长时间的不运动，会对我们的身体产生哪些影响？
长期不运动会对身体有害。很多男性工作比较忙，再加上各种招待，身体可能会越来越肥胖。特别是啤酒肚异常突出，男性长时间不运动，不仅会导致身体肥胖，手脚不舒服，心肺功能下降。男性如果经常不运动，身体就会变得肥胖，运动会加快新陈代谢，久坐会使脂肪细胞不断分裂和生长，身体会变得肥胖，皮肤会放松，失去一定的弹性。运动有助于身体排汗，将毒素排出体外，长时间不运动会导致毒素堆积，脸色发黄，口臭，便秘等。如果不经常运动，钙就会流失很多，手脚僵硬，运动不顺畅，患上骨质疏松症和骨质疏松症的危险也会增加。缺乏运动不能缓解压力，让人感到抑郁和不安，影响睡眠质量，导致记忆力下降。
长时间不运动长时间坐着会导致消化系统变弱，胃肠动力不足，导致习惯性便秘。经常在没有运动会的地方肠胃蠕动，影响消化功能，引起食欲不振、消化不良、便秘等。另外，四肢的活动能力会下降，心肺功能也会下降。因为很久没有运动了，所以突然跑步容易放弃，所以一开始要选择瑜伽或散步等相对缓和的运动。然后要尝试慢跑，快走，最后玩球和跑步运动等。长时间不运动会使身体虚弱，在运动过程中消耗很多能量，空腹运动会引起低血糖。这种人在运动前应该吃巧克力和饼干之类的东西。首先要做羽毛球、排球、乒乓球等自己感兴趣的运动。也可以和朋友一起运动。这样可以坚持下去，也可以增进关系。运动时感到力不从心时要停下来。不要做得太激烈。
男性长时间不运动会对身体造成一定伤害，春天是锻炼的好时机，所以要动。另外，要根据运动量大小和能力选择适当的运动项目，不能盲目追求速度和时间。长期非运动危险肥料长期不运动，身体最明显的变化是肥胖。有规律的运动运动有助于促进身体的新陈代谢，如果生活中不能长时间坐着，脂肪细胞就会不断分裂生长，不仅会导致肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。长时间不运动，体内的钙容易流失，随着时间的推移，手脚会僵硬，不灵活，影响行为，会导致骨质疏松症、骨质疏松症等骨科疾病的发病率增加。运动有助于排出身体的汗，更有效地将身体毒素排出体外，长期不运动会使身体容易积累毒素，从而引起便秘、口臭、脸色阴沉等问题。缺乏运动，平时积累的压力不能很好地缓解，消极的不安全感、抑郁、失眠、低质量的睡眠会直接影响记忆力！
运动对我们来说是预防和治疗疾病的好方法。长期不运动的话，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会慢慢下降，因此很容易出现爬楼或做家务等简单动作喘气的现象。久坐，不运动，不健康的食物会导致消化系统变弱，胃肠运动不足，便秘问题也会随之而来。长期倒霉运动会引起胃肠蠕动迟缓，影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。平时不运动的人强行跑步的话，过程会很辛苦，所以很多人决定中途放弃。因此，建议几年或几十年没有运动习惯的人，从散步、瑜伽等比较柔软的运动开始，迅速、慢跑、最后跑步、打球等运动。长期不运动的人身体一般比较虚弱。运动过程中身体需要消耗很多能量。饥饿的运动会导致低血糖晕倒。大家运动是为了增强体质，所以运动前最好吃点东西。如果你在运动中感到体力不足，要记得补充一些食物。
健身运动在使生命保持吸引力的同时，也是增强抵抗力、预防传染病的妙策。选择适合自己的体育运动是关键，抗压强度也是损害健身运动实际效果的关键因素。不那么运动的人变成了不喜欢运动对身心健康不好的大道理，但谁都知道，但总有人心怀侥幸地躲避。这将给身体健康带来以下五种危险调查结果显示，由于缺乏健身运动，全世界太多人死亡的主要危险因素之一。长期不运动的人会对身心健康造成以下危险：身体器官性健身不足运动会使器官、人体器官功能减少30%，导致基础肌肉萎缩和呼吸循环功能下降。
人长时间不运动的话，身体会发生什么变化？
