可以缓解一下？求达人解答。
失眠患者晚上可以用5克蝉蜕泡热水喝，放凉些后再喝，这是较安全的安眠药替代物，也是儿科常用药，从古至今未发现任何副作用，就是孕妇临产前不能服用而已，可以说是中药里数一数二最安全的药材。此药又是无味的，实在不能睡的时候就试试看吧，一般当晚就能见效，如果没好 转应该继续服用几天。 中医说胃不和则卧不安，睡眠差其实和胃肠道休息不足或不适有莫大的关系，现代医学看来消化道如果夜里还在消 化食物就要胃肠道充血相对地造成各脏缺血，尤其是脑袋供血量少了就要伤害脑袋而出现多梦，噩梦，梦魇，失眠易醒等症状。当然如果一个人的心脏强壮即使缺血 了也能够提供足够量的血液给脑袋就影响不大，失眠多梦患者往往也是心肌弱者，需要
