做精细活就手抖是怎么回事？
做精细动作时出现手抖，需要考虑以下几种原因：1、帕金森病，这种疾病多见于老年患者，在精细动作时会有搓丸样震颤，静止不动时更加明显，往往伴有肌张力增高、姿势步态异常等其他神经系统表现。
2、特发性震颤，这种病人一般有家族史，在20-40岁都可以起病，患者在进行精细动作时抖动明显，静止不动时抖动可以缓解，情绪紧张时加重，饮酒后有可能减轻。
3、甲状腺功能亢进，可见于任何年龄，有甲亢的患者常常会有精细动作时手抖，还往往伴有其他症状体征，比如怕热、心跳快、容易出汗、饭量大、消瘦。
4、情绪原因，如果患者心理素质较差，或者有焦虑症等疾病，也容易出现精细动作时手抖，但身体往往是健康的，没有器质性损害。
双臂不平衡怎么办？
在双臂力量不平衡的问题上，可以通过一系列针对性的练习来改善。首先，仰卧哑铃臂屈伸是一项有效的训练，它要求你躺在气垫球上，双手握住哑铃置于肩上方，保持手臂伸直。在进行动作时，注意身体的稳定性和手臂的控制，确保上臂不移动，只让前臂和手进行屈伸动作。这样不仅能够锻炼三头肌，还能增强上臂的力量。其次，三头肌后撑起是一项增强三头肌力量的好方法。你可以坐在长凳的一侧，双手抓住长凳的边缘，双脚放在气垫球上，保持身体稳定。通过用力撑起臀部，使身体离开长凳，直至上臂与地面平行。在下降过程中，要保持上臂稳定，确保动作的正确性。
最后，仰卧上抛实心球是另一种锻炼方式，它可以帮助你提升手臂的爆发力和协调性。躺在长凳上，双脚弯曲，双手握住实心球于胸前，然后用力将球向上抛出。注意保持肘部贴于体侧，避免分开。接住球后，再重复抛球动作。这样可以有效提升手臂的力量和灵活性。
以上这些练习不仅能够帮助改善双臂力量的不平衡，还能增强整体上肢的力量和耐力。记得在进行训练时，要根据自己的身体状况调整动作的难度和次数，避免过度训练导致肌肉损伤。
在训练过程中，保持正确的姿势和呼吸方式非常重要。确保动作的准确性，避免不必要的受伤。同时，也要注意休息和恢复，让肌肉有足够的时间进行修复和增长。
通过持续的练习和正确的训练方法，你将能够显著改善双臂力量的不平衡，提升整体的力量水平和运动表现。
什么是特发性震颤？？
特发性震颤，也叫原发性震颤、良性特发性震颤、家族性震颤或遗传性震颤等等，名称很多，但说的都是一类病。这是一种神经系统疾病，表现为手部、头部或者身体其他部位的不可控制的颤动，多与活动有关，某些患者饮酒后能够好转。可发生在任何年龄，但多见于40岁以上的中老年人。特发性震颤的病因不明确，但某些患者有家族史，发病比较隐匿缓慢，一般多从一只手或双手的震颤开始，情绪激动、紧张、疲劳、寒冷可以使震颤加重。震颤多为动作性震颤，常常是在做某些精细动作的时候最为明显。当手及上臂完全放松，震颤可以停止，睡眠之后以及睡觉中震颤也会减轻。目前还没有彻底治愈特发性震颤的方法，目前的治疗只是对症治疗。一般轻度的震颤不需要治疗，只有震颤影响到病人的日常生活时，才需要考虑药物治疗。某些药物难治的震颤患者，可以考虑做脑部电刺激术治疗。特发性震颤不会缩短病人的预期寿命，但是，这种特发性震颤加重比较缓慢。力量训练动作不稳定？加强核心力量训练是关键！
很多刚刚才接触健身的朋友，多多少少会有这样的感受。做任何力量动作的时候，身体总是在晃动，无法稳定自己的身体。这个时候你就应该加强对你的核心肌群的训练了。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
1-平板支撑
平板支撑是一项针对核心肌群稳定性的运动，也是针对肩胛稳定性的训练方法。平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。大家在做平板支撑的时候一定要姿势正确，避免在运动过程中受伤。姿势不正确同时会让运动发挥的效果缩小，这些都是不利于大家锻炼。
动作要领：
俯卧于地面上，双肘弯曲支撑躯干，双手置于肩关节前，脚跟离地脚趾支撑，将身体往上推，仅用肘部和脚趾支撑在地面上，确认肩背是平直的姿势。从头到脚保持一个平面。若这个姿势可以稳定维持，可以逐步增加支撑的时间。
如果你的上肢肌力与肌耐力不足，可将膝关节支撑在地面上，代替原来的脚趾支撑，做跪式平板支撑，相对难度小很多，确保从头到膝保持单持在一个平面上。你也可以采用单脚支撑在地面上，另一脚离开地面，每次5秒,困这个将脚举起的动作可以训练到腹斜肌与臀肌，对于动作纯熟的进阶者可以进阶到侧面支撑，如左侧、正中、右侧屈肘支撑，让核心更多的肌群参与进来效果会更好。
特别提醒：
你要确保支撑的正确位置，千万不要弓背以及塌腰.
