怎样提高反应力
如何通过后天训练提高反应力 在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。你自认为是反应快的人吗？权威专家为你揭秘反应力与寿命之间的关系，教你几招让你的反应比身边人更快。 反应快慢影响寿命 研究人员选取了5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。 针对这一研究，北京老年医学研究所原所长高芳堃表示，反应快说明没有患上认知障碍等会影怎么看出一个人反应快不快
最新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。 反应快慢影响寿命 研究人员选取了5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。 数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。 研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。 研究者认为： 反应速度的快慢，可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况； 反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志； 反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。 针对这一研究，高芳堃（北京老年医学研究所原如何锻炼反应力
1、生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。 练习单腿站立或蹲马步，让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础。 2、 肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。 相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力。但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。 3、42岁大脑进入中年期，用什么办法可以提高头脑的敏锐？
可以多吃一些补脑的食物。比如说鱼肉以及精瘦肉，另外还有就是蔬菜，比如说西兰花儿，胡萝卜，另外就是比较新鲜的水果如橘子，苹果。还有非常重要的一点就是日常生活当中，每一高热量会使人发胖，并容易患上代谢症候群，降低基础代谢，从而陷入恶性循环，容易引发三高症状，加大日后罹患认知障碍症风险。掌握一种新技能，学会一门新语言，了解自己所处的文化或者接受其他新文化。实际上就是在提升大脑的能力。
多参加体育运动。运动能改善人的血液循环，能提高人的免疫力和大脑反应能力。运动能供给大脑营养和氧气，加速脑部血液正常循环。因为人在运动的时候，细胞会充满一种叫提高大脑思维水平的关键不在于大脑的反应速度，而是思维的方式和思维习惯，一个好的思维方式和思维习惯能够极大的优化大脑处理事件的过程，而逻辑推理游戏能够锻炼玩家的逻辑思观察力训练。观察力是人有目的、有计划地知觉事物的能力，尤其是指辨别物体细微差别和细小特征的能力。观察力是智力活动的门户和源泉。一个人要想发展自己的智力，首先必进行有氧运动。有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。
在记忆一段内容之前，你需要仔细思考：我到底为什么要记住这个内容，它能给我带来什么样的价值？如果这是一段需要你花很多时间记忆的内容，你甚至需要或者拿出身边的一张纸，尽丰富阅历。成功往往与努力离不开，所以想要提高脑力，要经常有目的性的锻炼，多去思考问题的因果性。
什么方法能够提高记忆力 记忆力差怎么提高？
提高记忆力的6种方法
晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接收阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。
健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。只要每周健走三次，每次50分钟就能使思维敏捷。
多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
冥想
冥想可以减少忧虑，改善脑部血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
午睡
一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
闻闻玫瑰花香
一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。