肩周炎的康复锻炼方法有哪些？

得了肩周炎怎样锻炼才能恢复

得了肩周炎，一般通过功能锻炼、药物治疗和去康复中心进行恢复，具体如下：
1、功能锻炼：在肩周炎的早期，肩膀尚未发生粘连，是进行功能锻炼的最佳时期。一般会要求患者进行肩关节各个方向的全幅度功能锻炼，包括肩膀的上举、后伸、外展、内旋和外旋，可以进行爬墙，主要锻炼肩关节的上举功能，也可以进行单杠的悬吊，对肩关节的上举功能也会有较好的帮助，另外，还可以进行侧手增强锻炼，这样主要是锻炼肩膀的外展功能。
2、药物治疗：如果进行功能锻炼较为困难，可以使用消炎、去痛的药物，促进锻炼的进程。
3、去康复中心进行恢复：去康复中心让理疗师进行有效的指导，这样效果会更佳。

肩周炎的康复训练方法

肩关节周围的软组织损伤和退变所产生的无菌性炎症叫做肩周炎，肩周炎的康复训练方法主要有针灸、微波、拔罐、推拿、针刀松解、口服药物和外用膏药、进行关节腔注射或者臂丛麻醉下肩关节松解术治疗，康复训练方式和功能锻炼始终贯穿于肩周炎治疗的整个过程中。在日常生活中需要嘱患者注意保暖，避免负重物。同时嘱咐患者进行爬墙训练；上臂回旋训练，可以肩关节单侧、可以双侧进行，顺时针和逆时针的同时进行训练；还可以用反手托举法，以健侧手在身后托住患侧手向上托举；可以进行布带牵引和上肢悬吊的方式进行训练。在日常的社区生活中可以在单杠上进行牵拉，使肩关节得以恢复，但是单纯进行康复训练对肩周炎的治疗要花费较长的时间，所以尽量采用综合治疗的方式，可以使肩周炎得到尽早的恢复，缩短治疗疗程，也可以及早减轻病人的痛苦。

肩周炎康复运动怎么做

肩周炎康复运动可以通过以下几个方面进行：
1、肩周炎主要表现为疼痛，可以进行爬墙活动，也就是可以正面把手指放在墙上，用力向上，这时肩关节前屈会增加，也可以侧面把五指放在墙上，手指活动向上，可以锻炼肩外展活动。除此之外，还可以进行肩关节的环转运动，因为肩关节是活动度最大的关节，除了前屈、外展，环转运动也很重要，可以用双手抱拢，用健侧肢体把患侧肢体向前向上，帮助它活动，也可以达到很好的效果。当然，还有生活中的运动，比如有些人拉单杠，但是不建议这样，可能出现肩袖的损伤。

肩周炎怎么康复训练

肩周炎进行康复训练常用的方式有四种：
1、手指爬墙；
2、上肢回旋；
3、体后拉手；
4、布带牵引。手指爬墙就是患者双足分开与肩同宽，面向墙壁或侧向墙壁站立，用患侧手指沿墙徐徐上爬，使上肢抬举到最大限度，反复进行，逐渐增加高度，直到恢复正常。上肢回旋是指患者双足分开与肩同宽站立，双臂自然下垂，患肢以肩关节为圆心作顺时针和逆时针交替画圈。体后拉手是指患者直立双足分开与肩同宽，粘手置于身体背后，健手握住患手向上托举，一拉一推，均需带动肩关节。布带牵引是指患者直立，布带置于身体的前后，健手置于身前牵拉布带一头，患手在身后以布带另一头环绕手腕，一拉一放，均需带动肩关节。此后还需要在日常生活中注意防寒保暖，避免过度劳累及提重物，持续进行功能锻炼，需要持之以恒，但避免过度。