经常腰疼能锻炼腰吗？
确切的说并不是所有的腰痛都需要锻炼，而且在腰痛出现的时候最先考虑的是休息，而不是锻炼。所以针对腰痛锻炼的问题第一步需要做的是对腰痛的情况就行诊断，来确定是否需要锻炼，如果符合锻炼的情况或者说锻炼对腰痛有帮助，那么我们又要根据腰痛的情况来评判腰痛的分期，来确定每个期符合的运动模式。这听起来好像很复杂，为了方便理解，我们可以简化分析如下：
不得不说，腰椎的锻炼对腰椎的帮助是毋庸置疑，就从目前的现状来看，大家对功能恢复，疾病预后效果空前关注。所以目前看病不在是喊着医生救命去的了，更多的是：“我这个病
啥时候能好？”“能好到什么程度？”“好了以后我还能干啥啥不？”
患者对疾病的恢复和要求提高了，所以医生也得提升自己对疾病的理解。
就拿腰椎压缩性骨折的病人来说，不管是保守的卧床治疗，还是微创治疗来说，都不在让患者一直躺着床上了，只要腰痛一减轻，就开始强调指导患者床上无痛运动了，就是担心腰椎肌肉的退化，稳定不住腰椎。一直躺着骨折到是好了，但病人可能坐不起来，或者说一起床就腰痛，这样案例在之前比比皆是。
第二部分分析以上可以简单理解为对腰部锻炼重视的由来。可真的就是所有腰痛都适合锻炼吗？
从某种意义上说，确实，只要你还能动，那么你就应该对腰部进行锻炼，关键点在于你怎么锻炼，选择什么样的方法而已。
锻炼最大的受益者应该是肌肉，当你看腰椎的解剖时候你就发现，腰椎留是一根花杆一样，上面要支撑花朵，而下面连接着自己的根基。腰部有好多肌肉帮忙稳定腰椎，担心它在”狂风暴雨”背拦腰折断。
所以说，锻炼强化腰部周围的肌肉是很有必要的，让腰椎更稳定，防止腰椎受伤。
而且从另一个角度来看的话，处理腰痛并不是就在腰部就行处理，事实说明，不稳的根基，或者有问题的上半身也可能会导致腰痛的发生。
所以处理腰痛的时候需要更广泛的思路。所以一部分是否可以理解成锻炼对腰是很重要的。
第三部分腰部的锻炼有那些，又该如何选择，是着部分的主题。
又这样一个运动叫做万能腰腰压床运动。就算是在疼痛期间，也可以考虑进行。仰卧位，两只手两只脚放平。通过呼吸把腰椎尽量的压到床上。其实自己的感觉是腰部深层肌肉收缩变紧的感觉。这样的锻炼适合于所有能动的腰痛。
这里强调的就是，其实有的时候并不是能否锻炼的问题，而是能够找到适合锻炼方法的问题。而且很多锻炼虽然疼痛的急性期不能进行锻炼，但是恢复中期能否后期都是可以参与的，比如桥垫。如果太早介入，疼痛就是加重。
不管什么腰痛，你都需要选择适当的适合自己情况和锻炼方法，不要过度训练，从而导致问题发生，这也是大家比较关注的问题。一般只要遵从医生的训练安排，都是比较安全的。更不会出现训练后疼痛加重的情况。除非训练方法不对，或者是根本不适合训练的腰痛。
每天锻炼腰部，能改善腰肌劳损吗？
在我们的生活当中，很多人因为长时间的坐立或者是一些不规律的行为，都会导致出现腰肌劳损的症状，但是每天锻炼腰部的话是能够改善腰肌劳损现象的发生，接下来小编就为大家介绍一下。
一、每天锻炼腰部，能改善腰肌劳损吗？
首先我们要知道腰肌劳损是中医上的说法，同时这跟我们长时间的不锻炼腰部有一定的关系，所以一旦获得腰肌劳损的话，适当的锻炼腰部是有一定好处的，同时也能够有效改善，但是在锻炼的时候也一定要注意，不能过于剧烈，一旦剧烈的话对于腰部的影响还是非常大的，要知道腰对于我们来说是很重要的一个部位，像我们在生活当中很多事情都是需要用到腰部的，如果腰部一旦出现问题的话，对于我们身体的健康影响还是蛮大的。其次就是一定不要剧烈运动，剧烈运动不仅不能够有效改善腰肌劳损现象的发生，同时还有可能会导致腰肌劳损情况的加重，出现腰部疼痛等不适的症状，所以在运动的时候也一定要注意适量。
二、结语
除此之外，如果腰肌劳损比较严重的话，可以适当的做一些按摩或者是贴一些药膏，都能够有效缓解腰肌劳损现象的发生，同时也能够让腰肌劳损得到很好的改善，如果腰肌劳损比较严重的话，就可以考虑去采取一些物理治疗的方式，可以去中医理疗馆进行一些针灸的治疗或者是按摩的方式，这样都能够很好的改善。
所以在生活当中，特别是长期在办公室工作的年轻朋友们，一定要注意保护好我们的，要不因为长时间的坐立就会导致我们的腰部处于一个笔直的状态，这对于我们的影响还是蛮大的，所以适当的可以买一个靠枕或者是起来运动运动，都能够有效缓解腰肌劳损现象的发生。
