跑步减肥，小腿会变粗吗？
跑步会让小腿变粗吗？
准确的说是跑步是不会使你的小腿变粗的。但为什么会有这个谣言呢我觉得是处于这个原因，因为在你跑步的时候你的肌肉都会得到一个很充分的锻炼，在你跑步的时候你的腿部肌肉肯定是会瘦下来的，这是一定不会改变的，所以说跑步的时候呢，你的腿会慢慢的变得细心变得更瘦，但是呢一但停止跑步的话那么他的肌肉就会向外扩张就会向外生长，那么就会造成的小腿变粗。所以就会有了这种上面所说的，跑步使人小腿变粗的这种情况。
但其实这并不是，一定正确的。你小腿变粗并不是因为跑了步，所以才让你的小腿变粗，而是因为你不坚持去跑步，因为跑步这种东西真的有收拾，很能锻炼自己腿部肌肉的，但是如果当有一天你一旦听着自己跑步，可能之前瘦下来的那些肉。又会重新长到你的腿上，因为这个时候当你停止了对你跑步的一种练习之后的腿部肌肉就没有原先那么绷紧了，他就会向外松弛，所以会导致你，小腿的肌肉会不断的增多。所以我觉得你有时候还是应该去坚持，不屑的去对自己的跑步事业坚持下来吧，因为你要想不坚持下来的小腿又回到原来的样子。
其实跑步对我们全身上下的改变都是特别多的，通过跑步的话很多时候都能够让我们的一些肌肉啊还有一些耐性耐力等各方面都得到一个综合的突破，所以说跑步对我们的身体来说是一个非常好的选择，如果我们选择每天去跑跑步，慢跑一下，那样的话自己感觉身心也会更加的轻松。上晚班，下晚班后去跑跑步也可以让今后自己的生活变的更加的美满，其实跑步可以锻炼到很多人的各种方面，通过跑步的话，你自己的一些行为喜欢也会得到一些改变，跑步还能够让人早睡早起，所以跑步是很有用的。
最后的在回到上面这个问题我要再强调一遍，跑步是不会让你的小腿变粗的，但是如果你不坚持去跑步的话，那么你跑到一半的话然后就停下来那就有可能会让你的小腿不断的去变粗，因为你的肌肉停止了收索，那么他就会开始松弛，站直了就会回到原来的样子。所以说当你开始跑步之后，你就一定要记得要每天坚持去锻炼，每天坚持去跑步，这样子的话对自己的生活还有个个方面，也是有一个非常好的作用的。其实跑步也是一件特别好的事情，也是希望大家能够坚持下来，每天都去运动一下，对自己也是一个很好的帮助。
跑步会让腿变粗吗？
不会的。跑步是一项有氧运动，想要减肥，一般也推荐做有氧运动，还有骑单车等。跑步还是一项锻炼到全身的运动，让身体的每一个细胞都运动起来，让身体更加畅快。
在跑步的时候你的心情会比较放松，脑子中的事情也不会想很多，大多是注意周边的风景和路程，也会比较专心。跑步也能够帮助你有更好的睡眠，达到深度睡眠的状态。
跑步的作用是非常多，能提高新陈代谢能力，促进血液循环，增加身体的机能，进而提高身体的素质，让自己更加强壮有活力。
长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。短距离追求速度的爆发跑步，是要不得的，那样对腿部的刺激很大，容易使得肌肉结块，像是短跑运动员，他们就会有明显的肌肉腿。
扩展资料：
长跑瘦腿要注意跑步时间，跑步时间最好达到30分钟至45分钟，才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%～80%）以内。如一个20岁的人，有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。
很多人知道跑步前要热身，忽略了跑步后的拉伸动作，跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持 续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉,恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除,释放肌肉积累的疲 劳。
长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。他说，跑完步拉伸的时间为10分钟左 右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉 开。
饮食：跑后少吃主食能减脂
很多跑步者认为跑步已 经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。
跑步减肥 的人跑完以后饮食方面也不能“任性”，跑完以后要严格控制饮食，可以适当多补充蛋白质，控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说，减少碳水化合物就是少吃主 食，同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱，这样能更加有效地减少热量摄入，起到减脂效果。
参考资料来源：人民网：跑步减肥瘦腿三大法则