为什么要先练无氧后练有氧呢?
为什么要就坚持“无氧运动”和有氧运动结合训练？
我们在运动时注重无氧运动和有氧运动相结合的方式是最好的，这是为什么呢？
有效的抗衰老运动无外乎有氧和无氧相结合。有氧我首推快走与间歇性跑步，无氧就是简单的器械训练。两者相结合就可达到抗衰老的效果。
1.有氧运动帮助我们加快新陈代谢。皮肤会变得更加闪亮和紧致，比同龄人年轻得多。此外，定期有氧运动还可以帮助身体排毒，减少体内毒素，有利于健康和抗衰老。而且还能增强心肺功能，大脑和心脏是我们身体最重要的两个器官。如果心肺功能良好，将有助于改善我们的心肌，保护心脏健康。自然，除了确保积极乐观的态度，身体也会变得更年轻。
2.无氧运动能锻炼延缓衰老？它可以帮助提高肌肉力量，防止肌肉松弛，经常会看到一些中老年人的肌肉丧失，行走非常困难，所以如果你想要一个健康的身体，你必须锻炼我们腿部的肌肉力量，使我们的腿更加有力，移动关节和韧带等。俗话说，老腿先衰，如果腿的肌肉缺乏，你就会有行走困难、骨质疏松的症状。
3.有氧运动和无氧运动都能缓解压力。如今，人们承受着巨大的压力。如果他们经常锻炼，他们可以在某些方面放松，并有助于缓解压力。保持积极乐观的态度。只有当你不那么担心的时候，你才能变得更好，整个人自然会变得更年轻。
所以坚持有氧运动和无氧运动相结合训练会越来越健康，越来越年轻。
为什么先做无氧运动，再做有氧运动这样减肥效果更好
因为无氧运动主要消耗糖原，糖耗尽后再进行有氧运动，就会增加脂肪的燃烧比例，而且这样做的好处是无氧运动可增加肌肉含量，维持瘦体重，避免减肥导致的基础代谢的下降，可以有效预防反弹的为什么先做无氧运动再做有氧运动减脂效果最好？
这个问题跟我之前的文章《先跑步？还是先力量训练？》是一个问题。 答案是：根据你的训练目的来安排有氧和无氧的顺序
！ 那涕姆下面就给大家一个具体的分析~ 这是一个被问频率很高而且众说纷纭的一个问题。 运动达人，营养专家，各类教练也许都对这个问题有过自己的看法。那么今天，涕姆在这里给大家讲一讲基于自己长期训练后得出的一些看法。 每一个训练者，一旦投入了精力和花下了心思，就希望能够付出的每一分努力都有所回报，也总希望在每一个细节上都能够达到良好的效果。 但是，首先涕姆要
说明的一点是，在你训练目的并不明确以及训练量并不饱和的情况下，其实孰前孰后对训练效果并不会有有很明显的影响。 根据我之前所讲的一个原则：你在短暂热身之后，把最最优质的状态放在自己最想达到的那个目标上。 那么根据这个希望达到的目标，我们来安排训练顺序。 1. 如果你的目标是增肌和增强力量 那么，最好能量放在力量训练上，而有氧运动作为力量训练之后的榨干剩余力量和消耗过多能量的辅助工具。 比如，今天是胸肌训练日，而我近期是希望加强上胸的维度，那么好，第一个动作就可以安排大重量的斜上哑铃卧推或者斜上杠铃卧推。 随着你训练项目的不断进行，你会发现： 1，自己各块肌肉渐渐的进入了疲劳状态。 2，体力下降，身体存留能量损失 如果将大重量放到后面来做，那么冲击自己最大重量的动作组的效果会大打折扣
。这也是训练动作的顺序安排上，为什么相同的几个动作，但是有些人练完并没有什么感觉，而有些人却已经非常到位。 而当你做完了力量训练之后，其实你会发现由于大重量冲击在前，肌肉力竭已经无法再做中等重量的很多动作。但是，有氧运动是可以的。 这个时候，跑步机、椭圆机、划船机等有氧设备上，再进行20-30分钟的持续性静态有氧，就可以很好的帮助你把剩余的能量榨干。