2-绳索伐木
绳索伐木促进神经肌肉体感觉的运动，合并了多方向的运动动作，包括了上肢与下肢的动作训练。在动作训练过程中，经常结合使用骤然改变方位的方法。使用神经肌肉本体感觉促进技术可以做躯干的伸展与旋转动作，训练上背部、胸部、肩部与手臂的肌力。如同所有的核心稳定运动，重点不在于较重的负荷量，而在于维持每组动作的精确完整。
动作要领：
在开始动作训练时可以采用跪姿或站姿进行，双手一手掌心向上、一手掌心向下握住握把做切拉运动，一定是由上向下开始斜拉的动作，将握把横跨身体由上向下斜拉靠向身体中线，另一只手则作助推的动作。当身体呈现不稳定状态时，必须尝试身体维持在正确的位置并持续进行训练。如果你已经无法维持动作模式与姿势，应立即结束训练。双脚大开站立，微屈膝，良好的稳定来自于腿的支撑。如果你无法去健身房，可以在家中利用弹力绳来做这项运动训练.
特别提醒：
不要追求大重量，选择适合自己的重量，规范动作。
3-俯卧挺身
俯卧挺身结合伸展与肌力的下背部运动，通常都是在健身房中的背部伸展器械上进行训练，对下背部的竖直肌、腰肌与胸腰椎筋膜进行了伸展。当身体往上伸时，背部与腿后肌必须收缩,在动作训练中利用背部伸展完成俯卧挺身与平衡腹肌，许多人虽然知道要做腹肌与背部肌肉运动，但往往忽视下背部肌肉的训练,切记，对肌力与肌耐力的运动训练是预防下背部伤痛的最好方法。
动作要领：
采用俯卧位将大腿前侧肌肉置于训练器械的平板上，踝关节置于滚垫之下，调整距离让臀部停止在平板的前缘。确保躯干没有任何支撑，在开始动作时进行正常或稍微过度的伸展姿势，将身体向下弯到背部与腿后部可以承受的范围为止。躯干挺起回到开始的位置。当你可以每次轻松做完5组，就可尝试进行负重俯卧挺身的动作训练，拿一个适合自己重量的杠铃片抱持于胸前，其余动作同标准动作。
特别提醒：
在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。在动作训练后期身不要晃动，应持续平顺的完成动作训练。
4-平衡平板支撑
平衡平板支撑这项针对核心稳定肌的运动是众所皆知"超级平板支撑"，动作训练包括四肢的对侧伸展——手与腿的伸展。其训练作用在全方位的核心后肌群，如腹斜肌、竖直肌、多裂肌与臀肌。脊柱平衡式平板支撑借助长时间伸展与稳定旋转动作，提升了颈部与肩关节周围的肌力，稳定性，平衡平板支撑不需要任何健身器械，只需一块地垫即可，因此适合在家中或健身房进行训练。
动作要领：
双膝跪于地面，双手与肩同宽支撑在身体前，臀部上提维持身体的自然曲线，紧缩腹肌平举一手向前对侧腿向后伸展，当身体稳定后，伸出的手与腿完全伸直。在动作训练全程中保持手与脚形成一个平面。另一侧重复动作。简如果你在做运动时很难维持腿与手的稳定，可将动单作改成仅单腿平举而双手固定支撑在地面上。
特别提醒：
你不要将脚举伸太高，如此将使下背部弓起，在做动作训练时不要将身体倾向另一侧。如果你的膝关节与手腕受过伤，可以降低运动难度，以仅举伸一只手或一只脚，代替手、脚一起举伸的动作训练。
5-屈膝侧卷腹
屈膝侧卷腹在卷腹运动中増加了扭身动作，因此，比原始的标准卷腹动作难度更高，更具有挑战性，屈膝侧卷腹作用于大面积的腹内斜肌和腹外斜肌，更挑战了第二稳定肌。屈膝侧卷腹运动与仰卧踩脚踏车运动的阶段运动动作相仿，但较少应用到腿部的肌肉与脊椎的稳定。屈膝侧卷腹没有任何器械设备的需求，因此适合在任何地方进行训练。
动作要领：
仰卧在地面上，屈膝屈臀，脚平贴在地面上，手放在耳旁，腹肌收缩抬起头部和肩部，肩关节离开地面并将右手靠向左侧，同时左膝抬提向右侧，使右手肘与左膝相碰触，缓慢将身体还原至开始位置，再进行另一侧的训练。若训练者肌力和肌耐力不足，无法进行标准动作的简训练，则可以将标准动作中腿的动作舍去，仅做躯干动作，当然这个简化动作减少了腹肌的运动与协助肌支撑的作用。