肌肉力量的消退速度要比肌肉力量的增长速度慢得多。但是不好的消息就是这个肌肉消退速度是根据机体差异来决定，虽然总变化是相同的，但是由于一些客观的原因减肥的本质是消耗能量大于摄入的能量，不过在现实生活中，的确有一些人在停止锻炼后发胖了。但其实发胖的关键并不是停止运动，而是因为你在停止运动后，仍然吃着与运动时同样多的食物。对于肥胖人群我建议先在力量训练，一般选用低强度多次数的原则，先完成肌肉训练，让后在用减脂心率：（220-年龄）*70%，做30-45分钟有氧运动。
原来一天做300俯卧撑，现在做100就起不来了。还有大腿肌肉退化也快，原来简化波比跳6分40秒100个，现在要8分钟。锻炼这事真的要坚持，中断时间长点就废了。所以很多有名的运动员退役后体型如膨胀的气球胖起来就是因为没有高强度的锻炼消耗他已经形成的饮食习惯，因为运动后对摄入要求增加。典型的运动员例子如姚明、刘国梁这类。
如果你是因为常年锻炼而保持现在的身材。你的身体就已经习惯现有的代谢状态。而且长年锻炼的人基础代谢也高，也就说食量虽然大，但是身材还是有很好的控制。如果一旦停止，那就等着发胖吧导致睡眠问题。最直接的症状就是怎么都睡不好，睡不够，睡不醒，你睡12个小时还不如别人睡7个小时精神。如果经常运动，会显著改善睡眠的质量，进而改善自己的精神状态和生活质量。
你身体分解乳酸的能力也会下降，也就是说你身体的乳酸阙值会下降，当你使用原来的运动强度运动时，体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度，乳酸开始在血液中堆积，浓度急速升高。
长期不运动的人，身体会发生什么？
其实对于大部分人来说，他们通常在自己的日常生活当中，都会非常特别喜欢运动，因为这样的一些运动很有可能会让他们感觉到非常的吃力。而且他们也会感觉到非常的麻烦，所以自己在日常生活当中就会特别的懒。对于这样的一些情况，我们也可以看出来，对于有一些人群，他们就是会非常的不喜欢运动，这样对于他们来说，对于他们自己的身体也是十分的不好的。
会让自己的身体出现毛病
因为对于这样的一些不喜欢运动的人群，他们很有可能就会因为在自己的日常生活当中，因为不喜欢运动，所以出现一些身体上面的麻烦。更是有一些人群，他们通常就会在日常生活当中出现一系列的疾病，就是因为他们自己通常就会特别的懒。而这样的一些疾病，就是因为他们自己没有运动量所以造成的，而且我们可以看出来有一些人群，他们就经常会产生一些心脏方面，或者是自己脂肪上面的一些疾病。
会影响自己的健康
就是因为自己通常吃了就躺着，这样的一些现象是，对于自己的器官来说是非常不好的。如果自己长时间不运动的话，有可能就会让自己的身体当中的一些内脏或者是一些运动器官发生一些变化。这样的话，对于自己来说很有可能就会想到自己的生命安全，就是有一些心脏衰竭或者是其他的一些疾病就是被这种原因导致。
所以对于我们年轻人来说，一定要在自己的生活当中特别的注意这样一种情况。明明自己可以每天花费半个小时的时间去做一些有氧运动，为什么就在家里面看电视或者是打游戏？这样对于自己来说并不是一个很好的提升作用，也会让自己的一些其他情况面临着非常严重的情况。
人如果长时间不做运动，身体都会受到哪些影响？
偶尔运动并不难，但坚持下去并不容易。随着手机和电脑的普及，可以坐在家里买所有的东西，很多人不喜欢运动，也不运动了。
研究表明，缺乏运动或运动是糖尿病和肥胖流行的主要原因之一。如果你想改变更健康的生活方式，一切都要从定期运动开始。
不运动最常见的原因之一是生活压力大，工作忙，没有时间运动。人们倾向于把时间花在人生中其他重要的事情上。如果你知道完全不运动的结果，你会想花更多的时间锻炼和投资健康。(约翰肯尼迪。
不运动会怎么样？下面和经济日报-中国经济网一起了解一下。
渴望不健康的食物
研究表明，经常运动的人更喜欢健康的食物。相反，放弃运动的人更渴望薯片、炸鸡等高盐高脂肪食物。坐在电视机前吃一包薯片，疯狂地看喜欢的节目，比健身房和游泳后的健康饮食容易得多。
睡眠不好
你一夜之间辗转反侧，却认为自己的精力还没有耗尽？很多人都有睡眠问题。如果睡得不好，可能需要定期开始运动。
有规律的运动可以增加睡眠时间，让你一整天都觉得更舒服。如果你从未运动过，并且饱受失眠之苦，是时候穿运动鞋出门锻炼一下了。
新陈代谢率下降
