倒退着走，能缓解腰疼?
倒着走是可以缓解一部分腰痛的症状，如果这种腰痛的症状是由于腰椎的退行性的改变所导致的，通过倒着走这种锻炼的方式，可以达到一定程度的缓解。这是由于在腰椎发生退行性改变的时候，往往会出现腰椎的生理曲度变直、局部的骨质增生、韧带的肥厚钙化或者椎间盘的突出等。通过倒着走这种锻炼的方式，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，并且是腰椎的生理曲度达到一定程度的恢复。在经过这样的锻炼之后，会对腰椎的退行性的改变，有一些症状的缓解。因此，这一类的患者可以采取这种锻炼的方式。但是如果腰痛是由于急性的腰扭伤，或者腰部的肌肉痉挛，或者局部的筋膜炎所导致的，倒着走不可取。因为此时还继续倒着走锻炼，有可能会加重上述疾病。所以“倒着走”为什么能锻炼腰椎
因为能矫正姿势，你先试试倒走，小步子慢慢走，重心会后移，如果倒走能有用，就穿入编大学教材的负跟鞋，K型能矫正姿势，对姿势性腰痛有好处，是显著科技进步，能替代倒走，穿上向前走，一样能强制重心后移，矫正姿势，做模拟正之本体验：双脚前脚掌踩两厘米的书，脚跟踩地，让重心后移，通过合理的姿势康复腰椎病，对腰肌劳损很有帮助，能慢慢康复，生活里要注意别累着。倒着走能够缓解腰椎间盘突出，这是说法是真的吗？
倒着走能够缓解腰椎间盘突出，这是说法是真的。
倒着走对腰间盘突出症的恢复是有一定帮助的！因为倒着走需要腰身挺直或稍后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动压力，是向前行走得不到充分锻炼的脊椎和背肌得到锻炼；但这个锻炼的强度是有限的，它适用于年龄较大或体质较弱的患者进行锻炼；要想练出强有力的腰背肌，预防复发，还应该配合其他强度更大点的锻炼。但总之，要根据您的身体状况来选择适合您的锻炼方法吧！
首先，需要说明一下，倒走是可以治疗腰椎间盘突出的，倒走可以起到锻炼腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，就可以有效的缓解病人腰椎间盘突出的临床症状。可以进行游泳锻炼，可以进行拱桥式运动，进行三点五点支撑运动，也是可以锻炼腰背肌力量，从而更好地保护腰椎，来缓解病人腰椎间盘突出。
另外，平时需要避免久坐久站，避免受到外伤，避免受凉，局部积极的带个腰围带保护一下，睡硬板床，配合针灸，热敷，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法，局部还可以积极的外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗。
可以有效矫正腰椎前凸的不合理姿势，还能锻炼自身肌肉。增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度，从而可以减轻对脊柱和椎间盘的压力，也就减轻对神经根的压迫；可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高。
因此，倒走对缓解腰椎间盘突出症有益，但应小心进行，避免外伤及意外摔倒。大家还是要合理运动哦！
倒着走路对腰椎有益？
无论清晨、傍晚，在公园还有热闹的广场上，经常能看到倒走健身的人，我们称之为“倒走族”。在“倒走族”大部队里老年人居多，但是最近发现不少年轻人也加入进来。倒走真的这么有趣么？是什么让他们能一直坚持用倒走的方式锻炼呢？据调查，“倒走族”中腰椎间盘突出的患者不在少数，很多人把倒走当做治疗“腰突”的一种锻炼方法。那么，倒走真的能治疗腰椎间盘突出吗？ 据调查显示：“倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来普遍认为倒走其实是一种很好的运动方法。”专家介绍，人在倒走时，腰背肌肉有节律地收缩放松，可使腰部血液循环得以较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢的提高，在一倒着走能够治疗腰椎间盘突出，这种说法有科学依据吗？为什么？
腰椎间盘是骨科中常见的一种疾病，现在越来越多的人出现腰椎间盘突出，腰椎间盘突出主要是因为长期过度劳累或长期弯腰工作等引起的腰椎膨出、突出、脱出等症状。腰椎间盘突出的患者不仅疼痛难忍，有时候还会影响到工作和生活，因此，腰椎间盘突出的患者必须要引起重视，积极治疗，有人认为倒着走能够治疗腰椎间盘突出，这种说法有科学依据吗？
倒着走能够治疗腰椎间盘突出，这种说法有科学依据吗？
一、理论上倒着走治疗腰椎间盘突出确实有一定的疗效，因为在倒着走时重心会往后移，能够有效的减少腰椎前凸的情况，不仅能够矫正姿势，还能够使脊椎弯曲的情况得到有效的改善，对腰椎间盘突出也有一定的治疗作用。
二、大部分腰椎间盘突出的患者会有明显的疼痛，是因为腰间以及背部的力量比较弱导致的，通过倒走的方式来锻炼背部的核心肌肉力量，能够使腰腿部的肌肉得到有所提升。在倒走的过程中，最好是两臂前后的摆动，以保持身体的平衡动作，等到比较熟悉之后就可以改为倒跑，长期坚持对腰椎间盘突出的治疗有一定的效果。
其实，治疗腰椎间盘突出的方法有很多，大家可以根据个人的具体情况选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，对腰椎间盘突出的治疗有一定的辅助作用。此外，腰椎间盘突出是无法根治的，只能通过日常的锻炼和护理来减少患者的疼痛感和病情加重，因此，患者平时要注意避免劳累，尽量不要长期弯腰工作，适当的休息。