剧烈运动后肌肉无力怎么办
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。 二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组剧烈运动后肌肉无力是为什么？ 请从微观解释，就像肌肉酸痛是因为线粒体无氧呼吸产生乳酸一样。
那是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢引起的一种生理反应,属正常现象，如果你有好一段时间不运动了，突然开始做运动会出现这种情况，经常运动的就不会了，当然如果你短时间运动量比你平常运动量大得多也会出现这种情况的。运动后肌肉无力
没事，是做无氧呼吸时肌肉分泌的乳酸，休息一阵就会好了，很正常的。 肌肉酸痛 因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。 肌肉酸痛类型 肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌剧烈运动后肌肉无力怎么办？
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。 二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组什么是马拉松比赛中的“撞墙”现象？
对于没有参加马拉松比赛的人来说，这几乎没有经验。 但我相信很多骑马的朋友都有过撞墙的经历。 当深深的无力感来临时，他们甚至开始怀疑自己的生活，然后放弃游戏。 这是一件痛苦的事情。
撞墙是什么？
墙的碰撞是指马拉松的情况，并且逐渐出现跑步和缺乏能量。
是什么造成了撞墙？
在赛马期间，身体长时间处于剧烈运动状态，消耗大量能量。 能源来自哪里？ 主要来自糖。 体内的糖主要有三种来源，即血糖，储存在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
在运行开始时，身体直接使用肌肉中储存的肌肉糖原。 一段时间后，肌肉糖原被耗尽，肝脏中存储的肝糖原从肝脏释放到血液中并进入肌肉。 但是，当肝糖原即将耗尽时，大脑会立即向身体发出重要命令，停止向肌肉供应糖。 因为糖是大脑中唯一的能量供应物质，为了保护自己，大脑必须是自私的，保持血糖稳定，并将剩余的糖作为自己的糖。
因为肌肉没有糖，它们还可以依靠蛋白质和脂肪来提供能量，而大脑则不能使用蛋白质和脂肪。 困惑，因为肌肉可以使用脂肪来提供能量，然后继续消耗脂肪呗但问题是脂肪能量供应效率明显低于糖。 也就是说，脂肪只能维持低强度运动，不能为高强度运动提供足够的动力源，这将导致速度显着下降。 这时，身体会产生深深的无力感。 这就是我们所说的“墙碰撞”。
因此，为了避免撞击壁并提高脂肪利用率，有必要提高好氧系统的容量。 这需要在两个方面进行，包括痰液的基础和谷物的积累。 所谓痰基，是指通过训练提高脂肪利用率，节约糖原，发挥节流作用，使身体更适应长期剧烈运动; 所谓的人参谷物是指补充糖，增加糖储备，并发挥开源作用。 只有当两者有效结合时，我们才能避免真正意义上的“墙壁崩溃”。