男子如何抗衰老
关爱男性：男人怎样抗衰老？ENlivEN 21 W+nmn功效？
很多人因为知道衰老是一件必然的事件，因此不少人面对衰老问题都会漠不关心。其实衰老虽然不可避免，但是我们可以延缓。那么你知道男人怎样抗衰老吗？随着年龄的增长，身体不可避免地要走下坡路，从生理上来看，男性皮肤与女性皮肤存在着差别：由于男性皮肤血管更多，皮肤更油更厚温度也更高。男性皮肤老化40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增 大，其后毛孔不再变化，60岁以后老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。
男人怎样抗衰老
MNM的起因是科学家在在治疗老年病时发现了MNM成分有激活端粒体，延缓寿命的功效，联合人体基础营养ENlivEN21 能减少老年病的发生，并导致寿命的延长。
医生再治疗各种老年疾病过程中发现很多问题可以提前做预防治疗。再预防治 疗中NMN烟酰胺是重要的标本之一。NMN在激活端粒体之后我们如果能持续摄入多种营养（端粒塔、衡中粒组合营养)的活化基因链接，修复平衡人体八大系统（皮肤系统、免疫系统、睡眠系统、神经系统、泌尿系统、消化系统、生殖系统以及血液循环系统）活跃和平衡两大免疫系统,提高记忆系统和免疫功能。在修复全身各器 官老化的同时，也显著地再生修复生 殖系统的衰老退化。延 缓身体器 官生 理 性衰退和老化。
那为什么NMN又被广大用户提出了质疑呢？原因有三
1、NMN需要和四 大核心氨基酸合并，才能发挥活性催化，详情参阅ENlivEN 21 (W+NMN)成 份表。
2、NMN改善老化DNA的过程是激 活了端 粒 体活 性，但第 二个过程是通过端 粒塔营养和衡中粒营养深入细包，活 化的基 因链条提供所需营养，所以单独使用NMN效-果甚微。
3、用量决定效-果和持续 性，以W+NMN 打标的，含量均超1 2000单位，可放心使用。
NMN从根本上调节和改观衰 老的各种症—状。其它研究还涉及A-症、卵巢早衰，早更、不 孕不育、肥 胖、脑出血、心脏衰 竭、心 脏损伤、血 管老化、急 性 肾衰 竭、尿 糖 病等！！根据有关部门统计：有70百分之人用了之后呢效-果甚微？
法国抗 衰老组织研究衰老细 包修复的微科 学专 家做出了这样的解 析：
NMN是可以增加DNA线 粒体的活 跃度，自我修 复能力和速度,刺 激人体内细包的加速分 裂和分 化，可以修 复全身各器 官老化，那么重 点来了，NMN激 活了D NA线 粒 体细包，有了自我修 复能力如果没有端粒塔营养和衡中粒营养ENlivEN 21 直接供给线 粒体细包必 需之营养，那么DN A线粒体细包激 活后没有营养跟进，就是你服用再多的NMN细包同样会饿-死，自我修-复终究会失 败，NMN抗 衰 老效-果会大 打折扣。
男性衰老的信号
1.精力不济
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
2.气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
3.听力下降
内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
4.运动能力弱
运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明 心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不 良有关。
男人备孕的成功因素
成功的备孕要依靠卵 子、精 子良好的质量以及孑宫内膜的毛细血管的活 性，那么孑宫内膜毛 细 血管的生成来自于法国ENlivEN21 W+NMN（定制营养）技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿 死着新床胚 胎造成移胚胎成活失败，通过 （定制营养）保护胚胎的存活和稳定，组织修 复程序也同时启动,移 植的胚 胎细胞会参与组织微 血管的重建和再通,重启胚 胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健 康出生。
（定制营养）富含1192种营养和微量元素，从身体的内部系统开始激 活修复。使卵泡有个健康的生长环境产出优 质的卵子，通过男 性备孕过程中促进睾 丸生 殖细 胞正常发育，使精 子细 胞活跃、年轻。
男人抗衰老的八大诀窍
多动嘴
多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。
练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。
练血管
保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。
多练脑
人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降；而勤做慢活动的人90百分之能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。
练肌肉
经常锻炼肌肉，体内热量的燃烧率就会提高，身体不易发胖，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。
练呼吸
