儿童运动不足可能影响发育，如何为孩子选择科学合理的运动方式？
孩子想要健康的成长，自然离不开运动，孩子如果运动不足的话，就有可能会影响到自身发育，如果想让孩子合理的运动，首先要注意运动的项目，要有氧运动和无氧运动相结合，其次就是要根据孩子的年龄来选择适合他们的运动。
一、有氧无氧结合
有氧运动和无氧运动是有本质区别的，有氧运动的作用就是为了帮助宝宝强身健体，能够增强耐力和心肺功能，而无氧运动则是帮助宝宝锻炼肌肉力量。家长在让孩子运动的时候，一定要选择有氧无氧相结合，只有这样才能够更加合理。不过运动也是要有个度的，如果太过度的话，反而会让宝宝身体造成损伤。
二、不要过于单一
有些家长为了孩子能够多一个兴趣特长，所以会让孩子进行非常单一的体育运动。这样并没有多少好处，不但会让孩子身体造成运动损伤，而且还很有可能会让孩子失去对于运动的乐趣。所以不妨让孩子多接触一些运动，每一种都试一试，找到孩子真正喜欢的。这样孩子的身体也能够更加协调，不要总想着把孩子培养成运动员，健健康康长大才是最重要的。
三、按照年龄来选择运动
对于年龄较小的孩子来说，跑跑跳跳或者自行车就是非常不错的户外运动，而5~7岁就已经到了孩子锻炼协调平衡能力的时候，这个时候孩子的心脑血管发育还不太成熟，所以不宜做太过于剧烈的运动，平时打打乒乓球、游泳都很不错。等孩子7~12岁之后，就可以锻炼他的力量耐力以及速度了，不过这个时候孩子的骨骼相对要脆弱一些，不要让孩子进行对抗性的运动。孩子在12岁之前主要要以玩为主，等年龄稍大一些之后，就可以把精力放在一项运动上面了。
如何给孩子挑选合适的运动项目？
家长在给孩子选择运动项目的时候首先要做的是引导孩子训练，有一个好的体能之后再选择具体的项目。体能训练要从小开展，必要时要借助俱乐部的力量来补一补孩子的体能，然后在孩子六七岁的时候就让他们参加篮球、足球、网球等项目，同时一定多带孩子接触户外，参加像是皮划艇、骑行、滑雪等户外项目，最终形成“体能”+“球类项目”+“户外”这种1+1+1的模式。孩子不仅进行了科学合理的运动，而且与世界上的其他孩子是接轨的。如何为孩子选择合适的运动项目
晚上吃过饭带儿子去前面公园散步。公园里面有座健身馆，带儿子进去转了一圈，看见有好多孩子在练跆拳道，征询儿子的意见，儿子当时就表态不愿意练这个，倒是对打羽毛球很感兴趣，发球练了有二十多分钟还是舍不得走。因为我一直想让孩子早点参加体育锻炼，由此引发了我对孩子选择运动项目的一些思考。 其实从竞技的角度说，无论哪种运动项目如果想达到一个顶级水平是需要非常高的天赋的，就好比乌龟永远跑不过兔子一样，那种东西是与生俱来的，你后天做再大的努力都是没有用处的。姚明之所以篮球打的比我好是因为他生下来就和我五岁时一样高，如果让他和我比翻跟头估计他妈妈都会哭出来。天赋这个东西是爹娘给的，一点点也做不了假的，所以说，我为什么孩子的运动能力弱，要怎样去训练呢？
什么是大运动?
