每天走路上下班算是做运动么？每天走四十分钟左右
算是运动，走路是最实惠的运动。
好处：
一、降低胆固醇
持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。
二、有助降血压
研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱， 对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。
三、减重
走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。
四、调节机体功能，促进新陈代谢
走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
扩展资料
注意方法：
为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用，需要坚持做到3个数字，即三、五、七：
（1）、三
“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上。
（2）、五
“五”是指每周至少运动5次。由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以每周至少运动5次。
（3）、七
“七”是指运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动。
另外，运动还有“三有”、“三不为”，“三有”是指有恒、有序、有度。“三不为”指不攀比、不争强、不过量。
参考资料来源：人民健康网-久不锻炼动脉硬化风险高 走路是最有效的运动方法
参考资料来源：人民健康网-走路是最实惠的运动 健步走注意避开5大误区
天天上班要走30分钟路，上班也是忙的厉害，可这都瘦不下来，为什么，怎么合理的锻炼
天天走路不一定能减肥，因为减肥要考虑的是运动量的大小，消耗的卡路里是多少。所以，减肥成功要多方配合。第一，饮食方面，营养均衡，荤素搭配，控制进食量，细嚼慢咽。第二，作息要有规律，早睡早起，切记不能熬夜。第三，每天锻炼二次，早一次晚一次，每次半到l小时。逐步加强运动量，使摄入的卡路里在运动中全部消耗完，而且还要多消耗体内累积的脂肪，这样坚持下去人的体型会变的好看，人也会瘦下来。总之，用一句通俗易懂的话讲，就是消耗的卡路里要大于吃进去的卡路里。现在这季节怎么减肥?天天跑步都不出汗勒,.
【天使之吻】特别提示，最快最准的减肥方法： ①吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。 手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。 适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、我想每天跑步上下班，但上班的地方距离我住的地方估计有四五公里，不知道能否坚持？
恩，我也正有这个想法，不过还没实施，明天打算跑一次试试。 建议跑步上下班之前要有过一定程度的锻炼，比如每天五公里左右的跑量，要不然坚持不下来的，不是说毅力不行，膝关节，双腿也吃不消，看到你的提问后我的热血也被提起来了，加油 我8.30上班，打算七点15分出发，保险一点 终于完成了有生以来的第一次，去的时候走走跑跑3.7公里，回来的时候4公里整，几乎没怎么停过，六点十分到家，挺累的。明天要加班所以看情况了。 建议不要跑太快，一是因为交通高峰的空气质量，二是我们要坚持，不能一天打渔两天晒网每天早上坚持慢跑40分钟，正常饮食，一个月可以瘦几斤？
我们要定义一下什么是“正常饮食”？按普通理解就是，保持当前的饮食习惯，不做什么改变。而每个人的“当前饮食习惯”实际都是不一样的，因此也就不存在一个统一标准的“正常饮食”，而且路人甲的正常饮食可能是一天摄入3000千卡热量，而路人乙的正常饮食可能是一天摄入2000千卡的热量。无论你每天正常饮食摄入的热量是多还是少，并非能否实现减肥的关键，关键是摄入的热量是否低于消耗的热量，也就是要形成一个能量差，以迫使身体动用脂肪来供能，这才能瘦。
第一 理解了这点之后，我们其实更关心每天5公里跑是否能让热量总消耗超过总摄入。最直接的办法是自己拿出计算器来估算一天摄入的食物总热量，然后再估算出一天总的热量消耗，包括基础代谢（约占总消耗的60至75%）、食物热效应（即由于进食、消化、吸收、代谢而引起的能量消耗，约占总热量的10%）、体力活动消耗（约占总热量的30%）。5公里跑消耗的热量因人而异，可以采用跑步App上估算的耗能值，一般约在300至400千卡间。分别估算出热量进出总值后，相减就能得出结果了。
第二 这么计算实际上挺麻烦的，也并不一定准确，只能做一个参考。最直接的办法就是，保持当前“正常饮食”的情况下执行每天跑5公里的运动计划，然后每周定期测一次体脂率，就能直观地看到变化趋势。如果体脂率没有什么变化或明显的下降，说明热量摄入过高，需要调减热量摄入值。
第三 对于长期运动健身的朋友，每天5公里跑可能并不算是多大的运动强度和运动量，身体能很好地适应。这种情况下，可能对减脂并没有特别的作用。，所以5公里跑减脂效果一般。但如是在一次60分钟的力量训练后，再去慢跑5公里，则另当别论，减脂效果会不错。
