如何锻炼自己不胡思乱想脱离神经衰弱的能力迅速入睡？
现如今随着社会的飞速发展和不断进步，社会竞争力也越来越大，这就导致一大部分人身上的压力越来越大，晚上的睡眠也越来越少了。那么我们应该如何锻炼自己不胡思乱想的能力去迅速入睡呢？其实养成一个早睡早起的好习惯是最好的方法，如果实在是因为工作原因需要不能做到早睡，但也一定要坚持每天同一时间睡觉、同一时间起床，这是最简单的促进好睡眠的方法。
还有就是，控制睡眠的一个重要开关其实是大脑，在睡觉之前，让大脑处于一个放空的状态，有意识的营造单调的状态，这样可以快速进入睡眠模式。比如睡前选择去做一些无需用脑、放松享受的活动。可以是舒缓轻快的音乐、也可以看一些有助于睡眠的书籍。也可以在入睡之前洗一个舒服的热水澡，或者还可以选择一个舒服的荞麦枕，因为荞麦枕具有良好的透气性能够有效降低头部温度，有助于睡眠。
晚上胡思乱想迟迟不能如睡其实也是一种心病，这就要求我们必须从心理上改变，需要用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态。在白天的时候我们应该全身心投入到自己的学习或者工作当中，心里面不要有其它的胡思乱想，只有白天不去想晚上睡不着的事情，才能够保持心情平静放松，以平常心去面对，顺其自然去接受失眠问题，不要去刻意的去强求自己，说不定哪一天突然就发现自己可以睡得很香了。
最后，在白天的时候多喝水，会促进体内代谢废物的排出，对睡眠质量的提高有很大的帮助。还有给自己打造一个良好的睡眠环境，平时多通风，多多布置收拾自己的房间，这样也会有一个好心情，促进更好的入睡。
如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱迅速入睡？
想要脱离神经衰弱迅速入睡，要做到不带着任何压力上床睡觉，睡觉前可以听音乐或者洗热水澡放松身体，也可以参加一些体育运动，当身体感到疲倦时，就会有想睡觉的感觉。
入睡前不去想任何事
之所以会引发神经衰弱导致失眠，就是因为日有所思，夜有所想，入睡前总想着白天所发生的事情，工作，学业，家庭等方面的压力太大，就会不断胡思乱想，难以入睡。很多人的失眠就是因为晚上考虑的事情太多，导致无法入眠，就会造成睡眠障碍。临睡觉前千万不能带着任何压力上床睡觉，否则就会影响睡眠，长期失眠就会影响身体健康。
放松身体，听听音乐，洗热水澡
因为身心太疲惫，压力太大，所以就会难以入眠。最有效的办法就是放松身体，可以在睡觉前听一段轻松的轻音乐，也可以洗一个热水澡，让身体放松，当整个身体都放松下来时，就会觉得没有任何压力，大脑就会给全身发布指令，进入睡眠状态。曾经有过失眠的情况，就是用音乐来放松身体，这个方法非常有效，听着音乐就睡着了。也可以去泡澡，身体得到放松，无忧无虑，就会想睡觉。
参加一些体育运动
有睡眠障碍的朋友，会发现越是想睡觉越睡不着，躺在床上翻来覆去，说什么也睡不着。这种滋味非常痛苦，这时候不妨起来参加一些体育运动，散步，慢跑，做瑜伽，都可以使精神得到放松，不要总想着为了睡觉而去睡觉，精神得到了放松，困意就来了，于是，就能很好的入眠。
结语因为有睡眠障碍，所以要保证在一个安静的环境下睡觉，减少噪音，可以买一些静音耳塞，当周围安静了，就会很快进入睡眠状态。也可以挂上深颜色窗帘，让光线变得暗一些，也有利于快速进入睡眠状态。
如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？
现在很多人因为工作压力或者生活中的琐事都或多或少的导致了一些睡眠障碍，经常因为这些事而困扰的失眠，个人来说对于快速入睡来说还是有一些小妙招的，首先对于睡眠上的障碍来说，你得神经衰弱其实和心理上一些心理暗示有关，你可能会时常自己心理暗示今天我要睡着，不能失眠在心中默念这样的话，其实对于心理这一块应该保持一个平常的心态，保持应有的自己的那套生物钟就好了，顺其自然的去做不要多想。通过其他的一些事物来分散或者是转移自己刻意想去睡觉这件事。
