想要练成天鹅颈，日常生活中有哪些方式可以尝试？
双腿打开，双脚与肩同宽自然站立，保持上身腰背挺直，先向左前方45度低头，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，保持住，感觉颈部右后侧的拉伸感，注意避免动作力度过大，站立站直，仰起头部，双手竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧。可以明显感受到颈部前侧的拉伸感。同样每组做三十秒，做两组即可有天鹅颈的女生除了天生的长脖颈，挺拔的身姿才是穿衣显气质的关键，所以抛开先天因素，有意识的去矫正自己的不良体姿非常重要。
想要拥有天鹅颈，平日脸部保养时自然不能忽略颈部，从彻底清洁开始，就不要让老废角质及其他污垢存留在颈部。选择性质温和的洁面乳，洗净后拍上不含酒精的爽肤水。别以为脖子就不用涂防晒了，其实并非如此，夏天，颈部、脖子、耳后方都要涂防晒，否则之后的护理都会功亏一篑哦！一条好看的天鹅颈能够自带傲气和妩媚，气质立显。分明就是“美人在骨不在皮”的完美诠释。而要想将整体的形态和气质进行融合，肯定是需要修炼的。
经常做颈部运动。尤其是对于一天十几个小时手机不离手的低头族来说，低头久了不仅对颈椎不好，还会长颈纹，其实最容易出卖一个人年龄的一个是眼纹，另一个就是颈纹。很多女明星脸是好看，但是气质这块总是有所欠缺，很多都是在体态上被减分，要么脖子前倾形成猥琐颈，要么圆肩驼背等，有这样不良体态的小姐姐，想气质优雅都难！一定要用滋润又有去颈纹功效的精华按摩脖子，我小姨平时用的就是欧比信家的奇迹精华，给我护理完保湿效果超好，脖子皮肤还很有弹性，我已经回购第二罐了在万宁买的。
想要练就天鹅颈，你有哪些好的小技巧推荐？
虽然颈部是很多女生都容易忽视得一个保养位置，但是颈部线条好看真的超级吸引人的，特别显气质，这也是为什么女生都想要拥有天鹅颈脖子，头和肩膀之间的那段距离，它数值如此重要，不仅因为它和得颈椎病的几率挂钩，更是因为它主宰了一个人气质的生杀大权。肩部/背部：避免含胸驼背，改善溜肩。一是纠正坐姿站姿，二是加强背部斜方肌的锻炼，斜方肌就是连接你颈部和背部的肌肉，斜方肌过大一则会使脖子看起来粗，二则会使人看起来虎背熊腰。下图就是斜方肌厚薄的不同观感。
这个动作适合大家随时锻炼，只要有一面墙大家就可以做。做这个动作时，要将你的身体与墙保持在同一直线上，建议大家做10分钟左右。靠墙站立这个动作可以纠正我们平时养成的不良习惯，在锻炼方式上应该是比较简单的。打开肩膀，举起双臂从前往后画一个圆圈，然后双臂从侧面慢慢画半圆在头顶交叉再慢慢放下，接着侧边举起双臂再放下，感受肩膀的打开和放松，练习30秒。提胸助吸气沉肩+ 拉伸胸锁乳突肌（头向单侧倾时，另一侧手臂向地面无限延伸，感受脖子的拉伸）《诗经.卫风》中便有形容女人的脖颈：“肤如凝脂，领如蝤蛴”。还有一个让人无限遐想的成语“玉颈生香”，也是形如女人婀娜的颈部线条。
准备一把椅子，坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，背部紧贴在椅子上，右手放在头部左侧，轻轻向右用力，感受颈部左侧的拉伸感，保持10秒：就是某年特别火的测试女神级别的动作，双手在背后合十，指尖向上，沉肩向下。保持肩部平衡稳定。背部发力向下。双臂会感受到明显的拉伸酸痛，头颈的伸展向上也很明显。每组三十秒，做两组即可。
怎样拥有天鹅颈？
怎样拥有天鹅颈？
想拥有天鹅颈是每个女人爱美的表现，这也是爱美的天性，每个女生对美丽都有着无限的追求。除了对容貌美的追求，形体美也是精致女生一直追求的目标。关于身体各个部位标准的美丽表现，人们还创造了许多名词，天鹅颈就是其中之一。
锻炼的方法有：饭后靠墙站训练，将整个背部紧贴墙壁，夹紧臀部，整个身体都要尽量贴近墙面，至少保持15分钟，每天坚持练习，不仅能帮助练出天鹅颈还能帮助瘦身。
此外，方法还有拉伸颈部。天鹅颈顾名思义就是像天鹅一样的脖颈，那么其特点之一就是长。对于天生颈部比较短的女生来说，想练成天鹅颈，就少不了拉伸脖颈的练习。坚持把拉伸脖颈的练习做下去，可以一定程度上让脖子挺立起来，同时还能美化颈部线条。每次拉伸脖颈的动作维持10秒左右，坚持下去就能看得到变化。
怎样练就天鹅颈?
要想练出美丽的天鹅颈，就必须要按照以下步骤来做，第一、在日常生活中保持挺直脖子的好习惯；第二、做一些脖子部位的运动；第三、将脖子附近的皮打理干净。
首先，很多人的脖子不好看，其实都是因为生活中不注意导致的。如今我们不仅要看书、写字，还要玩手机、用电脑，所以我们的肩颈总是耷拉着，不仅整个人看起来没有什么精神，而且脖子看起来也是非常没有美感的。天鹅颈其实说的就是天鹅的脖子，而天鹅的脖子不仅是细长的，还是挺拔的，所以我们要想练出天鹅颈，就必须要在日常生活中挺起脖子，但是也不能太过僵硬，否则看起来会很滑稽。
其次，很多人的天鹅颈其实并不是天生的，而是后天练出来的。很多人的脖子其实都不算长，所以在这种天生条件就与天鹅颈大相径庭的情况下，我们就需要多多做一些练习，例如现在网络上有很多教程都是教大家如何练出天鹅颈的，这些教程几乎都是做脖子周围的局部运动，时间久了，脖子附近的肌肉就会变紧实，脂肪也会变得很少，这样以来，即便我们的脖子还是不够长，但是看起来至少是像天鹅颈的。
最后，很多人都以为脖子细长就能够称之为天鹅颈了，但是这其实是不够的。我们试想一下，若是一个人的脖子又细又长又挺直，但是脖子附近的皮肤坑坑洼洼的，那么大家还会觉得那是天鹅颈吗？我想应该不会吧，所以我们在练天鹅颈的时候还要注意打理脖子周围的皮肤，有了好皮肤才算是真正的天鹅颈。
天鹅颈怎么练？
1、斜方肌拉伸：双手在胸前合十，头部缓缓转向一侧，慢吐慢吸，每侧保持十秒，各做十组。
2、后背开肩：双手后抓，向后阔肩并抬高双手，用力抬高，直至锁骨形成一字。做20次，可以分2组。
3、手臂伸展：抬头挺胸收腹，双臂由后脑勺向上拉伸，感受脊柱的拉伸力，保持5秒，这个动作可以改善驼背圆肩，重复20次。
4、绕肩运动：向上耸肩，缓缓打开肩膀，向后绕动肩部，肩膀用力下沉，会感受到斜方肌的拉伸，做5组，每组20次。
5、直立俯卧撑：双手撑墙，双手距离比肩宽，靠墙吸气，推开呼气，一天50次。
