怎么样把800米练到国家2级，2M4S看起来好象很困难，能告诉我具体的训练方法吗？
八百二级的运动员现在一抓一大把。其实一点都不难。如果你自身不是体力特别好的话，就只有从训练上下功夫了。 这个项目你应该也知道是一个速耐要求都很高的项目。所以要提高成绩就从这两个方面入手，其身体的抗酸能力尤为重要（可以归为耐力） 周一可以进行一些速度练习。如100m两组，每组5个。每一个都要达到最大心率的百分之八十以上。 周二可以进行大力量练习其主要为下肢的大肌肉群的练习（杠铃深蹲、弓箭步不建议蛙跳）。 周三要进行一次强度练习，如400m六到十二个。根据组数的不同而采用不同的强度，其间歇时间也要有所改变。 周四可以进行下身体的调整做些小肌肉群的练习（如上肢、腰背、胸）或打打篮球等。 周五就要对一
八百米怎么达到国家二级？
达到田径二级运动员技术等级标准成绩，就能申请国家二级运动员。 男子： 800米 2分03秒 女子： 800米 2分26秒 中长跑技巧： 1、跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。 2、匀速；最开始的速度。很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。 3、呼吸：适当的调整自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身
我到高中拿二级运动员证难吗？
不是你想拿就拿的，想拿到二级现在就必须在省级运动会上取得名次（前八），我初三的时候土道百米直到手记最快10“80 ，县运会记录也是土道的 100米 11”20 去年刚被破，200米跑到有弯道，所以要减去大概0.3-0.5秒。也就是说你现在极限速度大概是12秒多一点， 加强腿部力量，100公斤杠铃.深蹲，5个一组.一次五组.一周1~2次，要跑100米你就要有150米的力量，所以现在开始练习150米，除了做力量以外，每天10个100米，必须保证在13秒以内，5个150米，21-22秒，2个月后私信我，告诉我你的成绩。 多说一句，扛杠铃深蹲的时候一定要有人在场保护，防止意外。
如何提高跑步速度，耐力？
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他1000-2000米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，因为你还没办法适应，可以跑完时用热的毛巾敷一下，过一段时间就会很快习惯了。 至于短
体育跑步成绩可以靠练出来吗？
楼主，首先可以肯定的跟你说，体育跑步成绩靠练习是可以出成绩的。其实无论做什么，多练习就肯定会出成绩的。本人之前是大学田径队队员，很业余的那种，有幸被挑进队。我以前是根本一点基础都没有，教练觉得我的身材适合中长跑，就专跑800和1500，一开始几个月的训练非常痛苦，因为我没基础，练起来很吃力，但是我无论如何辛苦都能咬牙坚持到底，教练布置的每一个训练项目，我就算完成的质量不达标，但我起码会坚持完成它，队里个个都是有基础的，都在田径队里呆过，就我没有，所以我比一般人觉得更痛苦…好在我坚持下来了，起初在队里我的成绩基本都是倒数一二，可到后来，我有时能拿第一了，这说明什么？说明训练练习是一定能够出成绩的