腰痛最常见的原因就是腰肌劳损，平时做什么运动可有效预防腰肌劳损？
很多人出现上述症状认为自己得了腰椎间盘突出，赶紧到医院做X线检查、验血，可是发现骨头、血象检查都正常。这是什么病？其实这种腰痛就是腰肌劳损性腰痛。腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要临床表现，也有人称为功能腰痛。
预防腰肌劳损的2种运动
摆胯运腰：站立，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部（在后背，第12肋骨下面的位置，即腰部的第3腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处）；吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，将胯由右向左摆动，一呼一吸为1次，可连续做16～32次。
腰肌锻炼：首先，仰卧于床上，以双脚、双肘及头部做支撑，将腰、背、臀及下肢用力挺起，稍离开床面，保持姿势，直至感到疲劳时，慢慢恢复仰卧位。如此反复做10～15分钟。然后取俯卧位，将双上肢反放在背后，用力将头部、胸部及双腿挺起，离开床面，使身体呈反弓型，保持姿势，直至稍感疲劳时，慢慢恢复俯卧位。如此反复做10～15分钟。以上两组动作每天早晚各锻炼1次。
总之，腰肌劳损一定要以锻炼为主，能避免腰肌劳损加重，这种不用你花钱，就能有效康复腰肌劳损的方法赶快收藏吧！
生活中应如何做好腰肌劳损的预防
生活中如何预防腰肌劳损？腰腰酸可以说是比较常见的一个病。这个病从20多岁就有可能会发病了。虽然说它不会引起瘫痪，但是腰肌劳损发作的时候确实比较难受。有的可以持续一个月，关键是这个病它会反复发作，发作起来它会严重影响患者的生活工作。下面我就给大家介绍一下如何预防腰肌劳损发作。 生活中预防腰肌劳损发作，主要注意以下事项。第1首先要避免久坐久站。尤其是对那些没有长期久坐，而偶尔一次久坐时间过长这样最容易引起腰肌劳损的发作。或者是不经常久站，突然一次9站时间过长，也会出现腰肌劳损的发作。或者是一次弯腰干活时间过久，这样也会引起腰肌劳损的发作。主要是因为腰肌在某一次长时间受力，出现肌肉痉挛而引发腰肌劳损力丸腰伤复发，日常应该怎么防止腰部受伤？
力丸是日本的歌手，同时也是中国男团的一个成员，力丸他本身就是出生于舞蹈世家，个人的舞蹈能力是非常强的，而且来中国参加了真人秀节目以第三名的成绩正式出道，也在中国收获了大批的粉丝。在2021年5月18号力丸的粉丝后援会表示力丸目前腰伤复发，也是正在休养当中。力丸它本身就是经常跳舞，经常练习，所以腰部肯定是有一些受伤的，那么在日常生活中也应该防止自己腰部出现受伤的情况。
我们人的腰椎还有膝关节它都是有自己的使用寿命的，随着年龄的增长，它们使用的时间也是越来越少。人一旦在20岁之后腰椎间盘就开始慢慢的退化，所以在日常生活中一定要保护好自己的腰部，有很多人在日常生活中都习惯久坐，不喜欢站立，但是事实上一个人站着的时候腰间受到的压力是他躺着的两倍，而坐着的时候是躺着的四倍，所以在日常生活中尽量避免久坐。工作每一个小时最好活动五分钟左右，还可以在室内进行简单的旋转，左右侧的运动，放松全身的肌肉。
在日常生活中我们的腰是非常重要的，有的时候劳动的时候都会使用自己的腰部，那么首先要掌握正确的劳动姿势，当你需要去下肢用力或者是提取重物的时候都要尽量的把腰挺直，让一个物体尽量贴近自己的身体，如果劳动的强度非常大，经常要搬一些重物的话也可以使用护腰带，帮助稳定你的腰部脊椎，增加肌肉的力量，如果天气比较寒冷潮湿也应该多洗热水澡，消除自己的疲劳。除此之外，还可以多进行一些保养，进行局部的按摩对于保护腰部也是非常有效的。
现在有很多人在日常生活中的很多行为都是对自己的腰部产生不好的影响的，比如说很多人去穿高跟鞋或者是去做仰卧起坐，去立定跳远这些都会对自己的腰椎有一定的损伤，另外就是睡觉的床垫太过柔软，或者是半躺着去看电视，这些行为都很伤腰的。