僵硬怎么缓解？
僵硬的缓解方法有以下几种。
一、运动疗法，运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和舒缓身心压力。运动也可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵直的最主要的方法。
二、推按疗法，推拿、按摩有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此是消除背部肌肉僵直的重要方法之一。
三、物理治疗，包括超音波、电疗、热疗等。超音波可深入深层肌肉组织产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电磁机使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽搐。
四、药物治疗，局部肿痛者可外敷活血、消肿、散热的药物。如无淤肿，但有疼痛者，可外贴伤科药物。
肌肉僵硬无力怎么治疗？
肌肉僵硬需要根据患者具体的病因，对因治疗。一般引起肌肉僵硬的病因有生理性肌肉僵硬、肌肉拉伤，劳损性疾病，肌肉痉挛等因素，治疗上可以采用一般治疗，拉伸、热敷，按摩等物理治疗，药物治疗等。1.生理性肌肉僵硬。如果是患者柔韧性不足而导致的肌肉僵硬，可以通过肌肉拉伸、手法松解，以及多参与瑜伽等体育运动等来缓解。2.肌肉拉伤。如果患者因为过度的体育锻炼，可能会导致肌肉拉伤，长时间制动从而引起肌肉僵硬的症状。面对这种情况，患者可以采取逐渐恢复功能训练的方式缓解。3.劳损性疾病。如果患者患有颈、腰椎疾病，腰肌劳损等等骨科疾病时，应积极就诊治疗原发病，从而改善肌肉僵硬的症状，伴有疼痛可以口服布洛芬等非甾体抗炎
僵硬怎么缓解？
.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除背部肌肉僵重要的方法之一。 3.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能
僵硬怎么缓解？
肌肉僵硬的缓解方法主要有以下几种：1、物理治疗以红外线为主，以促进颈部肌肉的血液循环。 2、按摩，沿肌肉纤维方向按摩，能促进气血畅通。3、中药熏蒸的方法将中药熬成汤，敷于僵硬的颈部部位。4、颈部放松操，患者要量力而行。上述四种方法均能有效促进颈部局部血液循环，其中物理治疗和按摩效果较好。
僵硬怎么缓解？
第一，肢体的协调性需要锻炼，你可以从简单的动作开始，比如我们运动热身时的动作，头部绕环、肩绕环、扩胸...等；觉得有稍微改善或者是适应动作了之后可以进阶一下:高抬腿、小步跑等；再进阶一下:收腹跳、交叉跑等。协调性在生活中很重要，不管是运动还是做一些什么闪躲、前进动作都需要协调性。 第二，肢体僵硬的话我建议你多做一下肌肉拉伸，拉伸动作不仅可以缓解肌肉僵硬还可以舒缓心情。具体教程可以去网上查，哪里僵硬就搜哪里如何拉伸。 第三，关于久坐会腿麻之类的生理反应你可以在缓解了肢体僵硬之后，久坐的情况下做一下深蹲或者起踵，或者做一些腿部拉伸以缓解。 这并不能属于心理问题，应该是平时的习惯造成，怎么可以慢慢调
