腰脊椎两边肌肉一边高一边低是怎么回事？
腰脊椎两边肌肉一边高一边低的原因有以下：
1、有可能是肌压不平衡，一边的肌肉比另一边要紧张，用力习惯，坐姿习惯都可能有关，多做放松运动和拉伸。
2、如果有高低肩，会导致背肩练的不对称，高低肩的话基本上只能靠改变站姿坐姿再加专业训练和拉伸纠正或者缓解。
3、有可能是不良姿势引起，髋骨错位(骨盆歪斜)所造成 。可以看是否有长短脚，胸部是否有倾斜(大小边) ，看屁股是否大小边进行自测，建议去医院面诊。
腰部肌肉不对称 一边大一边小 有什么好的锻
要看是哪一种不对称了，有一种就是所谓的两边锻炼不均衡，这种情况可以强化一侧的锻炼时间，我一般用侧边卷腹，侧抬哑铃 大部分不对称都属于先天的，左右腹直肌错位，这种状况一般是平时一边手受力较多，睡觉喜欢侧身睡，很难完美锻炼对称的，手术坚决不推荐，如果你在健身房可以试着找一个教练给你指导练习，多少可以稍微对称有一点的，很多明星都是不对称的，说明他们也没找到完美的解决办法肌肉不对称，一边大一边小是怎么回事？
原因很简单除了你的个人基因问题就是和你个人的日常训练发力点有关，再简单点就是你日常训练的动作问题。在力量训练的很多人只关心自己能不能吧这个重量的杠铃哑铃等器械举起来，其实每个人的身体都是存在一点小小的差异的就好比每个人的五官是不可能100%对称大小一样的。
肌肉不对称有什么危害？对称的肌肉不只有漂亮和美观，对称的肌肉能提高我们的生体素质运动能力反应力和预防伤害的能力，如果两边肌肉力量大小不一样可能会造成两边骨骼的位置不一样，这样的话可能会导致我们身体失去平衡运动受伤的概率也会大大提升，如果把肌肉想象成链接骨头上的皮筋，发达的皮筋弹性好又粗壮，而较弱的皮筋截然相反。
我们怎么样才能知道自己的肌肉是否对称呢？我们可以在镜子面前仔细看看自己的连边肌肉是否对称也可以请你的朋友帮你看看，有的时候别人看的可能会更清楚，我们还可以用尺子来进行测量我们肌肉的维度，测量出来如果不对称我们该怎么办如何去调整。
首先在训练过程中检查下自己在运动过程中自己是否有体态问题，然后我们在去进行调整，修正我们在训练中不平衡的点，一般出现这样的现象是我们两边肌肉的不平衡肌肉发力不一致造成生长不统一。
你可以在训练中，注意力偏向力量和体积比较若后的一侧，就好像你的左右手两只手的力量坑定有一边力量较大，那么在训练的过程中眼睛思维多去往力量较薄弱的一方长期坚持慢慢的会有所好转，我们还可以在薄弱肌群的一边多给它点刺激多破坏一方薄弱肌群的肌肉从而让它恢复跟多的肌肉。
或者说我们可以做一些独立的，单边训练，比如说胸大肌我们可以选着胸大肌固定器械单边操作，如左手力量在50右手力量在80那么我们主要训练提高我们的左手力量，左手力量加强为80右手不变一直，一只手臂一只手臂的去做组数，长期保持双手力量都能达到80时就可以进行下一步的进阶。
在训练的过程中我们要避免接力，接力过多也可能会导致我们肌肉大小不一致和关节的损伤比如我们在训练胸大肌的同时用固定器械，我们的肩胛骨不能过分的抬起，耸肩等一些不正常的现象，我尽量去保持正常的自然的生理现象。