跑步的时候为什么会岔气？如果岔气了继续跑步对身体有什么危害？怎么防止岔气的产生？
您好，
原因：在运动前没有做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。
危害：岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
预防：
运动前做好热身。
调整呼吸节奏把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
祝您生活愉快~请采纳~
某些人在跑步时会岔气，在岔气时仍坚持跑步有哪些影响？
在运动前没有做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。
危害：
岔气时由于呼吸肌痉挛，进一步的导致呼吸不协调，肺脏通气功能下降，不足以维持运动，人本能的会希望停止活动，休息以得到缓解。岔气本身（肌肉痉挛）除了疼痛外没有什么更多的损害，而且随着活动的继续，机体得到“暖身”，肌肉痉挛的情况会得以缓解，岔气会渐渐好转。
但是要警惕的是，从静止状态迅速增大运动量，呼吸肌肉不协调，容易产生气胸，特别是瘦高体型、较瘦弱体质不佳或有气胸前例的人。岔气的发生就是机体对你很好的“警告”。
预防：
运动前做好热身。
调整呼吸节奏把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
跑步岔气了再跑的话，是不是很伤身体？
在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。研究人员给这种疼痛起了一个很学术的名字，叫做“运动引起的下腹部短暂疼痛”千万不要停下来！就慢跑或者说快点步的走都可以。岔气其实就是膈膜痉挛了。千万不要停下来，停下来她会很长时间才能恢复。要一直运动着慢走，或者是慢跑都可以，很快就能过去。岔气这事笔者年青时，时有发生。有时不做剧烈运动。
不知怎么就出现了，一般症状为左胁疼痛，严重时不能直腰，没办法只能向右侧卧，也非刻意所为，只是这样做能使疼痛减轻，这就关乎呼吸良好的呼吸节奏与强度，可以提升跑步的质量，节奏，保持自己的节奏，可以让自己越跑越舒畅，在跑步时注意节奏，配合自己的步伐如果节奏乱了，导致身体岔气可以减缓速度来缓解。
握拳由上到下捶打左右两侧胸腔、再缓缓做深长呼气、或者在深吸气后、请别人握拳自上而下捶击胸背、拍打时要注意力度适中另外、躺在垫子上反复滚动身体、也可以缓解疼痛、使岔气症状消失。手掌按压胸口位置也会相对有效！再有就是跑前进食饮水也不建议太近，根据自己个人消化能力而定，消化能力好可以在跑前一小时进食，消化能力差就要2小时前进食！如果是中长跑可以加谷物碳水摄入。
感觉着自己的感觉，呼吸随着一些。再疼的话，就原地站好，做蹲地或者各种觉着有利于岔气缓解的动作，按住岔气地方，呼吸先缓而深循序渐进，寻找属于自己的呼吸节奏与方式，这点非常重要！直到岔气的地方气上升直打嗝或下行至放气，岔气的地方不再痛为止。
跑步岔气了再跑的话很伤身体，这句话有没有依据？
跑步岔气了再跑的话很伤身体，这句话有没有依据？
很多人在跑步的时候，有过在训练中突然从身体某处听到剧痛的体验。 这种疼痛通常发生在胸前下部的左侧或右侧的下腹部。 研究人员给这种疼痛取学术名称“运动引起的下腹部暂时性疼痛”，民间经常将其称为“岔开”。容易岔开的原因：学术解释：人们在运动中横膈膜和内脏，特别是肝脏之间的韧带反复延伸是漏气问题的原因。 呼吸方式的不同引起了这个问题。 跑步时，人们一般每两步或四步改变一次呼吸。 一般来说，大多数人在迈出左脚时呼气，但少数人在迈出右脚时呼气。 由于肝脏在胸腔的右侧下方，所以如果一边迈出右脚一边吐气，横膈膜就会向上移动，同时肝脏也会迈出右脚往下掉。 韧带的反复伸长会引起横膈膜痉挛，引起煤气泄漏。
不怎么运动，没有在运动前热身，或者热身不足，没有跟上呼吸的节奏，刚开始跑步，跑得太快了.刚吃完饭，还没消化完(其实没有热身，但很多确实是饭后跑来打发一下心情的。 相反，如果不吃饭肚子饿的话，分心的概率就会降低) ) )。跑步前喝含糖量高的饮料。防止跑步分心的方法：计划训练前的吃饭时间，确认在训练中食物几乎都消化了。 也就是说，饭后不要马上运动。 避免在运动前和运动中喝含有高糖分和高渗透压的饮料。跑步前一定要热身。 运动
前充分伸展身体有助于减少腋道发生的概率。 右手抬起的同时，尽量向左倾斜拉伸，保持30秒钟后，放松，换左手抬起，向右拉伸。呼气时，请放慢运动节奏直到消退。 请试着按压放松的部分进行按摩，或者尽量使身体前倾，尽量让横膈膜伸展。 有助于缓解疼痛。 如果中途偏离了小道，停下来慢慢地跑(走)是最快有效的缓解小道症状的方法。 一般来说，走五、六百米的话，胁道症状就会消失。
岔气了继续跑步对身体危害，怎么防止岔气的产生？
跑步时候都曾有过这样的体验：在跑步锻炼中，身体的胸前下部左侧或右侧的下腹部处发生剧痛。不得不减慢速度开始走路，直到身体恢复正常。这便是常见的岔气，这时候我们该怎么办？
研究人员给这种疼痛起名为运动引起的下腹部短暂疼痛，更常将它称为“岔气”。医学界对岔气的产生原因并无明确定论，但也提出不少相对具备说服力的理论。目前的研究证明与岔气关系最密切的因素为锻炼前的饮食种类及进食时间。有研究显示在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料容易导致岔气发生，而对于经常受到岔气困扰的人来说更是如此。
另外有种复杂的解释这样认为：运动过程中横膈膜和内脏，尤其是肝脏之间的韧带反复拉伸是引起岔气的原因。呼吸方式的不同也导致了这一问题的发生，跑步时人们习惯每隔两步或四步换一次气。韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，进而引发岔气。
跑步时岔气请立即停止跑步并将手摁住右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。另外在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸。也有研究认为短促的呼吸会增加岔气发生，这是因为每次呼吸时横膈膜都会轻微的上升下落，韧带一直处于紧张的状态无法得到放松，从而引发岔气。
以下的建议或许可以帮助你远离岔气的侵扰：
计划好锻炼前的进食时间，一般1个小时以上，确保锻炼时食物大部分开始消化，饭后不要马上运动。
运动前或运动过程里不要饮用高糖分和高渗透压的饮料。
运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。
岔气时请减慢运动节奏或者停下进行调整直至其消退。
对岔气的部位进行按压按摩，使身体尽量前倾使横膈膜尽量拉伸，有助缓解疼痛。
经常性被这类疼痛困扰必须找医生去聊聊。