有胃病的人适合什么运动啊？
有胃病的人适合做以下动：
1、饭后需弯腰：饭后不宜马上坐下或躺下，饭后弯腰是一种非常好的锻炼，每次弯腰达到90度并保持1-2分钟，可以重复3-5次，随后可在室内或室外散步10-30分钟。饭后的弯腰动作，可以使食物进入胃窦，促进食物消化。值得注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎及高血压患者，不宜使用这种方法。
2、久坐需提臀：经常久坐不动对于老年人来说，不仅会造成腰背肌劳损，还会让臀部变得扁平，使腰部多出一个“救生圈”。久坐提臀，可以辅助臀部恢复挺拔，锻炼胃部肌肉，增强消化功能。
久坐提臀时，操作者取站立位，脚尖朝前，双脚分开，与肩同宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于大腿前方，腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，尽最大努力后到达极限后，坚持2秒钟，然后恢复至初始状态。反复做15次为一组，一组做完后休息片刻，每次做2组。
扩展资料：
以下情况易导致胃病
1、最怕冷。过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性，因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。
2、怕腌菜。我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。
3、怕烟熏和油煎食物。熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。
4、怕酒精。胃酸受到相应的刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含维生素A、E和B族维生素的食物，适当增加蛋白质摄入，以利保护胃黏膜。同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。
参考资料来源：人民网-年纪大了老胃病找上门？运动锻炼帮你赶走它
参考资料来源：人民网-4种食物易导致胃病 胃病吃什么蔬果好
慢性胃炎患者怎样用体操锻炼来治疗？
慢性胃炎患者应该适当增加身体活动，增加胃肠道蠕动、收缩的力量。下面推荐一套疗效不错的体操。
（1）第一节：屈伸腿运动
预备姿势：仰卧位，两臂自然伸直于体侧。
动作：一用力屈曲左腿；二伸直左腿成预备姿势；三、四同一、二，但屈伸右腿。左右交替各10 ～ 12 次。
（2）第二节：单直腿上抬运动
预备姿势：同第一节。
动作：一、二抬左腿，膝关节保持伸直，慢速进行；然后还原成预备姿势；三、四同一、二抬右腿。左右交替各10 ～ 12 次。
（3）第三节：起坐抱腿运动
预备姿势：同第一节。
动作：一两臂上举，吸气，屈左腿，上体起坐，两手抱左腿，呼气；二还原至预备姿势；三、四同一、二，但抱右腿。左右交替各6 ～ 8 次。
（4）第四节：屈伸双腿运动
预备姿势：同第一节。
动作：一两腿并拢屈曲双膝，尽量贴近腹部；二两腿伸直恢复成预备姿势。重复进行8 ～ 10 次。
（5）第五节：双直腿上抬运动
预备姿势：同第一节。
动作：一两腿尽量上抬，两膝保持伸直位，收缩腹肌；二还原成预备姿势。重复进行8 ～ 12 次。
（6）第六节：直腿上下运动（打水式）
预备姿势：同第一节。
动作：一两膝保持伸直位，左右腿交叉上下运动，上下幅度不宜太大；二还原成预备姿势。重复10 ～ 12 次。
（7）第七节：仰卧起坐运动
预备姿势：同第一节。
动作：一两臂上举，吸气，上体起坐，两手尽量向脚靠拢，呼气；二还原成预备姿势。重复6 ～ 8 次。
（8）第八节：抱腿呼吸运动
预备姿势：端坐位，两臂下垂于体侧。
动作：一两臂侧平举，吸气，屈左腿，两手抱膝，呼气；二还原成预备姿势；三、四同一、二，但抱右膝。
（9）第九节：前弯腰两手触脚运动
预备姿势：同第八节。
