跑步时如何判断自己进入了长跑极点?
进入长跑极点主要表现为呼吸急促，心跳加快，肌肉疲劳，体温升高，耐力降低等症状。如果你在跑步时感到这些症状出现，那么你可能已经进入了长跑极点状态。另外，如果你在完成相同距离或时间的跑步后感到疲惫或不能再继续跑步，那么你可能也已经进入了长跑极点。此时，你需要注意调整自己的呼吸和步伐，控制好自己的心率，适当减慢速度，让自己缓慢恢复。同时，要注意加强锻炼，提高身体素质。跑步是一项很受欢迎的运动和锻炼方式。在长时间的跑步过程中，人体会经历一个称为长跑极点的状态，这个状态会对跑步成果产生很大的影响。那么，如何判断自己是否进入了长跑极点呢？
长跑极点是指人体在长时间高强度的长跑中，身体能量储备极度减少，肌肉疲劳加剧，甚至会导致晕厥等现象。通常情况下，当人体进入长跑极点时，会有很明显的体征表现。下面是几个判断是否进入长跑极点的指标：
呼吸急促：如果你感觉呼吸变得异常急促而且没有办法控制它，那么这有可能是进入长跑极点的信号。当你进入长跑极点，你的身体会借助更多的氧气来维持机体运转，因此你的呼吸会变得急促。
脉搏加快：当你在长时间的跑步过程中，你的心脏会发挥更多的能力来维持运动。这时候你的脉搏也会加快，但是当你进入长跑极点时，你的脉搏会变得异常的快。
肌肉酸痛：当你长时间的跑步后，你的肌肉会出现疲劳感，但是当你进入长跑极点时，你的肌肉会出现异常的酸痛感。
精神疲乏：当你进入长跑极点时，你的身体已经处于疲劳状态，这时你的精神状态也会受到影响，你会出现精神疲惫的现象。
头晕眼花：当你进入长跑极点时，你的身体已经处于一种紧张状态，这时你很容易出现头晕眼花的现象，有的人会因此晕倒。
总之，长跑极点是一个非常危险和不利于身体健康的状态。在锻炼时，我们应该适时的进行休息和补充能量，保证身体的充分恢复。如果你发现自己出现了上述的一些症状，那么你应该及时停止运动，并进行充分的休息和补充能量。
当人体做长跑运动时各个器官系统功能如何变化
一、运动时通气机能的变化运动时随着强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的O2和排出更多的CO2。为此，通气机能将发生相应的变化。
具体表现为呼吸加深加快，肺通气量增加。潮气量可从安静时的500ml上升到2000ml以上，呼吸频率随运动强度而增加，可由每分钟12~18次增加到每分钟40~60次。结合潮气量与呼吸频率的变化，运动时的每分通气量可从安静时的每分钟6~8L增加到80~150L，较安静时可增大10~12倍。
运动过程中肺通气量的时相性变化：运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的基础上，出现持续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平。通气量迅速升、降的时相，称为快时相；缓慢升、降的时相称为慢时相。在中等强度运动中，肺通气量的增加主要是靠呼吸深度的增加。而在进行剧烈运动时，肺通气量的增加则主要是靠呼吸频率的增多来实现的。呼吸深度和呼吸频率的增加，意味着呼吸运动的加剧，因此用于通气的氧耗也将增加。据研究人体安静时，用于通气的耗氧量只占总耗氧量的1~2％，剧烈运动时则可增加到8~10％。
二、运动时换气机能的变化
运动时换气机能的变化，主要是通过O2的扩散和交换来体现。
肺换气的具体变化为：
①人体各器官组织代谢的加强，使流向肺部的静脉血中PO2比安静时低，从而使呼吸膜两侧的PO2差增大，O2在肺部的扩散速率增大；
②血液中儿茶酚胺含量增多，导致呼吸细支气管扩张，使通气肺泡的数量增多；
③肺泡毛细血管前括约肌扩张，开放的肺毛细血管增多，从而使呼吸膜的表面积增大；
④右心室泵血量的增加也使肺血量增多，使得通气血流比值仍维持在0.84左右。但剧烈运动也会造成过度的通气，使通气血流比值大于0.84。这些因素的变化，使得耗O2量为每分4L的运动时，肺的氧扩散容量达到60ml/min�6�1mmHg，当运动使耗O2氧量为每分6L时，氧扩散容量可增加到80ml/min�6�1mmHg。不参加体育锻炼的人，20岁以后，肺换气功能将日趋降低，而经常参加体育锻炼的人，肺换气功能降低的自然趋势将推迟。
