睡觉前做什么运动比较合适？你有什么看法？
对于很多人来说，他们都认为在睡觉前去做一些运动是比较合适的，因为这样的话能够让自己缓解一天的疲惫，也能够让自己在睡觉的时候能更加的安稳。这对于自己的睡眠来说也是一个充足的表现，那么，很多人他们不理解到底在睡觉前应该做什么样的运动比较合适。不会让自己的身体太有负担，但是这个时候就需要去做一些比较平稳的运动。
最好能让我们平稳运动
比如说在我们睡觉之前去做一些普拉提，或者是其他的一些比较锻炼我们或者是我们小腿肌肉的，这样的运动是非常的好的。或者是去锻炼我们的马甲线，这样的话不仅有利于去塑造我们的形体，也会让我们自己的体质塑造的更加的完美。那么就我个人而言的话，是不赞同大家去做一些比较剧烈的运动呢，比如说，有的人喜欢在睡觉之前去做一些比较大型的运动，这样不仅会造成自己的肌肉拉伤，也会对于自己来说是一个很大的负担。
不要做一些有压力的运动
所以我们最好能够在睡觉之前去做一些比较平稳的动作，或者是做一些瑜伽，这样的话更加的有助于我们的睡眠。会让我们自己的身体达到一个更好的境地，对于我们自身的帮助是十分的大的，如果我们在睡觉之前一味的去追求一个锻炼而锻炼的话，这样很容易造成我们自己的身体出现一系列的受伤。
这样对于我们来说也并不是一个非常好的做法，更重要也会严重影响我们的作息。所以就需要我们平时在锻炼的时候一定要特别的注意，不要过分的追求锻炼，让我们自己的身体饱受一些负担。这样的话也会让我们自己的身体出现各种各样的问题，不利于我们自己的身体健康。
睡觉前做哪些运动，对身体有益处？
睡前运动有益健康，在每天睡前做一做四类健康操： 1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔? 2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 (1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线 (1)双脚膝睡觉前两个小时内做什么运动锻炼身体比较合适？
睡觉前两小时不适合剧烈运动，可以做一些舒缓放松的运动。以下推荐一些睡前运动： 一、靠墙抬腿 将腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。 二、横拉筋法 双腿水平地往两边展开，放个大概10分钟就可以了。 三、剪刀脚运动 脸朝上，在床上躺着，双手放到两侧，手掌朝下，伸直双脚举起后，尽量用力伸直并向外侧打开后并拢。并拢的时候脚部要交叉，进行互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回进行30到50次就会非常累，有效果了。这一招能让大腿很难瘦到的内侧赘肉快速消除，而且不常在睡觉前，适当做哪些运动能有助于提高睡眠？
如果想借助运动来提高睡眠质量的话，选择还是挺多的。
健步走是最简单的有氧运动了，不用刻意训练就能掌握。健步走不是简单的散步，基本原则是迈开步子，配合上肢的前后摆动，昂首挺胸，大步走。运动量的话，应该保持一种呼吸节奏略有加快，但是能够轻松说话的程度。在行走的距离方面，也没有必要强求1万步，根据个人体力灵活掌握即可，以不觉得过度疲劳，第二天仍有兴趣锻炼为准。这种强度对锻炼者而言，不是很大，便于长期坚持。轻松愉快的健步走能够让人略有疲劳感，有助于提高睡眠质量，但是运动量过大的话，就会影响睡眠质量了。这个度需要锻炼者根据自己的身体情况细心体察，灵活调整。
太极拳是我国的传统健身运动，深受人们喜爱，任何年龄段都可以练习。太极拳的特点为不单纯是简单的肢体运动，还要求练习者平心静气，思想安定。这一特点决定了练习太极拳有较好的提高睡眠质量的作用。太极拳最好在室外练习，如果一时掌握不了全套动作也不用着急，循序渐进，不急不躁才是最好的锻炼。
瑜伽运动轻柔和缓，以伸展肢体，放松肌肉为主，同样也要求思想安定，心平气和。这一特点决定了瑜伽运动具有提高睡眠质量的作用。需要注意的是，初学者不要贪多求快，先掌握好简单的动作即可，如果盲目地去冲击高难度的动作，极有可能会造成肌肉酸痛，反而不利于睡眠。任何一项体育锻炼都需要循序渐进。
梳头其实是一种非常好的自我按摩，有助于睡眠。梳头的时候可以用木梳轻缓地梳理头发，轻轻地刺激头皮，也可以用十指梳头。用十指梳头的时候，可以先用指腹轻轻地按摩头皮，再从前向后梳理头发。长期坚持睡前梳头对睡眠有一定的帮助。
泡脚睡前泡脚是人们喜闻乐见的助眠方式，睡前泡脚能够缓解疲劳，让人感觉轻松，有助于睡眠。泡脚的时候需要注意，水面一定要没过脚踝，这样效果才好。泡完脚以后可以轻轻地按摩一下脚底的涌泉穴，也可以用手掌搓一下足底，这会使得泡脚的效果更好，更加有助于睡眠。
依靠运动来提升睡眠质量的基本原则就是尽量进行和缓的有氧运动，而不是大运动量的负重训练。健步走、太极拳、瑜伽这些运动应该在睡眠前1小时完成，不能运动完立刻睡眠，这会使人无法安睡。梳头和泡脚可以在睡前完成。
睡前1小时不看电视、不看手机、听听和缓的音乐，保持情绪稳定也是非常重要的。
在睡觉前，可以做哪些有益身心的运动呢？
在睡觉做一些有益于身心运动的动作可以提高睡眠质量，加强自身身体素质，提高免疫力。国学大师南怀瑾说：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居睡眠为首。在睡觉前做3种运动可有益于身心运动：
一、睡前梳头
中医认为，心主神志。睡眠的问题归心管，一旦人气血不足、心气虚弱，就会出现失眠症状。另外，还有一些人长期心情不愉快、情绪不舒畅，导致身体里肝郁气滞。
头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。患有神经衰弱的朋友可以坚持梳理头发，每天坚持10分钟，可以选择梳子或者手指来代替梳子。
梳理头发
动作：用梳子或者手指从前向后梳至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
二、睡觉伸懒腰
民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。很多时候我们工作一天之后，身体身心感觉非常乏累，如何缓解这种症状最简单的办法就是伸一个懒腰。伸懒腰是简单的养生操可消疲养血又养心。
做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
伸懒腰
动作：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。
三、睡前推腹
这个动作不仅可以达到睡觉益于身心运动，而且还能达到减脂效果。对于女性来说应该适当练习这个动作。
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。
睡前推腹
动作：双手握拳，从你的胸前正中央部位从上至下，途经肚脐但不能逆转上推，每次做10-20次。