练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，如街心花 园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专 家推 荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸 部微微向上和向外扩张。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。
备孕的原理
正常卵子的精 子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到孑宫内，使之在妈妈 的孑宫内着床，妊娠,健康的分娩，试想一下如果男女双方的精 子和卵子质量不好的情况下就像干瘪的种子和优 质饱满的种子能孕育出一样的秧苗吗，答案是否定的，干瘪的种子由于孕育不 良会过早的枯萎，凋亡，而优 质饱满的种子会枝繁叶茂壮壮成长，所以在试 管婴儿前后男女夫妇需要ENlivEN21 W+NMN（定制营养）对卵巢和孑宫系统做个营养跟进，增加卵 巢、睾 丸的供氧，促 进身体造血机能。增强精 子、卵泡的生 成活 性，促 进卵 泡生 长、卵 泡 膜内血 管生 成和性 激 素合成，刺 激黄 体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使受精 卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的贝比。提高精 子质量的营养物质如：胶原三肽，活 体细胞因子，可为精 子提供营养和能源。提高受孕率，是想要备孕期间的男 性主要营养来源，避免因营养缺乏导致的精 子质量底下影响受 孕。
编者寄语
男性朋友在生活中不仅仅是要及时的了解到自己的身体健康状态，更加要关注到自己的心理状态。只有心理舒畅了，身体才会更加健康。抵抗衰老是场持久战，需要及早开始并持之以恒。此外，人体衰老是整体的，仅进行训练还不够，必 须在整体上“助力”，良好的生活习惯如平衡饮食、规律作息、心情愉悦才会让延缓衰老的计划事半功倍。
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻，衰老无论是男人还是女人都是不愿面对的，男人吃哪10种食物可以抗皱抗衰老呢？香菇、三文鱼、西红柿、猕猴桃、大蒜、牛奶、鸡蛋、蜂蜜、海带、西兰花，这十种食物可以帮助男人抗皱抗衰老。但值得注意的是，很多男人爱抽烟，或者喝酒，或者熬夜应酬，开车劳累爱喝饮料等，首先要养成良好的生活习惯，对抗皱防衰老有帮助。院方称，抗衰老，就是以积极的态度进行衰老预防，解决原先人们认为无法逆转的衰老或与衰老相关的伴随衰老而来的许多退化问题或疾病，从而提高健康和生活品质，延缓衰老的进程和减少疾病的发生，使生命意义最大化。早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞基因中去寻找。令人兴奋的是，ENlivEN 21（解码二十一）已经掌握解读这个浩瀚基因的重要科技。来诠释破解衰老基因的历程。
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻
随着年龄的增长，身体不可避免地要走下坡路，但如果在生活中能常常这样“动”，也许就会让我们在不知不觉有效对抗衰老，延缓衰老。抗衰老不是女人的专利，男人也要有抗衰老诀窍，男性皮肤老化形式：40岁之前皱纹不断出现并迅速加深，40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化，60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。随着年龄的增长，这些表现会越来越严重，细胞决定衰老进程的速度，年龄增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质（呼吸产物、食物代谢废物等）的损害和堆积。抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断，ENlivEN 21采用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻--男人抗衰诀窍要多“动”
1，多动嘴
多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。
2，练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。
3，练血管
保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后，皮肤得到适应，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管得到锻炼的同时配合ENlivEN 21从血管内部逐个修复到各个细胞组织，激活细胞活力，保持年轻时候的状态。
4，多练脑
人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。
5，练肌肉
经常锻炼肌肉，体内热量的燃烧率就会提高，身体不易发胖，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。
6，练呼吸
练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。
7练冥想
冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。
8，练关节
