还有一个月中考体育加试，自由泳还没满分，不会蛙泳，感觉手和脚没有力量，游不快很吃力，怎么提高啊！
你根本是姿势不对，手脚没有配合好~找个人指导一下你的基本功吧~完全配合好了的话是不累的，我当初也是你这样。游泳主要不是靠自己的力气去游的，是要手脚并用，并且和水配合好了才能又快又省力呢~初三毕业的暑假学游泳好么？
一般下水四道五次就会了不是很难但是喝水是必须的之前没学过游泳 可以直接从自由泳学起吗？
可以的。 但是自由泳要真正掌握好换气的技巧的话，需要较长的时间。 通常教练都是从蛙泳开始教的，而且蛙泳的实用性也比较高些。 不过如果你不会蛙泳、只会自由泳的话，特别是初期换气还不熟练的话，很容易呛水的。 建议还是从蛙泳开始、循序渐进吧。会了蛙泳后，反式蛙泳、仰泳也就很快就能会了。然后在学自由泳，要轻松些。由爬泳入手是好选择。“教练”为显示水平，为迎合家长...往往由难度最大的要求对称动作的蛙泳入手，进行教学。其实，对于初学者，自由泳是最容易的。就是把陆地上非对称走路的动作搬到水里...。初三体育中考游泳标准是什么？
中考游泳标准是：中考体育项目新增设“游泳”作为必考科目之一，考生可以在男子长跑1000米、女子长跑800米或100米游泳三项中选择一项作为必考科目。
考生们再根据工作人员的指引分组进行考试，每组8名考生从起点出发，在50米标准泳道游一个来回，共100米。考生可以自由选择蛙泳、自由泳等各种泳姿，也可以中途更改泳姿，但双脚不可以触地。男生在2分45秒以内，女生在3分05秒以内，可获得满分。
免考范围
考体育考试免考范围，在初中阶段参加由政府或者教育体育行政部门主办的市级以上个人单项或者集体项目比赛（田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、跆拳道、举重、柔道、摔跤、射击、射箭等）。
获得省级以上个人单项或者集体项目前八名（以秩序册和成绩证书为准）、获得市级个人单项或者集体项目前四名（以秩序册和成绩证书为准）的学生，体育考试可予免考，以满分70分计入总分。