请问，我们在日常的体育运动中，常见的防护和护理有哪些？
随着生活质量的提升，人们在对于自己身体方面的素质要求也在提高，为了让自己拥有一个更加健康的身体，体育活动成了人们维持健康的必要手段，经常进行体育锻炼的人，可能有的时候也是会受伤的，所以接下来小编就来给大家具体的说一说，在日常的体育运动中常见的护理和防护有哪一些。
首先，这点是非常重要的，那就是在运动之前的热身准备活动。因为我们都知道在运动之前我们的身体的各个部位它都没有舒展开来，特别是一些经脉，它非常的僵硬，如果突然间就去进行体育运动的话，很有可能会导致这些部位的肌肉产生拉伤，然后使我们的身体受到伤害，所以在运动之前，不管是什么运动项目，我们都要进行适当的热身活动，比如说拉伸压腿等，目的是为了让我们在运动的过程当中，不会拉伤身体的肌肉。
其次，如果我们进行的是一些有安全隐患的体育项目，那么我们一定要保护好自己，就需要我们带上一些护膝护腕等用具，如果有必要的话，还需要带上头盔的一些外物来对我们顺利的进行运动提供保障。除了这些，护膝护腕能够保护我们的一些身体的关节之外，鞋子也是一个非常重要的环节，如果我们穿着一双不合适的鞋子去跑步，并且经常穿它去跑的话，长时间可能会导致我们的脚有一些磨损，或者更严重的会使我们的脚变形，所以不论什么运动鞋子都发挥着非常重要的作用。
最后，在运动的时候，正确的运动方式和姿势也是非常的重要的，即使是人们觉得最简单的跑步，它也需要有正确的跑步姿势，因为如果没有用正确的跑步姿势经常进行锻炼的话，对我们身体的关节也是会造成损伤的，而且正确的运动方式和运动姿势能够使得我们在运动当中更少的受到伤害，运动的时候也一定要适量在身体的承受范围之内。
以上内容及代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。
在体育运动中，应该怎么保护自己？
体育运动之前需要进行充分的热身，同时不要过量运动，最后就是要准备好防护装备。
体育运动前进行充分的热身
在进行体育运动前要进行充分的热身，这一个知识相信大家都知道。
热身可以让身体进入运动状态，从而避免一些关节突然遇到冲击而发生损伤。
常见的热身有很多种，比如做一些热身运动，对身体做一些拉伸。建议大家可以找一些热身运动的视频学一下，不要拉伸错了。
运动量不要超过身体的极限
在体育运动中保护自己最重要的就是不要过度运动，让自己的身体超过运动的极限！
很多人喜欢挑战极限，比如喜欢去跑马拉松，喜欢攀岩。但是这些运动都是需要根据自己身体状况来的。如果你以前从没跑步超过一公里，一下子逼自己跑马拉松肯定是不合适的。
还有很多人喜欢去健身房锻炼身体，在健身房有一种动感单车的运动，很多人很喜欢这项运动，每天都过去骑，最后自己膝盖受不了，这也是超过身体极限的过量运动。
更加合理的运动方式是逐渐的增加运动量，让自己的身体逐渐适应所进行的运动强度。
根据运动项目准备好防护装备
运动装备这一块对于自我保护极为关键，以前的那个马拉松事件大家应该都还没忘记。在长时间的户外运动中本身就应该考虑极端天气的影响而提早准备防护装备以防万一。
还有一些运动也是需要一些装备的，比如打篮球很多人戴护腕护膝都是为了更好的保护自己的身体。
这里建议大家在进行体育运动之前先补充一下此项运动需要的装备以及容易受伤的部位，提前做好准备。
总结
体育运动对于身体健康非常好，但是没有合适的装备保护，不热身，过量运动对身体却是百害无一利的！
进行体育活动的安全预防措施是什么呢?
