有氧运动和无氧运动的区别是什么？
1、两者定义 这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。 在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。也就是说有氧运动的全称是有氧代谢运动，必须具备以下四个条件： 1)运动所需的能量必须通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供； 2)运动时全身(2/3)的肌肉群都参与； 3)运动的强度在中、低等之间，运动心率保持在最有氧运动和无氧运动有什么区别？
马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。
三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
扩展资料
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生30～32个ATP（能量单位）的能量。
而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。
参考资料来源：百度百科——有氧运动
有氧运动和无氧运动，有什么区别？
有氧运动和无氧运动的区别：
1、心率不一样
进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。
2、所需要的能量不一样
练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。
3、持续时间不一样
有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。
有氧运动的好处：
有氧运动对心脏有保健功效，同时对心血管也有保健效果。有氧运动是可以塑形的，帮助肌肉达到塑造形体的效果。长期坚持有氧运动，能够减掉多余的脂肪，使身材线条更好看，最重要的是，皮肤更富有光泽。做有氧运动的时间，每次不能少于1个小时，每周锻炼3~5次就行，不需要每天都进行，适当的休息，才能更好地锻炼。
无氧运动的好处：
无氧运动是非常考验耐力的，一般运动的强度非常大，对于女孩子来说，更是难以坚持下去。不过，无氧运动所消耗掉的能量也是非常多的，并且能够很好的锻炼我们的体能。坚持做无氧运动，能够锻炼我们的耐力、身体延展性以及协调性，但由于难度比较高，所以千万不要强迫自己，一定要量力而行。无氧运动的动作很丰富，根据身体不同部位的锻炼，有不同的动作。
有氧运动的好处：
有氧运动最大的好处就是可以消耗体内多余的热量，这种锻炼需要坚持1个小时，不能少于1个小时，每周坚持三次或五次就可以。有氧运动的方式比较多，例如步行、慢跑、骑自行车等等。如果早上起床上班的时候，距离公司不是特别远，那么是可以步行去上班的，或者是骑自行车，能起到锻炼的效果。
对于想减肥的妹子以及小哥哥，可以有氧运动和无氧运动相结合起来。先尝试跑步30分钟，或者然后做一些器械，每天至少坚持一个小时以上，减肥效果会更明显一些。运动不仅能让身材变得更好，皮肤也会变好。坚持一段时间运动后，你会发现脸上的痘痘减少了，同时皮肤变得更白。此外，运动可以延缓衰老，能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，还可以帮助人体排泄出体内的脏东西和有害物质。
做有氧运动和无氧运动的时候，一定要做得标准一些，只有动作标准了，才有锻炼的效果。如果只要求运动量，而不注意标准度，即便锻炼再长时间，也没有任何效果。下面，小编给大家整理了几套有氧运动和无氧运动的具体运动方式，两种运动方式一定要结合用起来，这样对于身材的塑造才更好。
有氧运动与无氧运动的区别是什么
现在，运动已经成为了一种时尚，经常会听到周围热爱运动的人提起，有氧运动和无氧运动这两个名词，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么？我们就一起来看看这个问题吧。
两者最根本的区别在于：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢，前者运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等，而后者主要由糖分提供，有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，无氧运动会达到170~180次每分钟以上。
1、有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下告诉剧烈的运动，前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢，这是它们最根本的区别。
2、有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等在提供的，所以运动的时候全身大部分肌肉都会参与，而无氧运动需要的能量由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以在进行剧烈运动的时候，会有肌肉酸痛的感觉。
3、有氧运动强度低，持续时间长，在运动的时候最大心率一般在60%~80%之间，而无氧运动在运动的时候要求速度快，爆发猛，基本上心率会达到170~180次每分钟以上，从而达到一个无氧供能的目的。
4、有氧运动累是一种体能耗尽的疲劳感，而无氧运动的时候感觉累则是身体某些部位感觉到难受，那是压力大的体现，比如跑快了的时候小腿酸胀，比如俯卧撑的时候手臂酸和胸肌涨。