大运动指身体的姿势和由身体大肌肉控制的活动，如：俯卧抬头、翻身、坐、爬、站立、行走、跑等。正常儿童出生后第一年大运动发展非常快。民间有说法：三翻七坐八爬周岁走，基本上说出了0-1岁宝宝大运动发展的关键期。
婴儿大运动发育规律
1、由上至下：抬头→翻身→坐→爬→站→走
2、由近至远：肩→臂→肘→腕→手指
3、由泛化到集中，由不协调到协调手舞足蹈→视物伸臂→伸手抓物
4、正向动作先于反向动作：先抓后放，先站后坐，先走后退
每个宝宝都有自己的节奏规律，但前后一般也就浮动1-2个月。即使不对宝宝做任何的训练，他也会根据自己的身体机能，在发育合适的时间get到新技能，但还是鼓励父母对宝宝进行大运动的训练，这对他更好的掌握技能有着锦上添花的作用，毕竟良好的运动基础会使宝宝终身受益。而且，这一定比辅导作业什么的简单多了。
婴儿大运动训练的方法
1，帮助小月龄宝宝多做被动操
在1-6个月的时候可以带宝宝做被动操，在两餐之间，宝宝心情好的时候陪他做。
做被动操的好处：
婴儿在1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理机能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进孩子动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达;同时也可促进孩子神经、心理的发展;长期坚持做婴儿操可使婴儿儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。
2，清醒时候让宝宝多趴着
趴着可以锻炼颈、背、腰肌肉发育，且锻炼全身肌肉协调，从抬头到抬胸都有帮助。儿科医生一般建议，宝宝清醒的时候多趴着。
如果宝宝在2~3个月时还不会抬头，那么考虑一下是不是平时趴的时间不够。
妈妈可以让宝宝趴在床上，然后在前方用他感兴趣的东西吸引他抬头。
还可以让宝宝趴着照镜子，这是宝宝最爱的游戏之一，能提高他对趴的兴趣。
因为宝宝非常喜欢模仿爸爸妈妈的行为，爸爸妈妈还可以和宝宝趴着做游戏，一起趴。
新生宝宝的话，爸爸妈妈可以让宝宝趴在自己的胸口，这样既锻炼了趴，也提高宝宝的安全感，还可以让宝宝趴在爸爸妈妈的大腿上。
3，走路之前一定要多爬
很多专家也指出，宝宝一生应该爬行800小时，至少也要保证500小时的爬行，这将有益于他的一生。而这几百个小时的爬行多数都是完成在1岁前的几个月，一旦他会走了，基本就不愿再爬了。所以，一定一定一定要鼓励宝宝多爬，不要担心他弄脏了衣服和小手，不要担心他累，也不要担心他会受凉，宝宝比你想象中厉害的多。一定不要着急的教他走路，爬的多了，自然会走了。
美国费城儿科研究所的专家们也做了大量的研究，结论表明：父母鼓励宝宝早爬行、多爬行，对宝宝的大脑发育可起到显著的效果，它可促使宝宝的大脑对手、足、眼的神经运动调控得以加强，并且启迪、开拓了宝宝的智力潜能。
4，不要刻意练习宝宝走路
宝宝刚开始学习走路的时候都是紧紧抓着家长或者沙发等物体，总是不敢迈出一步，这其实是宝宝在努力思考如何控制平衡才不会摔倒，是在逐步发展自己的平衡。但是如果是家长直接拎着宝宝学走路，反而会让宝宝失去很多独自思考和锻炼的机会，导致平衡发展得不够充分，日后也容易出现摔跤等情况。
大运动训练对儿童身心发展的意义
大运动先发展，然后带动精细动作的发展。
例如：当宝宝能够抬起手臂时（大运动），他才能将小手举到自己眼前，然后转动手部或玩自己的手指（精细动作）。同样的，当宝宝能够舒展四肢并活动时（大运动），小手才能扶着小脚丫，将脚趾头送进嘴里尝一尝（精细动作）。
一，促进大脑发育。
既然精细动作是由脑来决定的，那么脑的成长是靠什么的？靠运动。
