运动对少女的身体带来的影响有哪些是最常见的问题？
1.给外阴来带创伤。由于少女对身体的发育尚处在懵懂阶段，在暗自庆幸自己逐渐成熟的同时，其天真的思想也难免会存在。特别是在体育活动中，依旧像以前一样无所顾忌。然而如果在活动中稍有不慎，就会为外阴带来意想不到的伤害。如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，就容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积的淤血。因此这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。如果一些女生不知道什么情况属于外阴创伤，这就给大家介绍一下自检外阴的小方法：“望”，观察阴道分泌物。“闻”，嗅分泌物、经血或外阴部散发出的气味。“触”，正常感觉应是光滑、柔软的。2.处女膜易破裂。专家统计有百分之五十的女生因为剧烈运动或是意外而导致处女膜破裂，一些激烈运动如踏单车﹑骑马都可能破损处女膜。因此少女应时刻警惕自己的运动行为。
3.致使月经异常。事实上月经周期是因人而定的，平时运动就算有影响也不会明显。然而经常做过度或剧烈的运动，很容易出现月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等现象，且运动量愈大初潮年龄越晚。这主要是因为由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此在运动时如保持好一个适度的量是非常必要的，不要进行剧烈的运动，也不要进行大负荷的运动，感觉身体微微发热即可。
4.卵巢破裂。平时的运动锻炼有助于身体健康，对卵巢的健康也是有利的。但不宜像运动员运动一样剧烈。因为剧烈活动如抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。那么卵巢破到底有什么征兆呢？卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的，所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是如果囊肿性质发生恶变，就成了卵巢癌。因此少女在做运动时要根据自己的身体情况来进行，适可而止就行。
5.子宫移位。特别是在月经期间最好避免一些过于激烈的运动项目，例如跳高、需要暴冲力的短跑或是会增加腹部力量的伏地挺身、哑铃等，以免流血过多甚至是子宫位移。
青春期的女孩子很多都已来了月经，经期平均为3～5天。然而女生来潮时，会引起身体一系列的变化，如脉搏减弱、体温、呼吸频率和血压均降低。有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、小肚子发坠、乳房发涨、轻度的浮肿、便泌、易激动等不适，也可能有疲倦、好睡、情绪不稳定或头痛等全身症状，这些变化都会影响女生的学习能力和运动能力。因为，有些少女认为在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，每到这个时候就把自己禁锢起来。这是因为女生缺乏经期卫生知识，往往在来月经时不愿让别人知道；对于经期出现的身体轻微不舒服的现象，以为是有病。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。
但是，少女在月经期间做运动时还是要注意以下几点：
（1）无须刻意忌讳运动。月经并不是一种病，所以无须忌讳运动，如果在经期有经痛的困扰，建议你做些轻度运动，像是伸展操，将有助于经血顺利流出，并且保持体温，减少经痛或是不舒服的发生。
（2）减少运动量。如果你是爱运动的健康女孩，建议你将锻炼的时间缩短，减少原有的运动量，并且在运动前多做些暖身运动。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。
（3）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。另外经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
（4）参加各种水中运动应注意。应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重痛经的程度。月经期女生的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。
（5）避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，会因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
运动中最常见不良症状有哪些？
运动中最常见的不良症状有哪些？近年来，人们的健康意识觉醒，追求的不只是均匀的体态，还有健康的体魄，所以全民运动已成为一支时尚标杆。运动是一件能够强身健体，促进新陈代谢、舒缓压力的好事情，但无论任何事都讲究过犹不及，运动也一样。运动过度，身体也会发出抗议信号的。那么，运动中最常见的不良症状有哪些呢？
01、怎么也休息不够，越运动越疲劳大量的运动过后，身体器官的疲劳是很正常的事情，如果两三天甚至更久之后都无法调节，那就是运动过量的原因导致的了，这时候需要做的并非加强运动量，而是适时休整，让身体得到充分的休息和恢复。
02、口渴却又喝不下大量的水分
运动过后人体大量排出汗液，产生口渴现象是很正常的，但大口喝水的方式却不对。运动前、运动中、运动后均要少量多次补充水分，这样才能使人体及时获取能量。运动过后，最好选择运动饮料或含盐温水补充身体所需电解质。
03、头晕头痛，恶心呕吐在进行大量剧烈运动后，人们的血压和血糖都会产生变化，血液中的乳酸增多，氧气含量变低，机体缺氧，所以有可能会产生头晕头痛、恶心呕吐等现象，所以锻炼者应该注意，运动不是一蹴而就的事情，应该从简单、少量的运动逐渐递增，根据自身的体质状况选择合适的运动类型。
04、精神不振，食欲不佳对锻炼者来说，锻炼是为了强身健体，调节自身压力，使身体健康，情绪饱满，如果不能科学锻炼，运动量过大的话，对身体的各个组织刺激过度，就会抑制大脑中的中枢神经系统，产生精神压抑状况不说，还会导致消化中枢反应缓慢，这时候锻炼者应该调整运动类型和运动量，并注意调节饮食的搭配状况，尽量避免大荤大肉，健康饮食。
05、肌肉疼痛，手脚抽筋运动过后身体内的乳酸会大量堆积，所以肌肉疼痛是很正常的事情，如果疼痛持续时间过久，身体酸麻情况并未感觉到明显舒缓，说明运动强度过高，这时候要适当减缓运动幅度，同时做一些简单的按摩理疗措施。任何运动，一旦做下去身体就会产生各式各样的反馈现象，出汗、肌肉疲劳酸痛、体热等现象都是为了更好地燃烧卡路里，是值得提倡的，可若是发生了一些不良反应，也要及时地反馈和处理，以免造成更大的伤害！
