1500米长跑正常人时间是多久?
普通人跑1500米一般就是在5分钟左右。
如果是体育生,或者有这方面的特长,那就可以跑进5分钟以内。
1、一般人在5分45到6分10秒之间。
2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。
3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。
4、专业队一般4分半以内。
扩展资料:
跑前准备
1、赛前30分钟适当喝水,补充液体,但需注意的是,喝高浓度的葡萄糖水比较好,尽量必要喝饮料或白开水。
2、比赛前不要吃巧克力等甜食,可以吃少量补充能量的食物,以供给身体足够的能量,避免在运动过程中能量消耗太多,以致出现头晕等不适症状。
3、了解对手,评估自身水平,做好充分的赛前准备,穿着舒适的运动服,系好鞋带。
4、赛前,做压腿、压腰、转体等运动,还要慢跑10分钟,做2-3个30米的加速跑,让身体尽快进入状态。
普通人跑1500米的标准时间是多少?
跑1500米长跑用时如下:
1、一般人在5分45到6分10秒之间。
2、稍微锻炼一些的有希望跑进5分半。
3、业余里的较高水平大约在5分以内左右。
4、专业队一般4分半以内。
注意事项
1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。
2、运动或比赛前,应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
3、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
4、等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
1500米长跑一般需要多久?
1500米长跑,正常人大约需要5-6分钟。稍微加强锻炼,可以跑进5分钟半以内,优秀者甚至可以跑进5分钟。 1500米赛跑,属于中长跑的一种,也是在校园田径比赛中最常见的一个项目。学生时代,相信大家应该都参与过1500米赛跑。1500米跑讲究在跑的过程中要匀速,除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用匀速跑。 1500米赛跑,跑步姿势一定要放松、协调,上体正直放松,两臂自然有力地摆动。此外,呼吸方法也很重要。跑的过程中注意调整呼吸,做到三步一呼,三步一吸。1500米跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。 参加1500米赛跑前,一定要做好准备活动。一旦准备活动不充分,很
普通人跑1500米的标准时间是多少?
1500米长跑,正常人大约需要5-6分钟。稍微加强锻炼,可以跑进5分钟半以内,优秀者甚至可以跑进5分钟。1500米的世界纪录是3分26秒,由摩洛哥田径名将希查姆艾尔奎罗伊在1997年创下,这项纪录历经20年余年无人打破。对比普通人与专业运动员的成绩,差距还是比较明显。
1500长跑五分钟快不
你好: 1500米跑5分钟,高中男生的话,成绩是不太理想,属于中等水平,不过只要坚持练习一个月,跑进5分,应该不成问题.5分以内,应该是前三名啦. 长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是3圈半,在最后200米