简介动感单车
动感单车(自行车)英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。 动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。 结构解析 动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一动感单车可以天天练吗?
不可以,有损伤。
动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。
不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
扩展资料:
动感单车的注意事项
1、骑车时脚趾朝下
在高频率的运动过程中,你的身体可能会不自觉地收紧肌肉,比如在骑动感单车的时候,你在脚踏踩踏板时脚趾可能因过度紧张而朝下。这样不仅不方便骑单车时蹬踩的发力,长时间如此还有可能造成脚部脚趾的麻木,甚至趾关节发炎等问题。
2、用卧姿代替坐姿
有些人为了偷懒,骑动感单车明明是坐姿完成的动作却偷懒用俯身卧姿完成。若采用不正确不科学的姿势,进行长时间的运动,可能造成髋关节和脊柱的弯曲变形,轻则产生疼痛,重则造成损伤。而且当需要抬头时,这样的动作还容易让颈部拉伤。
3、不加阻力
在踩动感单车的时候,有的人追求像风一样的速度,于是就把单车的阻力调到零,这样做虽然踩起来飞快,但是没有负荷的健身运动就变成了浪费时间,而且高速转动的车轮虽然阻力很轻,但惯性还是很大的,这样你的脚只要稍微一放松,就极有可能被高速转动的车轮所扭伤。
参考资料来源:百度百科-动感单车