总而言之，选择运动是为了拥有一个健康的身体，千万不能本末倒置，为了运动反而伤害自己的身体。
运动量过大的后果，运动中常见的误区
运动本身是一件有益身心健康的事情，坚持运动也是一种良好的习惯，但是如果快速达到效果而盲目的增加运动量，导致运动量过大的话，是会取得适得其反的效果的。下面就来看看运动量过大的后果有哪些？1
运动量过大的后果
影响内分泌
一次或长期运动量过大，高度紧张的情绪会影响机体的内分泌；可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢；女性长期如此，还会引起月经不调。
导致贫血
长时间、大运动量的运动后，大量的排汗会使机体中的铁元素也随之排出，长期如此会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，表现为剧烈运动过后面色苍白，头晕目眩，四肢无力，精神萎靡，建议运动前后应及时补充维C。
身体抵抗力下降
长时间的运动量过大，会增加人体的疲劳，使机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，身体体重下降，消瘦，抵抗力下降。
造成运动损伤
如果一个常时间不运动的人，或者平时运动量不大，突然增加运动的量和度，就很容易造成运动损伤，轻者会引起肌肉酸痛，重则则会造成肌肉拉伤，这样不仅达不到运动的效果，反而损害了身体的健康。
女性出现子宫下垂等疾病
女性腹压是有一定的承受范围的，超出了就会使子宫下垂。女性在做举重这样激烈的运动时，就要格外的注意保护自己。我们通常会认为子宫的位置是固定的，除了手术不然子宫就会安安稳稳的在我们的身体里。其实事实不是这样的，实验结果显示我们的宫颈在负重20公斤以前是没有明显变化的，但在40公斤后就会明显下移，持久下去就会导致子宫脱垂。
而且运动量大会使本应该由宫口，阴道流出体内的经血，因为过大的运动使部分夹杂着子宫内膜碎片的经血由输卵管道进入腹腔，使内膜细胞异位生长。病患会出现痛经，月经过多，不孕等病症。
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运动量过大的表现有哪些
身体经常会感到疲劳
运动之后一般都会感到肌肉紧紧的，身体像是被抽空了一样，困困的，这是正常的现象，但是如果这种身体疲劳的现象持续2~3天甚至是更久的话，建议暂时停止运动，让身体充分休息。
肌肉疼痛
有时候运动之后肌肉会感到疼痛，这是因为健身之后会堆积一定的乳酸，所以酸痛都是正常的现象，但是酸痛持续3-4天或者是更长，那么就要注意是不是属于运动过量了，就要及时降低运动强度了，严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
食欲不佳
运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。尽量选择清淡的食物，但是不要缺蛋白质，要多吃一些鱼肉、鸡肉还有牛奶等等。
恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。
头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
口渴
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。
精神压力增大
健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，那就可能是自己的运动量过大，应该及时自我调节，减小运动量。
胸部大汗
运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是运动量大导致肌肉或韧带拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。
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运动量多少合适
运动量大小因人而异，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。
此外，中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳；最多不宜超过2个小时，每周4-6次。
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运动中常见的误区
误区一认为晨练最好
很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
误区二：忽视热身
准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
误区三：带病坚持锻炼
这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
误区四：空腹活动
很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
误区五：运动量越大越好
超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。
误区六：盲目运动
运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。
误区七：运动中大量饮水
运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
误区八：剧烈运动后骤停
剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
误区九：运动后不做整理
运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
误区十：运动后马上吃饭、洗澡。
在运动后立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。
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运动的注意事项
1、受伤和肌肉疼痛次数增加；训练情绪下降，易激动发热；下次训练前肌肉仍感觉疲劳；早上起床时脉搏升高；失眠；肌肉的围度缩小；提不起精神，缺乏耐久力；食欲减退；符合以上2条以上，就可以认为是运动过量。
2、锻炼身体，应当根据自己的实际条件，科学合理的选择锻炼方式和设定锻炼强度，认为运动量大才有效，其实错误的观点，老年人，体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人，尤其要注意不要是运动量过大。