为什么天天锻炼身体越来越没力气？
这就要根据你锻炼的内容进行分析一下了。一般来说，很少锻炼的肌体突然间进行了锻炼，那么身体肌体由于运动过程中产生的酸性酶的作用，会长时间的觉得身体酸软无力，甚至于再做同样的动作，会有很疼痛的感觉，但这只是一个过程，只要你坚持下来，那么这种现象就会消失。你的所锻炼的肌体的素质就会有所提高，这也正是不觉得酸疼便没有产生锻炼的效果，无法进行再一次的提高，最多也就是对原来锻炼成绩的保持。如果不是因为经常不锻炼肌体进行了锻炼，那么就特别要注意是否运动量过大，造成肌体的损伤，特别是夏天激烈的运动会造成大量水份的消耗，在运动后必须要及时对身体水份进行补充（也就是我们常说的夏天运动休息时最好喝点盐糖水补充水份）每天都坚持锻炼，身体反而越来越差，可能与什么因素有关？
运动可以强身健体，运动能延年益寿，运动可以提高免疫力。这些话我们听太多了，关于运动的好处实在也是太多了。中老年人合理，丰富的饮食可以增强体质，补充气血吗，让全身的脏器都能够供血充足，这样有利于减少心脑疾病的发生。
生命在于运动，有些老年人在年老了之后就喜欢运动。尴尬开始锻炼那会确实效果是不错的，生病也变得越来越少，体质也越来越好了。但是再往后以后，即便是天天锻炼，也是没少进医院，尤其是心血管疾病。老人么对于这样的现状可以说是很纳闷的，不知道什么原因。
运动后我们的四肢感到暖是因为血液供应明显充足，而这时 后心脏特别是心脑部分，对血液供应需求量很大的脏器，就会比较缺血。运动并不会增加血容量，而是让血液均匀分布至全身，所以，有些老人在长时间的锻炼后，就会出现心慌，头晕，气短等这些心脑缺血的症状。供血能力的严重不足，老年人经常出现气血两亏的情况；身体内血容量的减少容易导致四肢供血的不足，因此我们就会发现，年纪越大的就会越怕冷，穿的衣服也就会越来越多。
其实一直想着运动，其实中老年人的营养才是第一位的。重运动轻食疗这其实并不是一个好的做法。因为年龄大了，肝脏的的功能趋于消退。消化系统以及消化能力都在逐渐减弱，你仔细观察就会发现老年人普遍在年龄大了以后，饭量就会变得越来越少，肠胃消化的能力也就会越来越消退了。其实，原因和道理非常简单，等你明白了其中的原委，就能有效避免了。老年人还经常盗梦失眠，年纪一大，睡眠时间减少，免疫能力下降，更加的容易生病。
锻炼身体后肌肉会酸软无力，是因为缺少了什么导致的？
1、并不是缺少了什么，而是大多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉往往都会酸痛无力，但是这种情况也不是立刻就会出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。
2、这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。
3、任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。
所以这种情况属于正常现象，不必太过担心。
扩展资料：
肌肉锻炼的方法
卧式直臂上拉
起始姿势：仰卧长凳上，两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。
动作过程：两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌，把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。
呼吸方法：向上向后拉时吸气，向上向前回复时呼气。
注意要点：后拉时，让两臂充分向后直伸，前拉时，让两臂充分向前直伸。该动作也可两手并握一较重的哑铃来做，因两手握距较狭，重量集中在杠中央，对发展胸大肌靠人体中线的边沿部分有较大作用。
仰卧飞鸟
该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
起始姿势：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
动作过程：两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
呼吸方法：两臂拉开时吸气，回复时呼气。
注意要点：两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。
下斜卧举
起始姿势：头朝下斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部下方。
呼吸方法：上举时呼气，徐徐下落时吸气。
参考资料：百度百科——肌肉锻炼
肌肉练习半年为什么还是练不出来？是什么原因呢？
你想要练出饱满有力的肌肉吗？拥有一身拉风的肌肉，这应该是很多健身者的终极梦想和健身的目标吧。但是有的人明明很努力在健身了，练肌肉练了能有个半年，可还是练不起来肌肉，这可怎么办呀。别着急呀，4个原因让你对症下药。
第一个原因：健身频率不够
第一个原因是健身的频率不够，如果我们在进行健身的时候没有用正确的频率来进行的话，就容易导致我们健身没有什么体现，很难练出什么来。那么正确的健身频率是什么呢？正确的健身频率包含着充分的休息，经常健身也不好，所以我们得让自己学会休息。懂得休息很重要，所以掌握了正确的健身的频率很重要。
通常健身一次需要一天左右的时候进行休息，让身体得到休养，让肌肉有时间长出来。我们一周健身三次这个数字是正确的，所以，我们一定要让自己的健身频率足够。有的人长不出肌肉的原因就是因为健身频率跟不上了，如果健身的频率没有跟上，我们就算练半年也练不出肌肉来的。
第二个原因：运动力度不够
第二个原因是什么呢？是因为我们的运动的力度没有跟上，就算健身的频率够用了，我们在健身的过程中，做运动的时候没有用正确的力度也是不可以的。因为运动力度不够，就和没做一样。
我们首先要知道一下肌肉成长的原理，肌肉是怎么成长的呢？肌肉在进行运动时纤维会被撕裂，这个时候，肌肉就会开始自愈，自愈的过程中现为会比之前的还要饱满呢。因为我们如果不在健身的上力量训练的话，就会导致我们的肌肉纤维没有办法因为运动而撕裂，这样就算练半年也长不出肌肉来。
第三个原因：选择了错误的项目
第三个原因是选择了错误的项目，如果你拥有一身腱子肉，那么我们健身必须通过无氧运动，如果不小心选择了错误的运动项目，比如说有的人选择了跑步，那么他肯定是这一辈子都练不出来肌肉的。我们在进行运动的过程中，必须选择正确的运动项目，才可以让肌肉正确长起来，或者是长得更加快速。
我们想要练肌肉，就得进行专项的无氧训练，每一个部位都要进行专门的运动来刺激肌肉的生长才可以呢。我们想练出肌肉，就得先想办法让自己得到合理的训练。
第四个原因：营养没跟上
第四个原因是营养没跟上，我们在健身结束后一定得进行足够的后续工作，如果后续工作跟不上的话，我们的健身就不会显得特别好。而补充营养就是我们在健身方面非常重要的一点。我们的肌肉纤维在参与构建的时候，一定要多补充蛋白质，让蛋白质也参与到这个构建的过程之中去，我们的肌肉就会快速“发”起来。所以你还敢小看营养的补充吗？这是多么重要的后续工作呀。想要长肌肉的朋友，千万别少了营养的补充。