每天做十个俯卧撑能瘦吗
不能，想减肥的话，需要一定的时间。我有一套方案可以在两个月内减少一定的脂肪，而且不苦。 第一周：先在跑步机上以时速5千米的速度走步，然后进行一些热身运动。跑步20分钟，热身20分钟。其次再到跑步机上时速5千米走步和时速8千米跳跃每5分钟交替进行，持续50分钟（刚开始有点累，不过以后就习惯了）接着就是放松啦，20分钟。 2~4周：跑步机上时速5千米走步（10分钟）然后热身也是10分钟，在做一些运动例如俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等（看你自己想减哪里，这个就不多说了，毕竟打字很累的） 5~7周：先热身然后跑步机上时速8千米的跑步（30分钟）然后还是那些杂碎的训练，由你们自己定，想知道具体的可以在问我。每天做做俯卧撑能瘦吗？
你好，经常做俯卧撑是可以减肥的。俯卧撑可以提高腹部核心的力量，做俯卧撑的同时可以充分的燃烧腹部及全身的脂肪，属于有氧运动，有氧运动可以增加体内的代谢能力。提高机体代谢率，通过运动让体内的脂肪更好的燃烧起来，从而达到减肥的效果。坚持运动的同时也要合理的控制饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。膳食纤维高的食物，可以多吃一些鸡肉牛肉增加体内蛋白质的含量，少吃肥甘厚味的食物。做俯卧撑能减肥吗?每天做多少个最适合
做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。
根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。
俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。
俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。
扩展资料：
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。
男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
参考资料：人民网-俯卧撑可以减肥塑身吗？什么时候适合做俯卧撑?