作息不规律的人健身，会对肌肉有什么影响？
在电力照明被普及之前，人们普遍遵循着日出开始工作，而日落之后开始休息的生活，作息是非常有规律的，而目前来看多数人都存在着熬夜的情况，那么作息不规律的人可以健身吗？肌肉会不会不进反退呢？
作息简单来说就是生物钟，也就是在正确的时间内，完成应该去做的事情，比如晚上到点了就开始睡觉，而第二天早上该起床的时候不会拖拉，这样生物钟才会比较稳定，那么身体状况也不会出现很大的问题。
我们都知道熬夜或者睡眠不好的时候，第二天起床后眼睛容易出现黑眼圈，这就是身体所反映出的问题，如果及时的进行调整的话，就不会出现比较大的问题，而一直作息不规律的话，对身体的伤害就会累积起来。
很多时候其实并不是我们不想按照作息生活，而是外界有着太多的诱惑，不由自主的受到其吸引而忘记了时间，或者是因为当天的精力没有得到合理的释放，而在夜晚会感到难以入睡。
以前人们有些充足的体力劳动，身体每天都会消耗许多的能量，那么精力也就被释放掉了，到了该休息的时候，也就不会有多余的想法了，这就告诉我们当你感觉自己精力充沛，并且有失眠的倾向时，就说明该运动了。
作息不规律的人只要是身体没有大的问题，那么完全是可以健身的，进行适当的运动过后，很有可能将作息调整规律，这也是一个不错的办法，相比于吃安眠药或是其他方法，其副作用更小且对身体是有益的。
但是如果在作息不规律的情况下，开始健身的生活之后，即使在身体很累需要休息的情况下，还坚持着原来不规律的作息，不让身体好好休息的话，那么肌肉则得不到好的恢复，甚至是产生坏的影响。
坏的影响就是在没有完全恢复的情况下，让之前由于健身产生的肌肉损伤，进一步的被扩大了，那么这种情况下可能就会进一步转变成局部的损伤，不仅自己会感到很难受，而且对身体和后续的训练都不好。
肌肉的围度和力量想要得到进步，就要遵守超量恢复的原则，那就是必要的训练容量，使得肌肉有微观角度的撕裂，触发身体的修复机制后，在合理的饮食和规范的作息下，超量恢复的过程完成后，肌肉围度和力量都会有所增长，这样对于身体来说才会起到正面的作用。
还在饥一顿饱一顿？饮食习惯不规律会有什么危害？
现在有很多人经常会饮食不规律，而且会饥一顿饱一顿。可能很多人觉得饮食不规律比较正常，但其实是危害重重的，对于我们的身体还是有很多危害的。如果饮食不规律有时候不吃，而有的时候吃起来会非常饱，这样的话对于胃肠消化的这种生物钟也会打乱。尤其是不吃早餐或者饥饿，这样的话胃酸和消化液分泌了，但是没有食物中和，胃酸就会侵蚀胃黏膜。
可能会引起胃炎、十二指肠溃疡这些疾病。而且暴饮暴食也会对于胃肠功能严重损伤，还可能会引起急性的胃扩张。饮食不规律或者饮食不均衡，这样没有办法给身体提供足够的营养还有能量。时间长久发展，可能会导致贫血、皮肤干燥、细胞衰老这些症状。而且根据调查，饮食不规律的人，在骨密骨骼密度方面跟饮食规律的人相比是远远低于的。
如果三餐比较定时规律的话，人体会自然的产生一些反射现象。这样排便也会规律，对于身体的一些代谢产物也会有力的排出。如果饮食不规律或者不吃早餐，这样就会造成这种反射作用失调。可能会产生便秘，而且身体排毒也不会通畅，还可能会引起痤疮或者皮肤疾病。也是可能会造成消瘦或者肥胖的身材，对于健康非常不利。
尤其是长时间的饥一顿饱一顿，很容易患胆结石。因为这个时候体内没有食物消化，那么对于身体对于胆汁的使用会减少。这样就会导致胆汁浓度增加，时间长了就会形成胆结石。所以平时对于饮食规律一定要多加注意，要科学定时定量的进食，少吃零食。并且对于三餐的热量要科学的分配，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