特别提醒：
在腹肌收缩时你要确认有紧缩的感觉，手臂或腿不要上拉。头部不要抬起，动作尽量缓慢不要借力。
6-原地登山跑
原地登山跑是一个非常棒的徒手训练核心肌群的动作。原地登山跑不仅可以提高你的核心力量，同时也是一个非常高效的燃脂训练。
动作要领：
俯身成俯卧撑状，保持身体平直，利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作，才开始练习的时候可以放慢速度，循序渐进逐步加快速度。
特别提醒：
核心、肩膀及手臂要保持稳定，不随着髋关节的动作而摇晃，不要弓背，塌腰，控制身体的稳定。
我做完运动，写作业的时候，手在抖？
谢邀！运动后手抖是怎么回事1.突然运动导致很多人平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得手的肌肉不适应突然的运动量，而出现手抖的情况。
2.运动强度过大
手部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了手部肌肉的负荷，使其极度疲劳，从而导致手会产生不由自主的颤抖。
3.运动产生大量乳酸引起
激烈的运动过后，会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起手的发抖情况。
4.流失钙质、镁等元素导致
在运动过程中，身体会流失大量的钙质、镁等矿物质元素。镁元素是具有调节神经作用，钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用。而运动后流失了钙和镁元素，会导致血液中的血钙和镁低于标准值，所以就可能出现手酸痛，并发震的情况。
运动后手抖怎么办
1.活动双手
在运动后，对双手进行伸展活动。最简单的动作时，伸出双手，做开合动作，连续做几次，让手上的肌肉、肌腱、关节放松，能加速血液循环，帮助缓解手抖的情况。
2.热水泡手
在运动之后，可以用热水来泡泡手，不仅能缓解手部肌肉的疲劳，起到放松肌肉的效果，还能帮助抑制手抖的情况。
具体做法：用一盆热水，温度大概在40～42度左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。
3.按摩手指
用转圈的方式，按摩手指的关节，到达指尖部位后，握住手指轻轻提拉，之后再松开，每个手指都要按摩到。
4.按揉手掌
用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。另外，揉捏虎口及两手指根部连接处，注意动作要轻柔，以免损伤肌腱。另外还可以按揉手背，用大拇指顺着指根向手腕的方向，以上下滑动的方式进行按揉，注意不要太用力，否则容易损伤手背的肌腱。
怎么避免运动后出现手抖
1.运动前做热身运动
在运动之前，可以对手部肌肉、关节也做一些热身运动，帮助手部肌肉能在运动中更快地适应运动强度。
2.控制运动量
将运动量控制在自身能承受的范围之内，循序渐进地增加运动量，每次运动强度要合理。
3.运动后放松手部肌肉
在运动之后，也要对手部进行放松，缓解运动中紧绷的肌肉，如可以活动活动手指、甩甩手、对手指进行按摩、泡泡手等。
4.补充钙、镁元素
在运动之后，要及时补充运动中大量流失的矿物质元素，如钙、镁等。可以在运动后吃些像绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物来补充。