怎么提高800米跑步速度
入百米其实跑的是意志，技巧倒是其次，1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要你匀速跑， 2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。 3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。 4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。 5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。 我是高三体育专业的，以前听到说跑800就怕，后
如何在短时间内提升跑800米的速度
本人在多年的体育考生训练实践中，发现专业的800米训练方法并不完全适合体育考生的训练，现就体育考生的800米训练，提出几点体会，与同行探讨。 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能
如何提高800米跑步速度
800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目，需要良好的耐力，有氧能力，速度耐力和加速能力，不知道你目前的水平，此前是否有过系统训练的经历，也不太了解你的训练场地情况，可以给你订一个相对适量的计划，7天为一个周期，坚持4周，训练计划内容如下： 第一天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟） 第二天：300米跑×5（70％速度，间歇8分钟） 第三天：休息（慢跑，压腿，全身韧带练习） 第四天：200米＋400米＋600米＋400米＋200米，间歇5分钟，速度70％ 第五天：1000米跑×2（70％速度，间歇10分钟） 第六天：600米跑×3（80％速度，间歇8分钟） 第七天：休息（慢跑，压腿，
如何提高800米跑？？
首先你要保持一个良好的有氧状态 就比如早上起来一些长距离跑的耐力训练 因为800米对无氧要求也很高 所以一个星期也上做一些速度耐力训练 最好的方法就是500 300 组合练习 500面的前一百米速度快一点剩下的400米保持一个速度 那个300米练得你最后的冲刺能力 所以速度在快一点 自己掌握以下 对自己残忍点 戴上绑腿向前向后蛙跳、下蹲运动、急速高抬腿、每天坚持长跑 刚开始的几天不要猛上 要不会损伤肌肉 即使肌肉有疼痛 也不管忘掉继续（只要没有出现严重的如肌肉脱离） 准备工作： 跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
如何提高800米的速度
入百米其实跑的是意志，技巧倒是其次 1、注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要你匀速跑， 2、用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。 3、跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。 4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。 5、经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面 1
