14岁立定跳远1米7是不是很垃圾?
女生还凑合,男生不就敢恭维了。
立定跳远是测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平的项目。
男生跳一米七,一般是由于技术没有掌握造成的,按我的方法练习一下试试:
立定跳远时应该注意以下几点:
蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。
起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后,身体要充分伸展;
最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。
附图:
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立定跳远1.7米什么水平
在大学男子组的体侧中这是不及格的水平,及格线是2米多一些。
男女立定跳远的标准为何差距这么大?
作为一个身高1.65,立定跳2.9的人,我想我有资格传授一点立定跳的经验。 据统计,10min/课间*(1次/min)*(5课间/天)*(4天/周)*(36周/年)*3年=21600次。这就是我小学最后三年间立定跳的次数,至少两万多次。因为当时我们班上非常流行一种立定跳的游戏,把立定跳与猜拳相结合,相当有趣,我们每个课间都要在走廊上玩几分钟。这两万多次的立定跳体验,帮助我的立定跳一直领先于同龄人。后来在初中高中大学,虽然我再也没有练习过立定跳,但我立定跳一直是满分,这得益于长期训练培养出的身体协调性与肌肉记忆。
高一男生立定跳远1米7,如何
成绩不错。说明这个男生身体素质好,腿部弹跳力强。好好科学锻练,今后有可能成为国家队成员,在亚运会或奥运会上为国争光。
男生身高很高,但是体育很差是一种什么体验?
我从小有运动协调障碍,精细的动作(如发球、舞蹈动作等)几乎无法完成。体育课,别人一下学会的动作我要学10遍以上(实际上我大脑能弄懂,但无法传达到身体上),看起来非常怪异、笨拙。四年级被班主任强制去排练舞蹈节目,男女双舞那种,练了几天后,明显比别人学得慢很多,就被劝退了。走出舞蹈教室的时候,就伴着其他女孩子的哈哈大笑,因为我老师被老师训,后来变得不敢和女生说话。