腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复
一、适当做腿部锻炼：让大腿适当做小运动，幅度切勿过于刺激；
二、每天按摩：
给腿部进行按摩，轻轻揉一揉，或者晚上泡脚，让脚底的神经更加活跃；
三、补充营养：
补充蛋白质和钙质，喝大骨汤，补充维生素；
四、定期医院检查：
平时多观察大腿以外，要定期去医院检查大腿，避免萎缩更加严重，多听医生的建议；
五、持之以恒：
切勿害怕，怀有对大腿的康复有信心，并持之以恒地对大腿进行锻炼；
六、每天漫步：
每天定时定量地进行漫步运动以及伸腿抬腿运动。
大腿肌肉萎缩怎么锻炼
大腿肌肉萎缩可以通过自重训练、负重训练等方法锻炼，具体如下：第一、自重训练：病人初期肌肉力量比较薄弱，可以先自重训练，依靠自身体重进行下蹲，如靠墙静蹲，每次维持3-5分钟，每日4-6次，可以增强大腿肌肉的力量和强度。如果病人能够耐受，可以适当逐渐增加下蹲的时间。
第二、负重训练：经过自重训练后，病人有一定的肌肉力量基础，此时可以改为负重训练，可以辅助杠铃、哑铃进行深蹲，而且可以进行硬拉等动作，增强大腿肌肉力量，每日完成4-6组，每组12-16次。每周应逐渐增加负重，可以使大腿肌肉萎缩得到明显纠正。
小腿萎缩恢复锻炼方法有哪些
当生活当中因为某种疾病，或者是小腿骨折等原因，出现小腿肌肉萎缩的症状表现，这时候要及时进行功能性的锻炼和恢复，比如说，经常做腿部的锻炼，平时多做按摩，促进血液循环，另外要补充营养，多吃富含蛋白质和钙质的食物。平时每天漫步，坚持锻炼。1、方法一：适当做腿部锻炼。
如果已经明确自己是大腿肌肉萎缩了，那么就要对大腿的锻炼引起一定的重视，这样才能不让病情恶化。适当地让大腿做一些小运动，幅度不要过于刺激，否则很容易造成外伤，适当一点就可以了。
2、方法二：每天按摩。
要每天给自己的腿部进行一定的按摩，轻轻揉一揉，要让大腿有热热的感觉才是最好的，这样才能对大腿有一定的疗效，否则是没有用的。也可以每天晚上泡泡脚，这样能让脚底的神经更加活跃。
3、方法三：补充营养。
腿部的肌肉出现萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，那么很难让腿恢复健康。多补充蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤，维生素也要补充好，这样才能让大腿慢慢恢复健康。
4、方法四：定期医院检查。
除了自己平时要多观察自己的大腿以外也要定期到医院检查自己的大腿，不要让自己的萎缩更加严重，这样才能让大腿更快恢复健康，多听听医生的建议，然后平时多注意，才能让大腿更健康。
5、方法五：持之以恒。
当大腿肌肉萎缩的时候是很容易会让自己很低沉的，但是也不要害怕，要对大腿的康复有信心并持之以恒地对大腿进行锻炼，这样才能更容易让大腿恢复健康，保持乐观的心态是非常重要的。
6、方法六：每天漫步。
如果大腿平时行走非常不方便的话也要多注意锻炼，每天定时定量地进行漫步运动以及一些伸腿抬腿运动，量不宜太多，次数可以多一点，每次锻炼一些，这样才能让自己的大腿更快恢复健康。
肌肉萎缩治疗时需注意什么？肌肉萎缩后怎样锻炼能尽快恢复？
肌肉萎缩是一种比较常见的疾病，但是就现在的医疗条件而言，治疗其实也比较麻烦，首先是我们在治疗的时候有很多需要注意的地方，再一个就是本身恢复就是一个漫长的过程。那么，一般肌肉萎缩治疗时需要注意哪些地方呢？又有哪些治疗方法呢？1、运动锻炼
肌肉萎缩症必须通过运动锻炼才能达到治疗的目的，不过要注意的是不可以运动过量，这样不但达不到治疗的目的，反而会加重肌肉萎缩症病情，得不偿失，所以治疗的时候需要严格按照医嘱进行;
2、协调力锻炼
协调力锻炼较为简单，可以用手反复的抓鹅卵石起来，也可以做一些躲避的动作，这样可以快速的恢复，达到正常工作和作息的目的。不过要注意的是不可以过于急于求成，心态不可以急躁，否则事倍功半;
3、针灸按摩
肌肉萎缩症是少不了针灸和按摩的，针灸一般需要选择正规医院进行，以免对于身体造成伤害。还要注意肌肉萎缩症每天都要按摩患处一段时间，适当的热敷等等;
4、补充足够营养
由于肌肉萎缩后是需要很多的营养来恢复生长的，所以乳鸽汤、骨头汤之类的高蛋白食物必不可少，而辛辣油腻的食物却需要禁用的，否则不利于病情痊愈。
5、心理治疗
（1）以情制情法：是指医生用言行、事物为手段，激起病者某种情志变化，以达到控制其病态情绪，促进身心康复的方法。如对神情抑郁低沉的痿证患者，喜笑调护法颇为适合。可采取讲故事、说笑话、听相声、看滑稽戏剧表演等，使患者喜笑一番，心境快乐，甚或采取冲喜的方法，举办喜事，给病人带来喜悦的心情，或通过与病人谈心的方法，用关心、体贴或用大量事例，开导病人，让其看到希望之光，转忧为喜，鼓足生活的勇气，从而促使症情早日改善，身体康复。
（2）文娱怡神法：是指医生指导患者或自行运用传统文娱方式，达到畅怡神情，活动关节、舒筋活血，神形共养为目地的一种方法。如各种游戏、舞蹈、奕棋、钩鱼、书画、玩具以及音乐等，都为文娱怡神的方法。患者可根据其不同的证情和神情，以及各自兴趣爱好，分别选用相应的文娱项目。小儿具有新奇好的心理特点，故宜于选用新奇玩具，同时配合智力游戏活动，如垒积木、开游乐汽车、骑木马、捉小鸡等。
（3）环境爽神法：是指选择环境优美、风物宜人之处，以陶治性情，爽神养心，促使康复的方法。具体环境可选择幽静的森林、清澈的泉水、壮丽的高山、充足的阳光、清新的空气、宜人的香花，或天然岩洞、人工石窟等。居室宜通风透光、清静宽蔽，色彩布置宜根据心情和病证而定，以爽心悦目为佳。