震颤怎么锻炼？
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特发性震颤怎么锻炼 揭秘特发性震颤的锻炼要点
2020-03-23

李晓副主任医师
普通内科枣庄市王开传染病医院
特发性震颤又叫做家族性震颤，它具有很强的遗传性，大约50%的病人都会有家族遗传史，男女发病率也是比较均衡的，它是一种常染色体的显性遗传，通常在65岁到70岁之间发病，出现了特发性震颤会影响患者的日常活动，所以及时治疗也是很有必要的，但治疗的同时也要进行功能性的锻炼。
特发性震颤的锻炼方法是有很多种的，最常见的有以下三种锻炼方法，下面一起来了解一下：
1、患者要进行身体的放松以及呼吸的锻炼，首先就是身体平躺，闭上眼睛开始慢慢的进行深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免肌肉过度的紧张。
2、特发性震颤的患者也可以进行面部动作的锻炼，可以做一些简单的面部动作有助于疾病的恢复，比如微笑、大声笑以及露齿而笑，也可以吹口哨、鼓腮帮，这些都有助于面部动作的锻炼，对于面部震颤的改善是很有帮助的。
3、患者也可以锻炼头部和颈部，把头往后仰，双眼直视上方，随后进行上下运动，然后头向下，下额尽量的触及胸部，这种锻炼方法能够有效的促进血液循环，改善头部、颈部肌肉紧张的情况，有利于特发性震颤的缓解。
特发性震颤平时应该多注意些什么？
特发性震颤引起的病因有：家族遗传性、遗传易患性、年龄老化、环境因素等。建议：应该注意尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、体操。多吃抗动脉硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋葱等有降压抗血脂的作用，多吃五谷杂粮，品种越丰富对病情越好。高脂肪、高热量、高糖食品要限制，特别是油炸食品应该少吃。 特发性震颤喝点白酒后症状会消失，紧张时加重。常用的特发性震颤治疗药物，普萘洛尔和阿尔马尔都是一线药物，虽然可以有效的控制震颤，特发性震颤属于一种良性震颤，一般不会随着年龄的增加而进行性加重，另外，对抗特发性震颤的药物具有严重的副作用，所以建议患者采取药物治疗特发性震颤的时候一般是需要的时候再用药，不需要的时候就可以不用服药。平时注意心态的调节以及康复训练的坚持，增强身体抵抗素质，对于症状严重可考虑外科手术脑起搏器治疗，终身受用。也是目前国际最先进的治疗术式。特发性震颤平时应该怎么护理？
特发性的震颤应该做如下的日常护理：第一、进行适量的体育锻炼可以明显的减轻精神压力，练习瑜伽、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
第二、学会如何面对压力。精神压力可使震颤加重，放松状态时震颤减轻。
第三、充分休息，每晚至少7小时睡眠。良好的睡眠状态有助于症状的缓解，饮食上则由于震颤需要消耗较多的能量，体型较瘦者应当适当补充热量，足够的热量才能适应于疾病发生时，身体状况可以承受，但如果体型较胖，应注意控制饮食，保持健康的体型。