肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?
第一:自己太紧张了,因为有很多,在运动之前,因为一些原因就会特别紧张,这个时候,肌肉就会出现特别的僵硬,自己也会察觉到自己“放不开”这个时候,可以用自己的手,锤一个自己的腿,让自己先放松下来,这样会缓解一点,僵硬的状态!
第二:没有做热身动作,不要觉得热身动作没有用,如果你在剧烈运动之前没有做一点的热身动作的话,等你直接开始运动的时候,你的肌肉就是特别的僵硬,而且绷直,让你发挥不出来自己原本的水平。
第三:自己长时间不锻炼,如果你每天锻炼的话,你的肌肉就会适应这个“习惯”,甚至还会自己调节,如果你缺少锻炼的话,就自然会出现这种情况!
第四:还有一种情况就是自己运动的太激烈,自己的肌肉还没有“适应”也会出现这种情况!
在运动之前记得热身,如果出现肌肉僵硬这种情况就自己用手捶捶自己的腿!
运动完肌肉有紧绷感是因为什么?
如果很紧绷是正常的,属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开,肌肉充血的缘故,这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程,而修复需要大量的营养,而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后, 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不过,如果特别紧绷,感觉想要撑开那种,最好还是适量减少运动量,因为任何东西都是有一个限度的。不过,要是想更健康安全的训练,可以多多资讯教练,经济情况允许的话,最好是聘请私人教练。以上是提议哈,希望对你有帮助。感觉小腿的肌肉紧绷,而且感觉很重,是怎么一回事?
小腿的肌肉紧绷,而且感觉很重,是腿部气血运行过慢所致。
它或是自身体弱,气血不足,或是体内及腿部经络血管淤堵,受过寒湿,导致腿部气血运行过慢,久之,腿部肌肉及关节就会缺少气血滋养,就会逐渐变得僵硬,紧绷,有沉重感,变得不灵活。
要恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身及腿部气血运行,畅通体内淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,体内气血运行通畅,充足的气血得以滋养腿部肌肉及关节,变得柔韧,轻松,灵活有力。
如何做呢?可百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因,传统习武之人何以轻松柔韧通达?》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你。