有哪些不需要去医院的小毛病，通过多运动就可以改善？
运动对身体有好处是我们众所周知的一件事情，运动可以预防疾病也可以改善疾病。世界卫生组织也对此对我们的每日活动量每日运动量提出了健康指导。我们具体来看一下运动可以改善哪几种疾病吧。
首先，运动可以降低患癌风险。有不少研究锻炼和癌症发病率的文章发现，欧美144万人次，我报告的每日运动量中，比较了运动量最大的10%和运动量最小的10%的人群，发现运动可以降低患癌风险，比如食管腺癌，肝癌，肺癌等。
第二，运动有助于防止骨质疏松。年纪大的人很容易骨质流失，从而患上骨质疏松的毛病重啊，运动和日常生活都会受到影响，然后据调查发现运动会刺激人体的骨骼细胞，从而防止骨质疏松症出现，和骨骼的变薄，运动医学会推荐骨骼疏松防治的运动方案就是有氧训练运动加上力量训练。
第三，运动有助于改善抑郁症。众所周知，运动后心情就会变得愉快愉快的心情，有助于抑郁症的改善。甚至有研究发现，参加有氧锻炼的抑郁症患者在一定时间的运动后，甚至可以将运动代替服药。
第四，运动可以改善高血压。这已经是我们大家众所周知的一件事情了，运动可以适当地帮助高血压患者更好的降低血压。
总而言之，对于一些运动就可以防治的，疾病和改善的疾病，我们尽量选择运动而代替吃药，因为运动比起吃药的副作用更小。
坚持跑步都治好了哪些疾病
长期跑步可改善： 偏头痛：瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效的调节神经系统。 听力：跑步时，体内的血液循环系统可以得到改善，特别是耳朵的血液循环，让耳朵能够更好地吸收养分，从而保护听力。 颈部、肩部、脊椎疾病：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 脂肪肝：跑步可改善和消除脂肪肝。 肠胃功能：中长跑可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，加强消化功能，大大改善肠胃功能。 性能力：跑步时带动周围肌肉群，嗯。。。 睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 抑郁症：跑步，特别在户外和旅行康复运动的适应症有哪些？
问的好模糊... 运动疗法现在在国内主要是 1.脑血管意外：脑出血、脑梗死 2.脊髓损伤 3.脑外伤、脑瘤等 4.骨折、运动伤 5.多发性硬化、格林巴利、进行性肌无力 6.小儿脑瘫 只说了主要的...运动可以增强人体抵抗力，可以应对哪些疾病？
适当的运动可以增强人体抵抗能力，能够应对很多疾病。现代人的一大特点就是不喜欢运动，能开车的就不会选择走路，这样会节省很多时间，能够适应快节奏的生活。但是伏案时间过久，久坐，缺乏运动，这些反而导致大部分人过于肥胖，亚健康状态也就接踵而来。
运动能顾提高身体的免疫能力，能够促进新陈代谢，长期坚持锻炼，能够有效预防各种感染性疾病，江西肿瘤的发生率。运动还能减脂减肥，对维持正常血压、血糖，降低血尿酸值，调节血脂等方面都很有帮助。有些2型糖尿病就是利用控制饮食和增加运动来控制血糖的，像高血压、高尿酸血症、高血脂等患者，医生都会嘱咐多运动。
运动对于各个年龄段的人都是非常适合的，可以根据自身情况来选择运动的项目和运动的强度，至于运动时间也要根据自身情况而定。并不是越长时间、越高强度的运动就会越好，而是适中的运动才是对身体健康最好的。要选择有氧运动，还有一点，就是要坚持。一个自律的人，才是靠谱的人。
长期的锻炼对身体健康是非常有好处的，不仅能够提高心肺功能，还能增加肌肉的力量，健美体型，对心脑血管也更为有益。还能消除人的不良情绪，缓解心理压力。如果一个人承受的压力过大，也会让自身的抵抗力下降。举个简单的例子，有些事情比较棘手，就会压力过大，吃不好睡不好，就会“上火”，很多人就会嘴唇起泡，嗓子发炎了。
运动可以选择慢跑、快走、打太极拳、游泳、骑自行车等，运动之前要做好热身，避免关节受伤。如果本身就有膝关节疾病， 要避免登山等损害膝关节的运动。
有肩周炎、腰椎间盘突出的人适合做哪些健身活动？
肩周炎的康复运动主要是通过肩膀和手臂的运动来实现，腰间盘突出的恢复运动则主要通过腰腹部的运动来实现。
肩周炎主要是源于肩部长时间维持同一个动作，导致肩部疲劳或受凉等引起。要治疗肩周炎，主要是对肩膀两侧肌肉进行锻炼和放松。
对肩周炎最有效的运动就是游泳，游泳的时候，双臂通过在空中划大圈的方式对肩周肌肉和骨骼起到运动的目的，同时可以让经常保持一个动作导致的肌肉紧绷得以放松。
其次就是举臂运动。可以双手分别用力捏住毛巾的两端，手臂和手肘放松，双手拉着毛巾从身前越过头顶往背后去，最好是到达臀部，达不到的可以暂时先到耳后，然后循序渐进，力求可以做到两只手臂可以在空中划大弧。在使劲的时候，注意是肩膀处尽量向外延伸，双手之间的距离也可以根据运动进度来进行调整。这个方法不仅可以治疗肩周炎，对于颈椎病也有明显疗效。
腰椎间盘突出，除了遗传因素外，主要是久坐或者长期半蹲，导致腰腹长期受压变形，从而引起腰间盘突出。对于腰间盘突出，恢复运动要针对腰背的肌肉来进行。
一种方式是通过游泳，或者打羽毛球等运动来刺激身体的活性，让身体柔韧性更强，增加腰部肌肉的承受力。
另一种方式就是可以采取俯卧位，然后腰背肌用力，头部和腿部翘起，这样不仅可以锻炼腰部肌肉力量，还可以针对腰椎间盘突出的成因进行反向调节。因为腰间盘突出通常是人体前倾后导致的骨骼移位或者变异，从而引起身体不适。通过背肌后弯的运动对缓解腰椎间盘突出带来的疼痛有非常明显的效果。
此外，臀桥，站立后弯等体式都对腰间盘突出可以起到明显放松和缓解效果。不过要注意，锻炼过程要缓慢，动作不要太剧烈，以身体舒适为宜。
这两种疾病基本上都是由于长时间处于同一动作导致，而且其中以久坐低头居多。所以除了以上的运动以外，建议有肩周炎和腰椎间盘突出的人经常起来走走，甩甩胳膊踢踢腿，避免久坐和长时间低头。