疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力？
谣言：疫情期间可以通过大强度锻炼提高抵抗力
居家防疫特殊时期，提高抵抗力的有效方法是进行大强度的体育锻炼。
辟谣：
适量运动有益健康，在2019年新型冠状病毒肺炎大爆发的当下，我们每个人都“宅”在家里，居家锻炼成为很多人增强体质促健康的重要手段，很多网友问“大强度的锻炼能够提高抵抗力”的说法是不是科学的？
科学研究表明，那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的。而长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低。这是因为长时间大强度运动后，我们体内的应激素骤然减少，细胞免疫和体液免疫急剧失衡，体内免疫系统为恢复稳定性，会对特定免疫机能进行暂时性抑制，也就是我们常说的免疫细胞因为“太累”正在休息，所以造成抵抗力暂时下降，我们通常把这种因大强度运动而造成一过性免疫能力下降的现象称为“开窗期”（即好像是开了窗似的让病毒轻易入内）。
“开窗期”如果突然遇上病毒，就会很容易感染上。有报道称一个获得过全国老年健身比赛冠军的老年人，在疫期初期，不戴口罩仍去健身房刻苦训练，结果不幸中“招”。人们百思不得其解，这么一个肌肉壮实的人，怎么会呢？其实道理很简单，年纪偏大、健身房空气流动差、没有戴口罩保护、大运动量有“开窗期”，这些因素都对防控病毒不利。
既然适宜运动可以增强抵抗力，那我们应该怎样进行锻炼呢？
首先，运动场所要适宜。在疫情期间，应尽量避免外出锻炼，以居家、院落锻炼为好。
其次，要根据自身体质状况和运动习惯，选择合适自己的运动次数和运动项目；最后通过控制每次运动时间来实现对运动量的把控。
我们推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜。运动方式可以选择跳健身操（舞）、原地走等等的有氧运动，也可以利用身体自重或借助家庭生活用品（米袋、矿泉水瓶、书本等）来进行轻负重锻炼。
总的来说，运动是我们增强抵抗力的手段之一，若与饮食和睡眠相结合效果会更好。我们应在坚持科学运动的同时保持多元化的饮食和充足的睡眠，做到三位一体、劳逸结合来为我们的健康保驾护航。
辟谣专家：武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员
复核专家：孙飙 南京体育学院 教授
结合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身体素质,以及体育锻炼的重要性？
2020年的这场新冠肺炎疫情，让全社会经历了挑战，目前，抗疫取得阶段性胜利，映照出我国的制度优势，也在教育界引发触动——完善我们的教育理念，推动我们的教育实践，更好地服务于全国人民，以顽强自信的姿态塑造抗疫期间和疫后的教育能力。
生活化的体育可因地制宜，尽量减少时间、空间限制。在学校操场、公园或城市的健身步道，呼吸着新鲜的空气，感受心跳的频率，欣赏周边的环境变化，属于自然、舒适条件下的体育锻炼。当前疫情形势严峻，积极响应防控，调整生活节律，每天坚持跳绳、做俯卧撑等是在创造条件运动。
扩展资料：
树立生活化的体育教育理念，需要学校、家庭齐发力。学校体育除了学习课标规定的体育与健康知识、技能和方法外，要尤为重视课堂教学以外学生的体育参与，运动兴趣的激发，锻炼习惯的培养，进而促使终身体育意识的形成。但同时，只有学校的努力是远远不够的，还需要家庭配合、发力。对中学生的调查显示，其体育态度和锻炼行为受父母影响较大，与家庭的体育氛围紧密相关，尤其是受母亲的锻炼行为影响更大。
新冠疫情会给体育运动带来哪些影响？你认为有什么作用呢？
新冠疫情会给体育运动带来哪些影响，我觉得影响会有很多，可以从积极的影响和消极的影响两个方面来分析。因为在新冠疫情的背后会导致公众的心理和运动方式的选择带来很大的影响，所以我们需要好好来分析一下。
篮球训练
积极影响就是对传统的体育模式和方式产生了较大的冲击和变革，室内健身和瑜伽等项目得到了极大的推广和发展，因为这些项目在室内和家里均可以操作和进行，不用外出与他人互动和接触的情况下就可以达到运动和锻炼的目的，让大家在有疫情的情况之下也可以足不出户来实现身体锻炼的妙用。所以非常可行。新冠疫情会使得公众们的运动形式和方式发生重大的变化。
而且新冠疫情促进了线上减脂训练营网课的发展，大家可以将运动课程的训练改到线上网络上进行，既避免了与人接触所产生的患新冠病毒的风险，而且可以使用移动终端随时随地的进行我们的线上运动课程，而且在突破时空限制的基础之上，可以学习到很多体育和健身名师的优质线上课程，真的既经济又实惠，又可以得到优质的运动锻炼。网络会使得运动锻炼学习变得更加多元化。
健身
消极的影响就在于局限了人们对运动范围和运动项目的选择，还有对场地的选择只能够局限在室内和自己的家里。而且人们只能选用一些静态或者比较固定的运动项目，所以大大影响到了人们的运动选择的多样性。甚至有些户外的运动项目也无法进行随心所欲的选择。所以局限性还是很大的。
加上大家的心理也会产生影响，由于疫情对大家的影响，会让大家产生一些悲观和消极的心理，通过运动锻炼可以在一定程度上缓解这种状况和压力，但是受限于现有的条件可能效果没有那么的理想。
跑步锻炼
综上所述，新冠疫情确实会对大家的运动和训练产生极大的影响，尤其是对项目和场地方面来说都会产生很多的局限，但是又在一定程度上促进了一些新兴运动项目的出现和高速发展。
观看后写疫情下体育锻炼能给自己带来什么？
提高身体的抵抗力，增强免疫力！ 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。新冠疫情会给体育运动带来哪些影响？对人们有什么帮助呢？
2020年初的新冠在武汉被初次发现后迅速蔓延至全世界，给本就增长乏力的全球经济又蒙上了一层阴影，新冠疫情不仅掠走数以万计的宝贵生命，它给全球各个行业带来来了巨大影响，餐饮、服务、制造、外贸等等，当然体育行业也不例外，因为体育行业是人口聚集的重点影响行业，其受到的影响也是难以比拟的严重。
首先来说肯定就是经济收入会发福缩减，就拿nba来说，去年因为新冠疫情nba开赛时间延迟，nba的主要收入就是球票收入和全世界的媒体转播收入，停赛期间球票收入肯定是一分没有的，转播收入因为有合同在先，收入缩减那也是毫无疑问的，所以说新冠疫情首先带给体育的影响那就是收入缩减。
其次体育运动影响力下降，体育运动作为当今社会人们生活的一部分，人们的娱乐活动几乎已经不能离开体育运动了，在更加倡导健身的今天体育运动更是与人们的生活休戚相关，去年因为疫情影响，东京奥运会也被延期至今年才得以举办，奥运会的延期不管是对主办方还是运动员的影响不可谓不深远，首先对于运动员来说以为更加煎熬的心理和身体压力，多一年的准备就意味着多一年的辛苦和和汗水，对于主办方意味着更大的资金压力，虽说日本经济实力非常强劲，但奥运会的花销还是很大的，赞助商，承建商等等都需要急切回笼投资资金，这些都是不能忽略的。
总之新冠对体育运动的影响还是比较大的，还不时有运动员也感染的消息，这就更是雪上加霜的影响了，如果一个运动因此而结束职业生涯那就更遗憾了，所以希望疫情今早在全球结束，让人们重享运动的快乐。
