运动对于身体一定是只有好处吗？
运动对身体的各项机能都有好处，运动不仅可以提高我们身体的免疫能力，而且可以分泌一种叫多巴胺的东西，使人心情愉快。但是，运动对人体一定只是有好处吗？答案是否定的。运动对人体的好处只能基于科学的、合理的运动。
首先，突然一次性大量运动或者是长期大量运动，会造成体力的下降，抑制下丘脑垂体性腺，导致机体的兴奋性降低，影响内分泌功能。而适宜的运动或短时间的运动则不会影响内分泌。其次，长期超负荷的运动，会使发缺铁性贫血的概率增高。运动量过大，会使我们的膝关节承受的压力增加，造成膝关节磨损，严重者会影响我们的日常生活。最严重的就是，长期大量的运动会使我们的心脏负担加重，尤其是更年期的女性，体内雌激素变化较大，导致身体发胖，很多人在寻求减肥的过程中导致发生了心脏疾病，这就是得不偿失。更是有数据证明，超负荷的身体锻炼使我们机体发生呼吸系统感染的机会增大。
所以说，我们运动要坚持适量的原则。适当的运动可以使我们的机体免疫力提高，有助于帮助我们睡眠，对于长期精神压力过大导致失眠的患者效果很棒。对于爱美的女性，适当的运动可以控制体重，保持良好的身材。那么怎样运动才算是适量的运动呢？运动是否合适取决于个人的身体素质与承受能力，首先，我们要选择适合于自己的运动方式，运动的时间，要循序渐进。如果在运动的过程中，自觉身体不适，应该减小运动幅度，或者停下来休息，不能强硬坚持。
我们运动是为了保持身体健康，所以要量力而行，不能盲目攀比跟风。
长期保持运动锻炼，对健康有什么帮助？
年轻人感觉不出来，就算熬夜通宵也没啥，年轻的时候身体处于上升期，强得很。等到年近三十，身体能力开始下降，那个时候你就会感受到，运动一次，身体就能维持一分的好处。大自然的规矩无法违逆。
能长期坚持适量的运动对人的身体健康是有好处的。过我从另一个角度说一下，如果运动方式不正确的话运动时间越长对身体伤害越大。
符合自身代谢及合理量度的运动是可以的。但是不同的自身身体素质可以选择不同的运动内容。中距离慢跑和游泳是最适合减肥的选择内容。然后就是肌肉方面的体脂比例训练。肌肉起来后一周一练都可以保持。
体型上肯定有改变。拿不出数据，但是我自己就是这样一个例子。其次心理变健康强大很多。这个就不太好描述了，哈哈，反正心态积极了不少。健身锻炼也是有一个度的，专业的健美运动员因为运动量太大多多少少会对身体有害，如果是喜欢而去锻炼，适量就行。
长期坚持运动的人（不论男女），对于自身的身体都一定是一个非常有益处的好习惯。经常跑跑步，感觉身体都轻松不少！从长远来看，能够一直坚持运动，身体的素质也一定会好很多。越长大越觉得健康的身体比什么都重要！
坚持三个月，身体的变化肉眼可见。很多人没有坚持到三个月所以觉得没效果，甚至变成反面效果。运动就是对原有免疫力是推倒重来的过程，长期不运动的人在运动初期会分泌大量自由基导致身体抵抗力下降，所以这时身体不仅不会变好反而会更差，很容易就得个伤风感冒。但随着三个月里身体对运动量的适应，身体的耐力体力和心肺功能增强，身体会重新构造出适合你当前身体素质的免疫系统，使得你的身体素质越来越强。
大量的运动对身体一定有好处吗?
不能如此片面的说多锻炼，就一定是对身体非常好，因为无论是做什么，吃东西，锻炼身体，都要讲究一个适当，适量，不可以过于多，也不可以过于少，要让自己的身体保持健康，就一定要讲究做事情的平衡。
而且对于不同的人群，锻炼的方法也是不尽相同的，那么对于健身教练或者是想要变成他们那样的人来说，他们就需要吃的挺多的，随之而来的就是锻炼的比重也要加重很多，因为要把摄入的脂肪，能量全部都要通过锻炼来转化成肌肉，所以他们的运动量要比平常的人大很多，当然他们这种也只要饮食得当，对于身体是没有什么坏处的。
而像很多女生，对于锻炼，都是想通过锻炼身体来减肥，减少体重，那么对于这一类人来说，锻炼方式又会有一些不同，他们不需要像那些健身教练一样需要摄入那么多的能量，食物，也不需要特别高强度的锻炼，只要饮食平衡，在加上平时一定的锻炼时间，身体就会很好，而且也可以达到塑形的效果，这样的形式对于女生的身体是有好处的，可以提高身体的新陈代谢，有助于身体健康。
对于青年人来说，一定的锻炼有助于身体的成长，这也是为什么我们国家的学校在九年义务教育期间，每天都会规定一个时间段专门用来让学生们锻炼身体，因为这个时候的学生身体还处在一个成长的阶段，这个时候也是一定不可以过度运动的，过度的运动会导致学生的身体过早的成熟，会阻碍身体的发育，但是适当的锻炼却是会促进身体的发展，让学生能够更好的成长和发育。
所以，锻炼身体也是有一个阈值的，一定要在适当的时机做适当的运动，这样才是对身体好。
运动对身体有好处吗？
运动的好处 就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任 何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。 都可以达到同样的运动效果。 体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌 肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部， 你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉 里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。 因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你 还有强健的肺脏了），那长期运动就真的对身体有好处吗?
如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?
健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!
有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!