现在的新陈代谢很好，但随着年龄的增长，自然会变慢。(乔治伯纳德肖、新陈代谢、新陈代谢、新陈代谢、新陈代谢、新陈代谢、新陈代谢、新陈代谢这些新陈代谢变化的最好方法是定期运动，尽可能多地进行有氧和抵抗训练。
运动有助于提高你的休息代谢率(RMR)，即不运动或不活动时的代谢功能。
如果不运动，身体中未充分利用的肌肉就会收缩，身体的脂肪比例也会增加。
长时间不做运动，会产生什么后果？
现在很多白领上班很忙，下班也没有时间运动。长期对身体有很大的伤害。那么长期不运动的危险是什么呢？长期不运动，身体最明显的变化是肥胖。有规律的运动运动有助于促进身体的新陈代谢，如果生活中不能长时间坐着，脂肪细胞就会不断分裂生长，不仅会导致肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。长时间不运动，体内的钙容易流失，随着时间的推移，手脚会僵硬，不灵活，影响行为，会导致骨质疏松症、骨质疏松症等骨科疾病的发病率增加。运动有助于排出身体的汗，更有效地将身体毒素排出体外，长期不运动会使身体容易积累毒素，从而引起便秘、口臭、脸色阴沉等问题。
缺乏运动，平时积累的压力不能很好地缓解，消极的不安全感、抑郁、失眠、低质量的睡眠会直接影响记忆力！运动对我们来说是预防和治疗疾病的好方法。长期不运动的话，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会慢慢下降，因此很容易出现爬楼或做家务等简单动作喘气的现象。久坐，不运动，不健康的食物会导致消化系统变弱，胃肠运动不足，便秘问题也会随之而来。长期倒霉运动会引起胃肠蠕动迟缓，影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。平时不运动的人强行跑步的话，过程会很辛苦，所以很多人决定中途放弃。因此，建议几年或几十年没有运动习惯的人，从散步、瑜伽等比较柔软的运动开始，迅速、慢跑、最后跑步、打球等运动。
长期不运动的人身体一般比较虚弱。运动过程中身体需要消耗很多能量。饥饿的运动会导致低血糖晕倒。大家运动是为了增强体质，所以运动前最好吃点东西。如果你在运动中感到体力不足，要记得补充一些食有些人在运动前经常给自己定一个小目标。例如，今天一定要跑几米，今天还要锻炼几个小时。事实上，运动量的大小要根据自己的体质来决定，如果不喜欢力量，就要尽快停止。从喜欢的运动开始如果不喜欢跑步，就不要强求跑步，可以找羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等自己喜欢的运动，和朋友一起运动，提高彼此的感情。健美操也可以直接在室内进行，可以购买健美操教程的DVD，可以亲眼观看，跟着音乐轻松消耗315卡路里，效果比其他有氧运动更快。
在室内也可以进行有氧运动。踏板器是其中最流行的室内有氧健身运动。运动量也不大，但每小时能消耗325卡路里！如果家里没有步行者，可以用箱子或杂志堆起来，上下踩也有这个效果，但要注意安全。跳绳是一项非常简单有效的有氧运动，可以在家里进行。跳绳是我们每个人最熟悉的。几乎每个人都玩过，但你知道，跳绳的运动量相当高。每小时计算的话，跳绳可以消耗525卡路里的热量。爬楼梯也是一项很好的有氧运动。如果你的房子比较高，就不要坐电梯。爬楼梯可以很好地锻炼身体。具体方法是以最快的速度爬6-12格楼梯，每次跑步结束后休息2-3分，重复这项运动。如果想锻炼腿部，一次跳过一个阶段，减肥效果会更好。
胸腔血液不足，人的心和肺功能进一步降低。长期不动会导致全身肌肉痛、颈部僵硬、头痛头晕。减少人的全身血管血容量，心脏功能减退，加重中老年人心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。胃肠蠕动迟缓、消化线分泌消化液减少、食欲不振等症状出现，容易加重腹部膨胀、便秘、消化不良等消化系统症状。会导致心理压抑，喜欢无名之火，精神状态不好。人的大脑血液供应不足，导致脑氧和营养物质减少，加重人体无力、失眠、记忆力减退，增加患上老年痴呆症的可能性。长期无运动对人们生活的影响很大，不仅会引起身体问题，还会引起心理问题。所以建议大家经常运动。生命在于运动！