对于睡觉之前的行为有以下几点你可以进行改善的:1.首先睡前半小时不要去刷手机微博等等，让自己的大脑依旧出于一个高度活跃的状态，或者是观看一些搞笑、惊悚的电影或者电视剧视频片段等,尽可能的让自己的思绪在睡前平静下来。
其次对于睡前1-2小时洗一个澡，并且用热水泡脚是有助于睡眠的，通过洗澡或者泡脚使自己的身体得到一定程度的放松。当身体放松下来闭眼把呼吸放平缓也是有助于睡眠的。如果睡前实在是干点什么，建议可以看看一些简单的散文之类的书籍，对于爱看小说的人来说睡前还是不要看小说比较好，容易入迷，反而让精神较为兴奋，一直感觉不到困。
还有个人认为最为重要的一点是一周保持3-4次的运动，是可以有效的改善睡眠的，可能你会觉得诧异，甚至有一些排斥，因为在上班一天之后，自己其实就已经很累了，但是对于多数人而言，目前的工作多半是脑力工作，自己的大脑是持续工作了，但是通过运动例如跑步还是游泳或者是瑜伽来说，都是能够让你把脑子上的疲惫转移的一干二净的，而且在你运动的时候是可以一定程度减少了你得胡思乱想，在跑步的时候经常人会出现一种全身心放空的状态，而在运动后，你会觉得身体运动之后大汗淋漓的感觉，再洗上一个热水澡，浑身得到舒展的同时，身体自发的也会让你觉得有一定的疲惫感，你会因为运动上的给你带来的身体疲惫感产生一些困意。从而转移掉了自己胡思乱想的行为。
温馨提示一下在运动的时候也是需要注意进行足够时间的热身的，通过热身运动可以完全的让你的身体舒展开，从而在进行运动的时候保证有着最好的效果，以及减少受伤的概率。在运动完以后及时的进行拉伸的训练，对于第二天起床时候你会感到特别的舒服。
基本这些也就是我个人对于失眠，或者入睡较为困难的一些小妙招了，希望能够帮助到大家，早日找回充足的睡眠有着充沛精力的每一天。
在睡觉时，应该怎么锻炼自己不胡思乱想脱离神经衰弱迅速入睡？
睡觉的时候不要强迫自己不去胡思乱想，也不要总是想着神经衰弱这个问题，要放松心态就能够慢慢的入睡。有些人经常失眠，于是在晚上睡觉的时候就会给自己一种心理暗示，那就是一定不要失眠，一定要好好的睡觉，一定要赶快睡着。如果自己总是给自己这么大的压力的话，那么很有可能就会导致自己出现相应的问题，所以说在这个时候一定要记住，千万不要总是强迫自己迅速入睡。
不要强行的要求自己睡觉
如果对自己做出了一些强迫性的行为的话，那么很有可能就会导致自己在睡觉这件事情上出现很大的问题，所以在晚上睡觉之前就不要总是给自己做出心理暗示了。大家可以好好地想一想，自己给自己做心理暗示，自己很有可能睡不着，那么倒不如不做心理暗示，相反还有可能会迅速地入睡。所以说在这个时候一定要记住尽可能的选择，用正确的态度来面对世界这件事情。
改变自己的睡眠质量
不要将睡觉当作自己的任务来看待，要将睡觉当作一件很平常的事情来看待，只有这样才能够更自然的入睡，也只有这样才能够更快地入睡。所以说大家应该尽可能地放松自己的心态，要用一个平和的想法来看待这个问题。如果总是强行的要求自己迅速入睡的话，那么只会让自己越来越紧张，越来越没有办法好好的睡觉。
所以在睡觉之前可以好好地放松一下，而且也能够通过一些运动的方式来让自己的身体达到一种空虚的状态，在睡觉之前还可以喝一杯纯牛奶，这些都能够帮助自己提升睡眠的质量。所以说在睡觉的时候可以选择通过这些方式来让自己更快地进入睡眠之中，而且也能够让自己的睡眠质量变得更好一些。
如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡？
睡之前放下手机半小时，喝点温水，缓解神经，睡觉前不要吃东西，不要大喜大怒，思虑过度，卧室的环境不要太热，或者太冷，做到温度合适，在床上躺着，姿势放松，让脑神经逐步静下来，澄清思虑，慢慢的就会进入睡眠状态，当然也可以听一首轻音乐，有助于入眠