不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合的运动主要就是散步。此外，还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3～5秒，一组可做15～20个，每天做2～3组为宜。
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻--衰老的根本原因
细胞是构成人体最基本的结构和功能单位，人体细胞传代50代后，就不再分裂。随着年龄的增长，人体内的新生细胞在逐步的减少，人体内的细胞活性也在降低，皮肤老化突显，表现为皮肤干燥、粗糙、松驰、弹性下降、皱纹增多和加深等，这些表现都与干细胞数量减少及细胞功能下降或异常有关。
衰老的根本原因是新生细胞的数量不足以完全替换死亡细胞，新生细胞的活性不足，从而导致人体细胞总数变少（身体萎缩）、活力变差（衰老症状）。归根结底是自身细胞的数量变少和再生能力不足引起。ENlivEN 21保障人体内各器官组织的健康运转，并及时更新补充衰老，受伤或死亡的细胞，从而改善细胞的新陈代谢、延缓衰老。通过ENlivEN 21补充细胞活力，修复受损、衰老细胞，使细胞迅速“归巢”在体内衰老死亡的细胞位置，以代替衰老死亡的细胞，提高全身细胞更新速度，改善人体各项生理机能，人体充满了能量和活力，自然变得越来越年轻了，从根本上达到延缓衰老、预防疾病、长寿的目的。
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻--各个年龄段的男人如何保养自己
男人是阳刚、向上，力量、担当的向征，因此，男人的自我保养非常重要。但各个年龄阶段男人的保养方向又各不相同，ENlivEN 21为大家分享各个年龄段的男人怎么保养
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻
一阶段：20—30岁:少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。抽烟会使你平均减少10年寿命，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。
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二阶段：30-40:劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
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三阶段：40-50:活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
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四阶段：50-60:注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
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五阶段：60以后:善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌 症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻。随着身体质量的逐渐下降，无论吃什么都会渐渐表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低等症状！衰老还是很多疾病产生的根源！自古以来，不少人以为外貌、衰老与许多疾病都来自遗传，是无可逃避的宿命。但全球营养补充品研究及开发副总裁白理曼博士却带来令人振奋的新发现：通过改变基因的表达，人类已经有机会改变衰老的进程。基因不会改变，如今突破性的发现，ENlivEN 21（解码二十一）让抗衰老工程露出了一线曙光。理曼博士说，运用 ENlivEN 21（解码二十一）科技的发现，
（解码二十一）科技可直击人类老化根源，也就是基因——青春基因群组( YGCs )；
（解码二十一）科技能辨识和重设与衰老相关的基因，回复健康平衡的状态。
理曼博士认为，坚实的科研背景才能创造出优异的商品，「当我们掌握先进的基因科技，面对衰老将不再束手无策，将这样的科技运用在营养保健与肌肤保养上，不但能为人类带来健康、青春活力的人生.（男人吃什么抗皱防衰老 10种食物让男人越吃越年轻）YXH
如何抗衰老的妙招 八大妙招延缓衰老
八大诀窍 多动嘴 多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。 练双手 巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。 练血管 保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环幼儿经常做手指游戏，会有哪些作用？
研究表明，手指运动可以促进大脑发育、发散思维、智力发育，提高神经敏感度和协调动作。基本上，手指运动肯定会加速和促进儿童手部小肌肉群的发育。手指游戏可以唤起孩子的听、说、想等感官，发展孩子的手部肌肉，促进左右脑的和谐发展。从三岁开始，孩子就可以循序渐进地玩手指游戏，以提高他们的灵活性和准确性。抓住幼儿期生理发育快、可塑性强的特点，是开发儿童智力的重要途径。