长时间饮食作息不规律对身体有什么危害？
长时间饮食作息不规律对身体会有很大的影响，而且长期饮食不规律会对身体造成比较大的伤害，而且可能导致患有疾病而且会导致新陈代谢紊乱引起肥胖营养不良低血糖消化道问题，而且长期饮食不规律的习惯造成身体出现不适症状需要及时去诊治 1.长期饮食不规律可能会在饥饿时吃得过多出现暴饮暴食从而导致机体吸收更多的热量，摄入热量过高可能会出现脂肪堆积引起肥胖 2.长期饮食不规律，会使肠道吸收功能下降导致营养物质不能及时被吸收可能会导致营养不良 3.长时间不进食或两餐之前间隔时间过长可能会出现头晕严重时还有可能诱发低血糖 4.肝脏分泌的胆汁在胆囊中储存，在身体摄入食物时胆囊收缩，排出胆汁消化食物，若是长期饮食不规律长时间不规律饮食会对身体有什么危害？
现代城市的高速发展，人们生活和工作上的压力越来越大，尤其是上班族就会经常出现饮食不规律的现象，这也是为什么许多上班族会患上肠胃病的原因。经常饮食不规律除了容易患上胃病，还会产生一些其它的危害，下面我们就一起来了解下饮食不规律有哪些危害吧！ 图片来源于网络 1、容易患上肠胃病；经常性的饮食不规律，会影响肠胃正常的消化功能，打乱肠胃的生物钟，降低了胃肠道的免疫功能。过饱或是过饥都会影响胃酸的分泌，引起消化不良或是胃酸侵蚀胃黏膜，诱发胃病或是加重胃部的一些病情。 2、皮肤变差；我们人体每天都在进行正常的新陈代谢，这样身体内的垃圾毒素也能及时排出，如果经常饮食不规律，则会影响肠胃的消化功能，肠道的蠕动长时间的饮食不规律，身体会有什么反应？
由于工作、学习等原因，有些人总是吃得不规律。对这些人来说，做到正常吃饭不太现实。有些人是没有办法，而另一些确实因为自己懒或者没有好的生活习惯。这些饮食不规律的人容易受到伤害，影响他们的正常生活和健康。那么长期不规律的饮食，会给身体带来什么影响呢？
饮食不规律，身体变得肥胖
许多人在生活中饮食不规律，经常不能按时吃饭。饥一顿饱一顿，有时候因为上一顿没吃或者吃得太少，导致腹中十分饥饿，大脑会不断发出进食信号，导致人在下一餐吃得太多，从而导致脂肪的堆积。
饮食不规律，身体素质变差
不规律的饮食很容易影响人们的健康。每天不吃饭会导致身体营养供应不足，长期不按时吃饭会严重影响这些营养的供应，导致身体机能运行出现问题，降低身体抵抗疾病的能力。
饮食不规律，导致胃肠道问题
人们的肠胃并没有想象中那样坚强，不规律的饮食会影响肠胃的消化功能。在过度饥饿、暴饮暴食等情况下，这种问题会更加突出。
另外，有些人饮食有自己的偏好，比如喜欢吃辛辣食物，长期食用辛辣食物会刺激肠胃，导致肠胃炎等症状，所以只有正常的定时定量饮食，以及清淡饮食，才能促进肠胃更好地吸收和消化食物。
饮食不规律，增加其他疾病风险
饮食上的营养摄入不均衡，容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。
还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动，这样会使胃部出现问题。
有规律的饮食是健康的保证。我们必须按时吃饭，有规律的健康饮食。并且，在进食时，肉类和蔬菜都应该摄入，保证营养均衡，以避免因营养不足或营养过剩而导致的其他身体疾病。