高中了，每天很早就想睡觉。身体不好，想锻炼下身体，没什么力量，也想锻炼一下。，求写方法，实际点的
身体是革命的本钱，考大学既是对各门知识的考试，也是对身体和身心素质的综合考验。 1.早上起床后绕操场跑两圈，活动一下身体，清醒脑子，上早自习学习效率会高点。 2.体育课坚持一项运动，比如：打篮球，打乒乓球，羽毛球。锻炼身体，提高身体抵抗力，主要的 释放学习压力，放松自己！ 3.晚上睡觉前做6组俯卧撑和下蹲。每组十个。这对加强身体素质效果很明显！ 最后祝你实习您的大学梦想！ 以上都是我的经验之谈，最重要的持之以恒！ 望采纳！！初三上课总是犯困怎么办？ 另外，体育怎么练。。。。
补睡眠债，2分钟之内就可以睡着，说明有严重的睡眠债，建议抓紧时间休息。 上课犯困，那下课的时候抓紧时间闭目养神，另外经常揉揉睛明穴，眼睛轻松一些，就不怎怎么会眼睛打架。 另外分几点说明：第一、保证睡眠:：保证一天至少6小时的睡眠。第二、保证睡眠质量，睡觉前喝一杯热的纯牛奶，效果比较好，另外可以喝氨基酸，睡前喝，我以前也就是这么喝的。 体育，长跑贵在坚持；其他的选项项目，看自己喜欢的，或者有实力的，选择，初一就可以开始练了……冬季如何解决犯困问题？
冬季是一个非常寒冷的季节，也非常容易让人不想动，懒散，身体也会常常感到困乏，这个时候就老打哈欠想睡觉，特别是一些正在上班时间中的白领女性朋友们，上班打哈欠不仅有失仪态还会影响工作。那么冬季如何解决犯困问题？冬季犯困怎么办？
一、如何解决犯困
1、做深呼吸
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。
2、喝杯饮料
碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用，犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料，能刺激头脑保持清醒。需要注意的是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，否则得不偿失。
3、咬嘴唇
这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。
4、小口吸气
这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。
二、冬季犯困怎么办
1、多参加体育锻炼比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
2、适当食补牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。
3、保证足够睡眠成年人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
4、注意保暖特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
困了怎么办？
困了可以通过保证睡眠充足、喝浓茶、喝咖啡、冷水洗脸、按摩、吃薄荷糖、劳逸结合、放松心情的方法提神。必要情况下应当及时就医。 困了提神的解决方法： （1）保证睡眠充足：有调查显示，经常犯困没精神的人大多有睡眠障碍。随着网络不断发达，很多人睡前有玩手机的习惯。而玩手机需要一定的注意力，会使人难以产生睡意，无法正常入睡。睡眠质量差会导致第二天精神状态不佳，造成恶性循环。所以，要改变犯困没精神的问题，首先要养成早睡早起的习惯，不要长期熬夜。 （2）喝浓茶：茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用； （3）喝咖啡：犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而白天总是犯困该怎么办？
白天总是犯困怎么办？教你几招，摆脱“瞌睡虫”
首先，就是进行适当的运动来锻炼身体。良好的睡眠质量，是可以让白天精力变得更加充沛的保障。对于失眠的人群来说，适当温和的运动，是可以有效提高睡眠质量的。同时，现在很多人工作的时候，都是长期伏案工作的。身体内的血液循环不流畅，造成体温下降，引起大脑缺血缺氧。而适当的体育运动锻炼身体，可以促进身体内的血液循环，从而给大脑提供更多的能量，使得整个人都更有精神和活力。
然后，吃饭的时候，最好吃个七八分饱就可以了，尤其是在公司吃午饭的时候，一定不要吃太饱。吃的太饱，身体内吸收的糖分会越多，会感到更加的困乏的。如果条件允许的话，最好能够在吃完午饭，到下午开始工作之前，适当的午休一小会儿，这样可以大大提高下午的工作学习效率。如果没办法进行午休的话，那最好在吃完午饭之后，起来适当的活动一下，提高自己的精神状态。
白天总是很困，可能是很多原因引起的。可能是因为晚上没睡好引起的，也可能是因为环境因素引起的，还有可能是因为疾病因素引起的。若是因为疾病因素引起的犯困，就一定要及时的去进行检查治疗。此外，要想在白天彻底摆脱瞌睡虫，不妨多尝试下运动，运动可以促进体内的血液循环流畅。同时，吃饭的时候注意不要吃太饱，吃个七八分饱就可以了，条件允许的话，可以适当的午休一会儿，从而可以保证下午的精力充沛。