我今年65岁，成年后一直在提升我的人力资源。我参加过越野、摔跤和田径赛，那是在70年代，那时我还不知道人们很重视他们的人力资源。你一直走，直到你走不动为止。多年来，技术已经让我们能够非常精确地监测我们的输出，即使是一个无名小辈的运动员。我参加了35年的铁人三项比赛，从短跑到铁人三项，还有泥浆跑和普通的5公里跑到马拉松。我的膝盖磨坏了(似乎没有监视器)，于是我停止跑步，把我的游泳自行车转过来，游泳、骑车、划船、举重。过去和现在，安全从来都不是我所有技术监控的考虑因素。
通过接收数据并将数据导入程序的仪表盘，我可以看到自己工作有多努力。但HR不是一个特别好的转速表，你的功率输出努力，因为有一个延迟，当你通电和类似的延迟，当你退出。一个更好地衡量功率…是功率。当你骑自行车的时候。力量就是力量，是比速度更好的衡量标准，因为地形的变化会对你的速度产生巨大的影响。用你的瓦特输出功率来决定你需要付出多少努力，而不是人力资源。如果你没有人力资源管理，你可以使用感知的努力，但那有一个“感觉”的测量，这肯定不如一个实际的，可测量的输出。
所以，对于你的问题。你问为什么会这样，也许你应该调查一下。不适合我，我是个有高血压的老混蛋。当我训练的时候，我经常非常努力，但我仍然想看看我能达到多高。我的理论最大值，220减去你的年龄，我的最大值是155但我的腿不可能超过142。所以我要么是腿弱，要么是心脏壮。我要带着一颗坚强的心去，因为我不想说我的任何部分是脆弱的。
当然，对于那些有心脏问题的人来说，有一个安全的考虑，因为对一些人来说，过高的心率可能是危险的。但是对于一个耐力运动员来说(通常耐力运动员关心的是测量心率)，管理他们的心率是他们运动的一部分，所以人力资源管理设备的使用是作为一个转速表，以表出的努力，而不是作为一个安全阀。
我们在体育锻炼时要注意安全，在体育锻炼中怎样注意安全？
参加体育锻炼，如果思想上不重视安全与卫生工作，可能会发生运动伤害或致病的事故。受了伤或得了病就会影响健康、学习和工作。对运动员来说，还会影响运动成绩的提高。所以我们在体育锻炼时，要注意安全，积极预防运动伤害的发生。
对于运动伤害，首先思想上不能害怕它，那种怕伤怕病因而缩手缩脚，不敢大胆锻炼的畏难情绪应当克服。要提倡勇敢顽强为革命而勤学苦练的精神。同时又要把这种革命干劲和科学态度结合起来，贯彻“预防为主”的方针，积极做好运动伤害的预防工作，就会减少和避免伤害事故的发生。造成运动伤害的原因很多，思想上的原因是主要的。很多经验教训都说明，思想上的麻痹大意常常是引起伤害、造成事故的重要原因。
有些初参加锻炼的人，往往积极性较高，急于求成，却不大注意循序渐进地进行锻炼，在剧烈运动之前也不做准备活动等，这就容易出现伤病事故。还有些人在身体锻炼比铰疲劳的时候，也往往容易忽视安全工作，常常由于随便做动作而造成伤害事故。少数锦标主义思想严重的人，在锻炼和比赛时，做出一些不符合规则的动作，更容易造成伤害事故。
此外，由于思想上不重视做好必要的预防措施，以及不了解必要的运动卫生常识，也是引起伤病的原因。因此，在体育锻炼时怎样注意安全的问题，首先必须从思想上重视它。在锻炼时，要胆大心细，注意力集中，不能疏忽大意。要加强组织性，遵守革命纪律，自觉执行锻炼中的有关要求和比赛规则，切实贯彻“友谊第一，比赛第二”的方针，提倡“宁失一球，勿伤一人”的高尚风格。同时，要重视体育锻炼中的一些科学方法，例如锻炼要经常化，要注意全面锻炼，循序渐进，做好准备活动，饭后不宜马上进行剧烈运动等。这些都是预防伤病的重要方面。
在锻炼前还要检查一下场地平不平、滑不滑，沙坑松不松，器械设备安装得牢不牢，有无损坏，放的位置是否得当等。在学习运动技术时，要认真掌握动作的要领，因为错误的动作容易导致损伤。要学会自我保护的方法，在做器械体操时还要注意互相保护。锻炼时最好穿软底鞋和轻便的服装，休息和锻炼后，要注意保暖等。总之，运动伤病的发生都有一定的原因，预防也并不很难，只要我们思想上重视预防工作，做好必要的安全措施，那么运动伤病是可以减少和避免的。
跑步的训练中，该怎么注意自身防护？
第一，随身带防护口罩，搞好防护措施。跑步时尽量选择在相对宽阔、安全性的地方，不要随意摘下防护口罩，脱下口罩调整呼吸时，见到生人立即戴上口罩；回了家里后及早换上干暖的衣服裤子，防止着凉；也好搞好日常消毒杀菌工作。
第二，挑选人少的跑步线路。生活在低风险性区域的大家能够在公园、运动场地等，人员流动量低的地方适度进行跑步锻炼。
第三，与同行的好友保持间距，不搭伴或尽量少搭伴。新冠病毒最首要的传播效果就是飞沫传播，因而，在新冠疫情期内，最好是独自一人跑步训练，并随时留意与其他人始终保持安全距离。若碰到很多人群经过时，提议立即戴上口罩，保证自身安全。
第四，强度频度适中，每星期跑3～4次即可。控制运动量十分必要，一般来说，新冠疫情期内很多人的活动量都有些降低，因而在恢复跑步训练时，一定不必追求高强度，保持5至10公里距离的中等运动量较为适合。与此同时，跑步训练并不是多多益善，一般每星期3～4次左右，就能满足维持健康的推荐运动量。其他时间，大家可以选择佩戴口罩去室外散散步或快步走三十分钟（步频尽量调整为100-120步/分），这样的户外活动，在锻炼的同事也更加安全、健康。
第五，“补水”气温升高之后，大家跑步时必须慎重，除开外在的保护之外，本质的防护也很重要。因为跑步训练失汗太多，身体比平常愈发的缺水，因此外出跑步训练时候。养成带水的良好习惯，及时补水，而不是等到感觉到渴了的时候再补水，假如确实感觉不方便，还可以选择一些比较熟悉的线路，需要补水时可以找到及时商店满足需求。