而且手指活动与人脑的发育密切相关。玩手指游戏时，大脑、眼睛和手同时协调运动。协调发展也极大地促进了视觉、听觉、触觉和语言功能的发展。长期的手指锻炼可以开发儿童的大脑潜能，促进大脑与手指之间的信息传递，锻炼儿童肌肉群的发育。
手指活动课程适合幼儿园各年龄段的孩子。它的素材来源于儿童生活，内容通俗易懂，语言流畅，生动有趣，情节童趣活泼，节奏鲜明。配以优美的音乐、优美的乐器和合适的手部动作图，让孩子在愉悦的游戏、讲故事、有趣的阅读中随时随地学会做。通过不断做手指游戏，孩子的小手指更加灵活。其实训练手相当于训练大脑的灵活性、控制能力、支配能力和反应能力。当孩子处于大脑发育阶段时，玩一些手指游戏可以更好地帮助大脑发育，对孩子的正常发育非常有益。
孩子知识经验少，语言发育差，意识记忆差，自控能力差。手口协调也需要不断的练习，说唱手指游戏在这一次起到了非常好的作用。在一些活动的过渡中，比如在教学活动之前，孩子应该在午睡之前逐渐安静下来，然后可以玩手指游戏，这样不仅可以成功吸引孩子的注意力，还可以锻炼孩子手部肌肉的发育。在这个过程中，他们还可以锻炼孩子的语言能力和自我表达能力。
孩子多活动手指能有效刺激脑的发育，这是真的吗？
人们常说“心灵则手巧”，手是人体最灵巧的器官，也是触觉的主要器官，通过活动手指可刺激大脑，增强大脑的活力。这对人类智力的开发尤其是孩子智力的开发十分重要。训练孩子的手，等于给孩子做“大脑体操”。大脑处理来自手的感觉信息和指挥手的运动占的比例很大，大脑有许多细胞专门处理手指、手心、手背、腕关节的感觉和运动信息。所以手的动作，特别是手指的动作越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联络，从而使大脑变得更聪明，因此早期训练孩子手的技能，对于开发智力十分重要。
许多智力玩具和游戏项目在训练手的精巧运动、手眼协调能力和激发孩子想象力方面有积极的作用。
1.传统的搭积木、捏橡皮泥和新开发的各种变形玩具、拼插玩具都有上述功能，家长可让宝宝尽情去玩。
2.许多游戏项目比如拍手歌、夹豆子、穿线、套圈、拍球都有提高孩子手的协调与运动能力的效果。
3.玩泥沙的过程中，孩子可随自己的意愿用泥沙盖房子、造宫殿、堆山开河，造得不理想时，还可推翻重来。这也有利于培养儿童丰富的想象力，同时也锻炼了动手能力和手的灵活性。
为了让孩子心灵手巧，父母一定要多训练孩子的双手。10个月时，可以训练孩子捡拾物体。12个月左右，可以让宝宝做旋瓶盖、解纽扣等动作。让宝宝拿起小积木，将两块积木叠在一起。12个月以后，让他学做“你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机…”的拍手游戏。在锻炼时，家长也要有针对性地进行。
1.锻炼手的皮肤感觉
经常给予孩子手部皮肤以有力的刺激。如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)，或让孩子多接触一些不同性质的物品，如毛绒玩具、石子、皮球，这样可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育。
2.增强手指的柔韧性
让孩子经常伸屈手指，有利于提高孩子大脑的活动效率。
3.锻炼手指的灵活性
让孩子的手指做一些比较精细的活动，摸各种各样的东西、玩具，摸的同时要教他认识事物，如摆弄智力玩具、做手指操等。要手脑并用，边做边思考，以增强大脑和手指间的信息传递。
4.交替使用左、右手
左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配，交替使用和锻炼左右手，可以让大脑的两个半球得到均衡的开发。
陪宝宝玩手指游戏，也是一个很好的锻炼方式。手指游戏是指一类用手指来模仿事物、来计数的，以增加趣味性，同时锻炼手部的游戏。
1.宝宝是十分喜欢玩手指游戏的，手指游戏不仅可以活动宝宝的手指关节灵活性，还可以通过游戏发展他们的语言表达能力，思维能力，手眼协调能力及注意力。
2.手指游戏作为操作性游戏的一种，具有简单易学、有趣好玩的特点锻炼宝宝手部小肌肉群，对大脑发育、思维发散、智力发展、提高神经灵敏性、协调动作等方面均有促进作用。
3.手指游戏不受时间、条件、年龄的限制，随时可以开展。在游戏中锻炼手指，大大调动了宝宝积极性，又锻炼了手指灵活性，使大脑、眼、手同时协调运动，可取得很好的效果。
4.手指游戏也是很棒的亲子游戏，随时随地都可以玩，又能刺激孩子的语言发展，也可以增加触觉刺激。如果握着他的小手一起做，更能增加他对自己肢体的认知，增加小手的灵活度。
在宝宝醒着时、心情愉悦时、换好尿布时、洗澡玩水时，随时随地都可以来上这么一段手指游戏。这里有一些推荐的玩法：
1.用手指模仿事物：一根手指打打打，两根手指剪剪剪，三根手指弯弯弯，四根手指叉叉叉，五根手指点点点，大拇哥大拇哥，你最棒！
2.模仿炒鸡蛋：一根手指加点油，两根手指打鸡蛋，三根手指加点盐，四根手指炒鸡蛋，五根手指盖上盖翻过啦，尝尝我的炒鸡蛋。
3.认识面部：画张脸(家长用手照着宝宝脸的轮廓比划一圈)，画个鼻(家长碰碰宝宝的鼻子)，再画一个小嘴巴(家长轻轻触摸宝宝的嘴巴)。
4.辩方向：我的食指是个调皮蛋，它从右到左晃一晃，是要说：”不、不、不“，它从前往后指一指，是要说：“来这儿！”，它指向前方，是要说：“去哪儿！
备注：如果宝宝手指的灵活性差，可以先从生理上找原因如手指发育不成熟等，另外有些宝宝比较胖，手部肌肉肥厚，就更显得手指短而且粗，手指动作不灵活，此对幼儿手指灵活性进行针对性训练不够也是造成幼儿手指灵活性差的一个重要原因，家长需要有意识地多加训练，方法可以参照前文介绍的内容，但不仅限于这些。
