现在早上六点起来跑步，太阳已经很大了。长期这样跑会不会把皮肤晒的黑黑的？
早晨的太阳并不强烈，而且不要直射。，如果跑步的话，会出汗的。对于皮肤晒黑影响不是很大。最近想跑步减肥问下是又太阳的时候跑步还是清晨和傍晚没太阳的时候跑，我觉得有太阳更易消耗脂肪、
如果想长个的话，早上是跑步比较好，早上跑完步后，食欲会大增，早餐自然也吃得多点，早上跑步搞高了人体的新陈代谢，有利于人体的吸收，此时如果多吃含钙食物，钙的吸收就会增强。 如果想减肥的话，还是建议下午4：00到8：00这段时间。这个时间跑步可以帮助消耗一天累积下来的多余热量，不用担心今天什么时候又吃多了，也可以达到放松一天紧张工作的情绪。这个时间段锻炼完，再放松2-3个小时再睡觉，睡眠质量超好！我想每天早晨跑步，每天早上几点起床？要跑多长时间？如果有阴雨天怎么办？
跑步的训练应随着年龄和身体状况来定,还有距离. 短跑需要速度.协调姓和爆发力 中长跑需要耐力和速度 马拉松最需要德是耐力 如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等. 如果你缺速度的话你可以练习一下下山坡跑[也就是从幅度较大较高的山上往下跑]斜坡也可以总之要有上王下就OK. 爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就OK了 注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的从科学的角度讲早上跑步好还是晚上跑步好?
锻炼，宜晚不宜早 最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有60．8％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢 我们的调查就从晨练开始。 2001年12月23日早上6点47分，记者驱车来到了北京香山公园，此时天刚蒙蒙亮，已经有上千名的登山者、晨练者比我们先到了。香山公园管理处的张渝阳女土介绍说：“香山公园现在已经是北京市民登山、晨练的主要去处了。平常每天到这里晨练的有五六千人，到了周末得一两万人。” 中国人为什么对晨练情有独钟呢 我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是对于初跑者，是晚上跑步好还是早晨跑步好？
从运动科学角度来说的话，比较适合跑步的时间，是下午。
但结合具体情况，只能说跑步没有绝对最佳的时间，有的只是最适合的时间。
——每个人有自己的生活习惯和作息，也要兼顾家庭生活学习工作等，能坚持跑步（的习惯）要比刻意选最佳时间跑步更重要。
晨跑和夜跑的区别还是非常大的。一方面外界环境确实存在差异，另一方面个人身体状态也会有不同——
晨跑的利与弊
如果起的足够早，在城市大多数人还未清醒之前跑步，室外相对安静空旷的街道给予了更加广阔的跑步空间，有别于常日的喧嚣的拥挤，能够提供较为舒适的跑步环境。
但这时身体功能都处于一个较为糟糕的状态，人体体温较低造成肌肉僵硬、肺功能不佳，从生理状态上讲，晨跑并不太适合。
对于大多数人来说，早起是一件相当痛苦的事情，更别提晨跑了，但同时反证晨跑对于坚定我们意志，增强精神力量有相当大的益处。
同时晨跑将会释放相对于其他时间运动比较多的内啡肽，能够缓解压力，增强愉悦感，感到快乐，享受只属于自己的独处时光。
一项针对高血压前期人群的研究证明，在上午7点进行运动时，白天血压下降10％，夜间血压下降25％，说明晨跑对高血压人群较为友好，有较为显著降低血压的效果。
上面更多是从身心状态去解读晨跑，但从生理角度来说，
晨跑也存在一些弊端。
首先，早上起床后，你的几乎所有身体机能都处于一个较为糟糕的状态——
人体体温较低造成肌肉僵硬，意味着在跑步时需要注意身体的肌肉控制和协调能力控制，也因此在晨跑前更加有必要进行一个动态热身，来减少晨跑时受伤的风险。
其次，身体在经过了一夜的运作后，如果空腹晨跑容易诱发低血糖和脱水的情况发生，所以在晨跑前适当补充能量和水分，防止意外发生。
由于早晨起来，心率会降到一天最低的静息心率，开启晨跑会让心率变异幅度达到最大，这对心脏产生了很重的负担，心脏及心血管不好跑者建议避开这个时段跑步。