儿童运动能力的发展是在大脑神经和肌肉的控制下进行的，可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。
0～6周岁的孩子，运动对大脑的刺激和发展起到关键性的作用。那么孩子跑来跑去算不算运动？这不叫运动，叫好动。真正的运动是有利于促进大脑的发育，有利于手眼脑，身体及各部分协调，这才叫运动。
二、促进身体健康成长。
健康的身体是智力发展的物质条件。大运动的训练能提高个体的机能促进其生长发育。有的儿童身体发育较差，所以更加需要从运动方面着手，解决孩子基础性的问题。
三、促进语言和社交能力。
一些儿童的语言能力差，甚至是无语言，或只会发出一些简单的字词。对这样的孩子只做单一的语言训练是远远不够的，因为语言的形成与发展本来就是一个很复杂的过程，包括语言器官的发育，呼吸及气息的运用，认知能力的发展，语言环境的影响等等。
台湾的一位教授说过：强烈的跳跃运动会刺激大脑的运动语言中枢，对脑的发育和对语言的发育帮助都很大。有些孩子语言发育不好，是因为脑对口腔的控制能力还不够，可以通过运动刺激孩子的运动语言中枢，让语言发育变得更好。
大运动训练在家如何练习
1，拍球
拍球作为幼儿园必须过关的项目，为什么国家这么重视孩子的拍球？因为拍球有益于手眼脑的协调，而且拍球也是个大运动，可以刺激大脑的发育。
拍球分解为几个步骤去做：
第一阶段：掉下来、接住。
第二阶段：掉下来、拍打。
第三阶段：拍球。
这里说的拍球是指，由大人先辅助，拿着球，上下移动，告诉孩子，球上去的时候拍打，模拟球的弹跳，让孩子去拍。假装孩子拍下来的时候球往下掉，形成这样的动作，不停地练习。要去孩子掌心拍在球当中，眼睛对着球拍，这样练习一段时间后就会拍球了。
熟练了还可以练习定点拍球，既是运动，又是一个训练注意力的很好方式。人站着不动，眼睛盯着球，手眼脑需要配合得很好。
2，跳绳
跳绳也是幼儿园要求达标的项目，对于手脚脑身体配合要求很高。
跳绳可以分解为几个步骤，千万不要教孩子把绳子一拿过来就甩，因为一甩就容易勾到脚，孩子跳不过去就会被勾到，自信心就会受打击。
学习跳绳的分解步骤:
第一阶段：练习跳跃。
第二阶段：练习甩绳。
如果甩绳不会，导致交叉，那怎么跳绳呢？将一根绳子，要么把中间剪断，要么用两根绳子。绳子一定要在身体两侧过去，不要甩到中间。
第三阶段：保持绳子断开，一边甩绳一边跳。
第四阶段：真正用绳子开始跳。
一步一步来，慢慢甩，慢慢跳。
第五阶段：练习跳绳。
跳绳是对身体协调要求很高的项目，按照这几个步骤练习，孩子就会学会跳绳的。
3，走直线
在地板上用不粘胶粘一条2米长10厘米宽的线条让孩子在线条上走。
开始时可以让孩子只走一半的距离，允许偶尔走出界外；然后逐渐要求孩子走完全程，尽量不要走出界外。
注意：
1.家长起初可以站在孩子前方，拉着孩子的手向前走；
2.要提醒孩子既注意脚下的线条，也要注意前方的路；
3.等孩子熟练之后，家长在孩子的前方引导孩子走，但不给予身体协助，让孩子自己尝试独自走。
在这里提示，孩子的脚一定是脚前尖对着脚后跟的走，两个脚之间不要有空隙，一定要脚前尖对脚后跟，不然没有效果的，平时在外面玩可以走马路牙子也可以锻炼的。
这样的走线能锻炼孩子的身体平衡感，平衡感不好的孩子会好动，会在不停的跑动中去寻求平衡。平衡练好了，孩子就不会好动，以后的注意力也会集中。
以上3种训练方法是我们参加翁老师的21天儿童能力训练当中练习过的，大运动发展是儿童成长中不可忽视的一项能力，因此妈妈们在家中要从小月龄宝宝开始，进行抬头、翻身、爬行训练。
对于大龄儿童，由于每个孩子年龄不同，运动能力也不尽相同，要注意从简单到难度，多增加孩子的自信心。
我想让孩子学一项体育运动，有什么推荐的？
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！