足内翻的原因
足内翻的主要原因分为先天性和后天性，先天性的足内翻就是患者在生长发育的过程中有可能出现局部的骨质或者韧带发育的异常而导致足内翻。后天的因素也可以导致组织内翻，比如孩子在生长发育过程中缺乏锻炼而导致足部韧带松弛，之后肌肉力量薄弱也会导致相应的足内翻。如果出现足内翻，可以先考虑增加患儿的活动量，比如做足部的适当运动、增加局部的理疗、勤换足部的鞋袜等防止足部的细菌感染。也可以经常泡脚，用水的温度促使足部的韧带和肌肉能得到修复。如果有严重的足内翻可以用理疗的方式缓解，如果是成人了之后有可能需要手术的途径缓解。偏瘫引起的足内翻怎么锻炼？
偏瘫患者假如早期护理没有做好，患者会出现足内翻下垂，主要是跟腱的挛缩所导致的。我们训练主要是牵伸跟腱，包括伸膝关节条件下的跟腱牵伸以及屈膝关节条件下的牵伸。另外，可以通过足托的佩戴来防止足内翻的下垂以及治疗足内翻的下垂。
如果只是轻微的足内翻，进行康复锻炼后可看到明显的效果。但如果足内翻较为严重则需要积极就医，坚持康复锻炼，否则导致患者出现重心移动困难。
如何训练纠正跑步时候的足内翻和足外翻？
足内旋是一种正常现象，足内旋是指跑步时候脚自然向内旋转的过程。足外翻指的是过度内旋，也就是我们常见的“高足弓”，足外翻的翻转角度一般在二十度至三十度。足内翻是指内旋不足，也就是我们常见的“扁平足”，足内翻的翻转角度一般在零至十度。跑步时候的足内翻和足外翻都会导致错误的落地姿势，从而引发身体各部位的损伤。
为了避免足内翻和足外翻所带来身体的损伤，我们可以训练以下动作。
第一个动作就是抓毛巾，开始的时候我们先坐在凳子上，之后把毛巾放在脚下，然后把脚掌放在毛巾上，五个脚趾向下发力，用脚趾抓住毛巾，随后保持两到三秒，接着松开，伸展一秒。
第二个动作就是提踵，先把前脚掌放在地面，然后足跟部分悬空，做抬降动作，抬得时候在最高点保持一到两秒，下落的时候感受小腿肌肉离心收缩。
第三个动作是弹力带绷脚，把弹力带绑在前脚掌的位置向上拉直，给个反作用的力，接着脚掌下压，对抗这个压力，压直后保持两到三秒时间。
第四个动作是弹力带勾脚，先把弹力带固定在前脚背的位置，然后向下拉直给个反作用的力，接着脚掌上钩，对抗这个压力，压直后保持两到三秒时间。
第五个动作就是弹力带内旋对抗，先把弹力带固定在前脚背的位置，以右脚为例，向右拉直，给个反作用的力，压直后保持两到三秒时间，接着脚掌内旋，对抗这个压力。
第六个动作就是弹力带外旋对抗，先把弹力带固定在前脚背的位置，以右脚为例，向左拉直，给个反作用的力，压直后保持两到三秒时间，接着脚掌外旋，对抗这个压力。
以上就是纠正足内翻和足外翻的训练动作。
大人足内翻怎么矫正
大人足内翻的矫正方法，具体如下：第一、功能锻炼：可以缓解内侧三角韧带的张力，比如进行足外翻的功能训练，可以使用被动外翻的功能训练，也可以使用主动外翻，就可以松弛痉挛的三角韧带，改善内外侧间隙的平衡。
第二、穿矫形鞋：可以穿外翻鞋，通过矫形鞋也可以部分纠正足内翻的情况。
第三、手术治疗：通过松解内侧痉挛、挛缩的韧带，通过紧缩外侧副韧带，可以纠正足内侧和外侧的张力，从而改善足内翻。
偏瘫足内翻的治疗方法
偏瘫足内翻是由于发生脑卒中后，足两侧的肌肉张力不平衡导致的，足内翻要从三个方面治疗，有以下几点：一、药物治疗，患者发生足内翻是由于脑梗死、脑出血引起的，发病的急性期一定要给予积极的治疗，争取挽救更多的脑细胞，对于以后的病情恢复很重要。
二、积极的进行康复治疗，患者发生脑血管病后偏瘫的肌肉肌力几乎完全丧失，自己无法活动，会导致肌肉出现神经性和废用性萎缩，要及时对偏瘫的肢体进行适当的力量锻炼，避免发生肌肉萎缩，要有针对性的在外力的作用下进行足外翻、外旋，每次进行此动作40-50次，每天进行两次，夜间睡眠时可以用夹板固定，走路时可以穿矫正足内翻的鞋。