想要练腹肌，可是肚子上有软软的一层肉，怎么办
没有关系的！我和你一样肚子也有一堆赘肉。可是我坚持了几个月仰卧起坐有4块腹肌啦。自己亲身经历，只要坚持没有办不到的。你开始困难可以循序渐进的，慢慢增加数量。也不要因为一时的没有效果放弃，介意可以配合俯卧撑做，因为我自己做完仰卧起坐做俯卧撑感觉小腹酸胀很有效果，坚持就是胜利！祝你健身成功吧！
腹肌上面一层厚厚的脂肪怎么办
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
本人想练腹肌，但肚子上有薄薄一层肥肉怎么办
单纯的仰卧起坐不行 控制饮食 有氧运动 跑 跳绳热身训练(第1—3周) 1.触膝卷体 训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪 站直挺身，选择你所能举起[de]最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。 运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。 小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。 2.球上仰卧起坐 训练部位：上腹 身体平躺于球上，臀部坐于球面[de]1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。 训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。 小提示：脊椎
想要有腹肌，但肚子上有一层肉，怎么才能摆脱这层肉啊
其实呢是这样的。 你的身体里脂肪和肌肉之间是能够转换的，脂肪长出来是因为吃的多啊吃的凉啊吃了不消化这样的原因，吃掉的营养没有被胃吸收就转成了脂肪。而肌肉会吸收蛋白质然后成长，不吸收的话有可能是胃的问题，建议喝一些薏米粥调养一下。 至于那层脂肪嘛，建议每天早上喝一点淡盐水，中午喝一点蛋白质粉，然后运动，出大量的汗也没有关系，那是身体内的毒素跟随汗液一起被排出去啦，这样有助于肌肉吸收蛋白质并成长。 仰卧起坐锻炼腰腹部的肌肉效果很好，如果是女孩建议做一做瑜伽，不要把肌肉练的太明显，保持适当的人鱼线就很完美了。男孩子也不要把身材锻炼的那么夸张，个人认为刚好能看见的腹肌是最漂亮的，上半身呈一个线条柔和的
我想练腹肌，但是腹部有赘肉怎么练（附图）
练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动(仰卧起坐)。 腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。 要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！ 此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可
