健身和运动还有区别吗？不是一个意思吗？
不是的 无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来健康。 长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。运动和健身，两者的结果区别大不大！！？
一、运动健身与体育训练的概念
人们对健身和体育运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健身”的代名词；有的人则认为体育运动就是健身运动，与中年人划等号。其实，健身和体育运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。
（一）体育运动：是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。
（二）健身运动：（BODY—BUILDING）是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。
二、两者的关系：
从两个概念来看，体育运动属于低层次、普及的性质，而健身运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。体育运动是一个基础，健身运动的发展，提高了体育运动。两者的目的都是为了增强人的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。因此，不论男女老幼，既要进行适宜锻炼，也应进行健身锻炼，使我们的身体既健康又健美。
体育未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
对长期不坚持运动的人来说，为何偶尔运动反而会有害健康？?
因为长期不坚持运动，反而偶尔运动的人，其实恰恰却影响了身体原有的习惯，因为身体本身已经习惯了原来的状态，突然改变，会造成身体的损伤，反而有害健康。所以，对于那些不经常运动的人来说，如果想要运动，就必须有坚持下去的决心，不然还是不要随便的去改变自己的日常生活习惯，还有，在最开始运动的时候，千万不要一下子就运动太过头，要让身体慢慢的改变，慢慢的适应运动量，而不是一开始就向那些经常运动的人看齐，那样做的话只会让你身体出现问题的，得不偿失。
运动，对于现代人来说是一个经常听到的话题，一个拥有正确运动习惯的人，会给人一种阳光，精力充沛，正能量的感觉，也正是因为运动的诸多好处，深受现代人的喜欢，但是喜欢归喜欢，能够做到坚持运动的人却是少之甚少。
很多人平时都没有运动的习惯，或许是因为一时的冲动，突然想要运动，然后就行动起来。其实对于长期不坚持运动的人来说，突如其来的运动对自己的身体其实并没有什么好处，甚至会危害到自己的身体健康。因为长期不运动的人，他们身体已经适应了一定的状态，突然运动起来，这无疑是对身体器官的一种刺激，突然地刺激必定会带来一定的抗拒反应，所以长期不运动突然运动，对身体的各项机能是有一定的负面影响的，会打乱自身的状态，甚至会危害到自己的健康。
那么会危害到自身的健康，难道我们就不运动了吗，其实并不是，对于那些不常运动的人来说，一开始运动的时候，需要循循渐进，不要一下子就运动过量，慢慢的增加运动量，让身体慢慢的适应自己的这种改变，这样就不会造成太大的健康问题。
健身和运动有什么关系？
无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处 可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多 的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥 有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定 就必然会给人们带来健康。运动可细分为竞技运动、医疗运动和体育锻炼。除了前两 者外，体育锻炼是适合大众的，其运动量、项目和时机因人、 因体质而异。长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的 女性来说，实、在不雅观。因此千万不要只做一种运动，单项运 动效果有限。因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式 使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外, 改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如 果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。大家参与运动的目的是强身健体，防病保健。而怀着愉悦情绪投入运动，选择自己感兴趣的运动项目加以锻炼，是适度 锻炼的前提。锻炼身体不要过度剧烈，以免运动伤身。特别需 一 要注意的是：夏季气温较高，不适宜开展剧烈的锻炼项目，可 高以在清晨和晚上，气温降低时在小区内进行快步走或慢跑，尤 其适宜老年人采用。此外，老年人不宜跳绳，易对膝、踝关节 造成伤害。而深夜起身锻炼不利于失眠者和老年人人睡。游泳 是夏季最值得推荐的运动。