动作：一、二两臂上举，然后前弯腰，两手尽量触脚；三、四还原成预备姿势，重复进行6 ～ 8 次。
（10）第十节：高抬腿踏步运动
预备姿势；站立位，两手叉腰。
动作：左右腿用力交替上抬，膝尽量贴近腹部，原地踏步，每分钟60 ～ 80 步，进行1 ～ 2 分钟。
（11）第十一节：上体前倾收腹运动
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：一上体前倾45 度，收缩腹肌；二还原成预备姿势。重复10 ～ 12 次。
（12）第十二节：体侧屈运动
预备姿势：同十一节。
动作：一上体向左侧屈；二还原成预备姿势；三、四动作向右侧屈，然后还原成预备姿势。左右各6 ～ 8 次。
（13）第十三节：转体弯腰运动
预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。
动作：一向左转体，同时向前弯腰，右手触左脚；二还原成预备姿势；三、四动作同一、二，但方向相反。左右各重复6 ～ 8 次。
（14）第十四节：下蹲运动
预备姿势；两腿分立，两手叉腰。
动作：一屈膝下蹲；二还原成预备姿势。重复6 ～ 8 次。
（15）第十五节：腹部自我按摩
预备姿势：自然站立，两手重叠置于腹部。
手法：两手用适度压力，顺时针方向按揉腹部，由里向外逐渐扩大按摩圈，共15 ～ 20 圈。
注意事项：室内以卧位及坐位运动为主，室外以站位运动为主，体质较好的可锻炼全套运动；内脏下垂者禁止做跳跃性运动，而便秘者则需要做跳跃性运动；每晨坚持锻炼1 次，持之以恒，必有效果。
胃病患者适宜做什么运动
建议：您好，建议注意调养 1 饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 2 忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 2 平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 3 运动健养。肠体形偏瘦有胃炎的人吸收不好，哪些体育运动比较适合？
随着生活节奏越来越快越来越多的“打工人”的饮食变得不规律，慢性胃炎这种疾病出现在很多人身上包括慢性浅表性胃炎、慢性腐蚀性胃炎、慢性萎缩性胃炎等。我简要地谈谈慢性萎缩性胃炎。听到慢性萎缩性胃炎哎呀胃是不是变小了？
萎缩性胃炎是指胃内腺体萎缩或消失，上述总体积不变。大部分患者的临床表现没有特别的症状一般来说，患者饭后会出现上腹部疼痛或膨胀，部分症状有食欲不振、恶心、风扇、便秘、腹泻等，严重的情况下还会出现消瘦、贫血等。在疾病治疗过程中，除了吃药外，每天吃的食物也要选择富营养、刺激、容易消化的食物，避免吸烟过量饮酒喝咖啡浓茶刺激胃的药物。
还要调整精神情绪，保持心情乐观、舒昌、和平，树立积极健康的生活态度。太极拳可以选择八式太极拳，其追求是追求柔软圆满的动作，有助于提高人体抵抗力，调节机体，促进胃肠功能的正常发挥，缓解慢性萎缩性胃炎的症状。八段锦联合八段锦中的第三食“调理脾胃需断食”和第八食“背部清除七百病”，可以健脾养胃，促进气血运行，增加胃黏膜供应血量，促进慢性萎缩性胃炎的恢复。
五禽戏中相当于“熊戏”的五脏是脾脏，所以经常练习熊戏可以发挥调节脾脏和胃的功能，长期坚持练习藏法可以大大改善患者食欲不振、胃胀、胃痛、腹泻等临床表现。散步经常饭后散步可以大大改善患者上腹部膨胀、恶心、呕吐等机体不畅的表现，同时改善脾胃消化吸收功能，促进全身气血旺盛，加快本病的愈合。每天一次，每小时一次，让身体稍微出汗就可以了。
腹部包围着用患者的手掌按压上腹部进行摩擦，从上到右，从右到下，从下到左，从左到上腹部来回复视，有节奏地包围，被一些轻微的压力包围。同时，做相反的按摩动作，要求缓慢启动，不能太快，25圈/圈，共50圈，早晚各一次。该方法可大大加快胃肠蠕动，缓解胃痛、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等胃肠疾病，改善慢性萎缩性胃炎这一疾病。