真奇怪，为什么我越运动越便秘呢？
不晓得，我这倒有有关一般便秘的解决方法。希望对你有用： 便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。 便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。 便秘是怎样产生的？ 直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛造成成年人长期便秘的原因，到底都有哪些？
通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积从而起到通便作用，主要用于轻度便秘患者，服药时应补充足够的液体。常用药物有欧车前、聚卡波非钙、麦麸、甲基纤维素等。渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者，药物包括聚乙二醇、不被吸收的糖类（如乳果糖）和盐类泻药（如硫酸镁）。
一段时间之后，到点了你不去都会有憋不住的感觉，形成良性循环之后能做到又准又快；相反，排便不规律，屡次人为压抑便意，一段时间之后，大肠会忘记自己的职责，粪便在大肠呆的时间越长水分越少，越久越容易发生便秘。在日常生活中可以多吃一些通便的水果，水果对于大部分患者都是利大于弊的。像是香蕉就有很强的通便功能，但是香蕉也是不能一次性吃太多的，而且晚上最好也不要吃。而番石榴而是便秘患者要避免的，极其不利于通便。
建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中精力，减少外界因素的干扰，如看书或看手机，只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。
对于体弱者及老年人来说，多数情况是由于气虚，胃肠活动能力弱，排便力量不足所造成的。要想从根本上解决问题，还应增强胃肠活动功能，运动健身方法对于改善便秘有一定效果。
若患者便秘程度较轻，可以改变饮食结构，多吃润肠通便的食物缓解。例如，多吃香蕉、喝蜂蜜水可以加快粪便的排出。对下腹部施以按摩、热敷也可以起到相应的效果。
经常便秘的人都是因为哪些因素引起的？
01.没有养成良好的排便习惯。随着生活节奏的加快，很多人为了工作经常拖延排便的时间。其实这种行为是非常危险的，当人体出现便意的时候就要及时排便，否则就会错过排便的最佳时期，从而诱发便秘的症状。人体正常的排便次数至少是一天一次，另外最佳的排便时间是在晚上睡觉之前，或者是早上起床之后。睡觉之前排便可以很好的减轻我们身体的压力，让我们更好的进入一个睡眠状态。而早上起床后排便可以清除我们体内的各种毒素，增强我们自身的免疫力。
很多便秘人群都是由于他们的饮食习惯所导致的，只吃肉不吃蔬菜的坏习惯会直接导致患者出现便秘的症状。所以我们在日常生活中，想要缓解便秘的症状，一定要注重荤素搭配，还要多吃一些膳食纤维丰富的食品。像燕麦、玉米、荞麦这类的粗粮，或者香蕉、火龙果这类的水果都是不错的选择。
除了不吃蔬菜之外，辛辣刺激性的食物也会导致便秘的症状。像烧烤、火锅、麻辣烫这类辛辣的食物不仅会刺激我们的胃部，而且会加重我们的肠道负担。
03.慢性肠胃炎。除了不良的饮食习惯和生活习惯之外，慢性肠胃炎也是诱发便秘的主要因素。因为这些患者的肠胃蠕动速度比较慢，所以腹痛、便秘是肠胃炎患者的主要症状。遇到这种问题，我们可以采用药物治疗的方法。像芦荟软胶囊、肠胃宁胶囊这两种中成药都可以缓解因肠胃炎而导致的便秘症状。
如果人体长期处于一个坐立的状态，他们体内的肠道蠕动就会受到限制，肠道蠕动的速度一旦变慢，就会影响人体的排便功能。所以建议办公室工作人群要多走一走，才可以促进肠道的蠕动，避免便秘的症状。
经常便秘的人通常都是因为哪些原因引起的？
经常便秘的人通常是因为这些原因引起的，比如说吃的太少，摄入的纤维太少，摄入的水分太少，或者是由于心理压力过大，年年龄过大甚至是体能差都容易引发便秘。生活当中其实我们身边的人很多人都有便秘，特别是一些上班族，他们每天吃饭都非常的快，而且喜欢到一些快餐店去进行就餐，所以就容易导致他们便秘，而诱发便秘的原因有很多，比如说以上的弟弟就是主要的原因，接下来将会从不同的角度给他好好讲解一下能够诱发我们便秘的一些因素，以及如何缓解便秘。
经常便秘的人通常是由于这些原因引起的，比如说吃得太少，摄入的纤维和水分太少，甚至是由于心理压力过大和年纪过大导致的。日常生活当中如果我们吃饭的过程当中收入纤维过少的话，那么就不能够增加胃蠕动的强度，使得食物一直积压在我们的肠道里面，时间长了就容易导致便秘，还有就是吃得太少也会诱发消化不良，在吃饭的过程当中，我们应当适量的摄入一些水分，这样的话才容易让我们不容易让大便干燥才容易排出来，还有就是如果我们的生活压力过大，甚至年龄过大导致体能差的话也会让我们便秘。
经常便秘的人如果想要缓解便秘症状的话，首先我们应该多补充一些膳食纤维，多喝水适量的进行运动。虽然我们会得便秘，但是也有一些缓解的办法，比如说我们应该多补充一下膳食纤维，这样的话就可以住进我们肠胃的蠕动，加快排泄，还有就是多喝一点水保持粪便的湿润，适当的运动也能够有所改善。
于这件事情你要说什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。
经常长期便秘，可能是哪些原因造成的？
现在很多人因为工作压力大，生活节奏比较快，出现便秘的人就越来越多了，那么如果经常长期便秘，有可能是哪些原因造成的呢？一起来看一下。
一、长期便秘有哪些原因造成的？
1、通常情况下长期出现便秘的人是因为肠胃功能比较差的原因导致的，因为当人们吃的食物在肠胃当中正常的被消化吸收，而且在一定的代谢过程当中之后，一些吸收不了的废物就会被排出体外，那么如果肠胃消化吸收功能比较差的话，那么这些食物就会在人体肠胃中堆积的时间比较长，并且在堆积的过程当中会慢慢的失去水分而变得干硬，那么就会导致出现长期便秘的情况。
2、还有些长期便秘的人是因为缺乏运动而导致的，因为运动可以提高人体的代谢能力，也可以让肠胃的蠕动功能变得更强，那么如果在日常生活当中长时间坐着或者是躺着而没有运动的习惯，那么被动力就会不足，这个时候就会容易引发便秘的情况。
二、如果长期便秘对身体有哪些影响？
如果一个人长期便秘的话，那么他身体里边的一些废物就无法被及时的代谢掉，并且排出去，时间一长就会堆积在体内而造成更多的脂肪，所以说长期便秘的患者通常会出现肥胖的问题，而且这些肥胖的患者想减肥的难度是很大的。身体里边儿如果长时间堆积废物无法被排出的时候，皮肤状态也会变得更差，通常会导致皮肤出现毛孔粗大，面色发黄，而且油脂分泌量会增大，所以长期便秘的人看起来会特别苍老的感觉，所以长期便秘的人在日常生活当中还要多注意喝水，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可以促进肠胃蠕动，对缓解便秘是有一定的好处的。