组织换气的具体变化为：
①由于活动的肌肉组织需利用较多的O2来氧化能量物质以重新合成ATP，所以活动的肌肉组织耗O2量增加，组织的PO2下降迅速，使组织和血液间的PO2差增大，O2在肌肉组织部位的扩散速率增大；
②活动组织毛细血管开放数量增多，增大了组织血流量，增大了气体交换的面积；
③组织中由于CO2积累PCO2的升高和局部温度的升高使氧离曲线发生右移，促使HbO2解离进一步加强。运动时组织的这些变化，促使肌肉的O2利用率的提高，肌肉的代谢率可较安静时增高达100倍。
长跑比赛中运动员体内产生复杂的生理变化如答案量产热出汗等有关叙述正确的是
A、当机体产热大量增加时，通过神经调节，引起皮肤的毛细血管扩张，同时汗腺分泌增强，导致散热加快以维持体温的相对恒定，A错误；B、机体大量出汗导致失水较多，刺激渗透压感受器，引起垂体分泌放抗利尿激素增加，而抗利尿激素促进肾小管、集合管重吸收水分，减少尿液量，从而降低细胞外液渗透压，B错误；
C、机体大量消耗血糖，胰岛A细胞分泌的胰高血糖素增加和肾上腺髓质分泌的肾上腺素分泌活动增强，使血糖浓度升高，血糖快速补充，C正确；
D、长跑过程中，肌肉中的部分细胞进行无氧呼吸，产生乳酸，乳酸积累过多，通过血浆中缓冲物质的调节作用机体内环境的PH基本不变，D错误．
故选：C．
练习长跑的时候会出现“极点”现象？什么是长跑中的“极点”现象？
练习长跑或跑过长跑的人都有这样的体会，在跑的过程中，有一段时间身体感到特别难受，胸部发闷、呼吸困难、腿酸、步子发沉等等，这种现象在生理学，上称为“极点”。“极点”现象是怎样产生的呢？这主要是运动开始以后，运动员的骨骼、肌肉等运动器官都马上进入了紧张的活动状态，身体需要的氧气和营养物质突然增加，而输送这些物质的内脏器官，由于生理惰性较大，一时跟不上机体活动的需要，引起了大脑皮层工作的紊乱。
由于人体在活动过程中，产生的代谢物质（即废物）不能及时氧化和排除，越积越多，为了多吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促起来，心脏也就跳得更加频繁，大脑皮层受到此种过度刺激，中枢神经系统的协调性遭到破坏，因而出现了上述的“极点”现象。
“极点”出现之后，经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层正常工作起来，上述各种难受感觉也就随之消失了，此时跑起来反而会感到格外轻松有力。
“极点”出现的早晚和人体反应的强弱，是与人们的体质、锻炼水平、运动的强度紧密相关的。运动强度大、锻炼水平低、体质较弱的人，“极点” 就可能出现早一点，反应也就强烈一些。反之，则会出现迟一点，反应也小一些。减轻或克服 "“极点”的办法，首先要在长跑前做好充分的准备活动，使内脏器官在长跑前，就为达到适应剧烈活动有所准备。另外，在出现“极点”时，应注意加大呼吸深度，减少呼吸次数，必要时，可以把双手又在腰间，速度放慢些，这样很快就可恢复正常了。“极点”的出现，是一种正常的生理现象，我们应认真对待，同时也是锻炼意志品质的良好时机。
在参加1000米比赛时 运动员会经历那些机能变化阶段
长跑运动时肌肉收缩所需要的能量供给，主要是储存在肌肉和肝脏中的糖元在氧气的作用下，通过三羧酸循环彻底氧化成水和二氧化碳，并释放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收缩。但在途中进行变速跑和冲刺阶段时，肌肉组织中糖原在氧供不足的情况下，氧化成乳酸释放能量合成ATP供给肌肉收缩。
在长跑项目中，除肌肉组织糖原进行有氧氧化和无氧酵解供能外，体内脂肪水解成脂肪酸进行β氧化成二氧化碳和水，释放出能量合成ATP供给肌肉利用。
扩展资料
运动员在长跑的过程中大量出汗，细胞外液渗透压会升高，下丘脑抗利尿激素分泌增加以维持水盐平衡，同时在神经-激素调节作用下，胰岛素分泌增加，促进血糖的去路以保持血糖的稳定。
下丘脑分泌促性腺激素释放激素，促使垂体分泌促性腺激素。促性腺激素随血液运输到性腺，促使性腺增加性激素的合成和分泌。血液中性腺激素含量增加到一定程度时，又反过来抑制下丘脑和垂体分泌相关激素，进而使性素分泌减少，可见性激素的分级调节也存在着反馈调节机制。